培養高職學生緩解壓力能力的研究與實踐

摘要：如今，高職學生不同程度地存在著各種種樣的心理理問題，需要我們高度重視并尋求解決辦法，本文以具體學校為基本，分析了大學生心理壓力產生的原因、壓力對大學生心理健康造成的影響，并提出了培養高職學生緩解壓力的能力的方法。

關鍵詞：心理壓力 產生原因 緩解

近年來，越來越多的突發事件及社會現象表現出大學生面臨許多心理健康問題，而導致大學生心理健康問題的直接原因是大學生在學校環境中受到了各種各樣的壓力。心理承受力較差的同學在負性壓力面前可能會產生種種心理障礙，嚴重的可能還會導致心理疾病。因此，研究大學生心理壓力的產生原因并有針對性地幫助他們培養緩解心理壓力的能力，對于提高大學生的身心健康水平是至關重要的。

一、大學生心理壓力產生的原因

1.新生入學適應問題。上大學前，許多學生把大學描繪得過于理想化，入學后，很容易出現理想和現實的反差，導致一部分學生出現悲觀、失望、壓抑、自卑、失落等消極情緒。此外，對學校和專業的不滿，以及不同風俗習慣、不同飲食文化、不同地域方言的差異等等問題都會引起適應不良。

2.人際關系問題。不適的人際關系問題給大學生造成了很大的心理壓力。進入大學后，遠離原來熟悉的生活和學習環境，人際交往范圍增大，面對新的師生關系，同學關系，宿舍關系，不同的社會習慣、不同的個人愛好、不同的性格等使大學生的人際關系變得更為復雜，使其在心理上產生不易溝通的壓力。

3.學業問題。學業問題是大學生的另一個主要壓力來源，表現為不適應學習環境、學習成績不夠理想等。從中學升入大學后，學習環境、學習內容、學習方法等發生了很大變化，高職學生本來就缺少好的學習方法，離開家長和老師的監管，部分學生鴀地合理安排時間，面對大學課程多、難度大、要求高，一些大學生產生了不適應的狀態。

4.生活壓力。在生活上，大多數大學生是第一次遠離父母過完全自理的生活。由于生活長期完全依賴家庭，加上現在很多大學生是獨生子女，生活適應能力較差，因此，面對一切完全需要自理的大學生活，許多大學生無法適應，從而產生心理壓力。

二、壓力對大學生心理健康的影響

1.對身體的影響。大學生正處于由青春期向成年期轉變的關鍵階段，身心正由不成熟向成熟過渡，承受過大的壓力無疑會對他們的成長極為不利。若癥狀非常明顯，且持續時間很長，則會對大學生的身體產生巨大傷害，嚴重影響學業與生活質量。

2.對情緒的影響。幾乎所有的壓力都會伴有一系列情緒反應，有的可能是多種情緒反應。過大的壓力會增加大學生的心理負擔，強烈的情緒和情感更加難于控制，容易造成情感的大爆發，導致某些預想不到的突發事件。

3.對認知的影響。壓力越大，個體用于關注壓力來源及個人焦慮的注意力就越大，認知效率也越低，思考的變通性越差。壓力還會影響記憶，干擾問題解決、判斷和決策能力。

大學生的認知能力正處于發展階段，許多學生還沒有掌握正確的思考方法和科學的思維方式，因此，過高的壓力會影響大學生科學思維習慣的形成，對大學生認知的發展帶來不利影響。

三、如何培養高職學生緩解壓力的能力

面對各種壓力，大學生較多采用“解決問題”“求助”的積極應對方式。但具體到面臨某一應激事件時，到底采用什么樣的應對方式，可能會受到個性特征、情緒狀態、個人生活閱歷以及經驗、個人所處的環境影響。我們有必要根據大學生的身心發育特點，幫助大學生認識壓力的實質，教會學生鑒別壓力的來源，掌握釋放壓力的正確方法，提高學生對壓力的抵抗能力，從根本上減少壓力的不良影響。這些僅僅依靠開設心理課是不夠的，我們應該通過課堂上的教育，引導大學生正確認識自我，培養良好的自我意識，構建積極的自我形象，樹立堅強的自信心，塑造獨立健全的人格，提高心理素質，從而減輕心理壓力的不良影響，健康成長。也就是說，專業教師必須在傳授知識的同時，在各個方面、各個環節主動發揮育人作用，用正確的世界觀、人生觀、價值觀教育和引導學生，用高尚的師德修養和積極向上的工作熱情吸引學生、感召學生。教師在教學過程中，要注意激發學生的學習動機，培養學生形成良好的學習習慣，使學生學會學習。在課堂上培養學生健全的人格，使他們做到舉止大方，熱心助人，積極向上，樂觀開朗。教育引導他們在鍛煉辯證思維能力上狠下功夫，做到實事求是地制定目標，以長遠的目光審視問題，辯證地分析問題、處理問題，這樣才能防止踏入思維片面、做法偏激的誤區。

另外，可以適當組織文體活動，愉悅學生身心，使學生在活動中充分陶冶情操，展現自我，加強交流，提高能力，愉快身心，以減輕來自各方面的心理壓力；著力培養學生堅強的意志，堅強的意志是抵抗來自各方面心理壓力的最有效手段，教會學生確定符合實際的目標，并下定決心，積極主動地去克服惰性，付諸行動；培養大學生科學的心理自我調適方法，對于緩解大學生的心理壓力，保持健康的心理狀態也是非常必要的。

最后，我們應該為學生創造良好的校園氣氛和校園環境。對在校大學生而言，同學和老師是其社會支持的主要力量。關心、理解學生，做學生的知心朋友，大學教師應掌握合乎時代發展要求的教育方法，充分了解當代大學生，鼓勵和教會大學生們增進交往、互相幫助，對學生面臨的壓力問題提供必要的輔導與幫助，切實擔負起大學生社會支持者的責任。

參考文獻：

[1]劉暢，白翠蘭，高職院校學生心理素質教育的對策[J].遼寧高職學報，2005，（5）.

[2]李彬，談和諧校園建設與大學生心理健康教育[J]管理科學文摘，2008，（Z1）.

[3]劉巖，學生自我效能、心理控制源與應激的關系[J]中國心理衛生雜志，2003，17（1）.

（作者單位：黑龍江交通職業技術學院）