實心球教學在初中學生中的實踐分析

摘要：實心球教學是初中體育教學的重要組成部分，同時也是體育考試項目之一。加強實心球教學，讓學生的技能得到發展，以達到良好的教學效果。

關鍵詞：實心球教學；初中體育；實踐

開展實心球教學對發展學生的身體素質具有十分重要的意義。由于實心球是中考體育項目之一，如何提高學生的個人成績已成為當前體育教師急需解決的問題。因此，在體育教學實踐中加強實心球教學，激發學生的興趣，讓學生掌握正確的技術，從而提高學生的成績。

一、實心球教學在初中學生中的實踐分析

實心球是中考素質類五項之一。由于初中生正處于身體快速增長期，通過開展實心球教學，不僅可以讓學生的技能得到發展，也可以提高學生的肌肉爆發力。因此，為了促進學生全面發展，在實心球教學實踐中，應做到以下幾點：

1.明確教學目標

在實心球教學中，不僅要培養學生的技能，還需要培養學生良好的組織紀律性和安全意識。因此，在制定教學目標過程中，應包括：學生愿意主動參加實心球練習，并熟練掌握實心球自上而下的用力順序；通過練習促進學生身體發展的上肢力量，提高學生全身協調用力的能力；大部分學生通過實心球教學能初步掌握雙手上投擲實心球的動作要領；培養學生的組織紀律性和安全意識。通過制定完整的教學目標，使實心球教學達到良好的教學效果。

2.準備階段

在開展實心球教學前，為了確保學生能較快融入到教學中，在準備階段，應進行熱身活動，例如沿場地慢跑、跳熱身操等。然而，在跳熱身操過程中，應注重肩部、體側、腰部等部位的熱身運動，使學生的肌肉得到充分的爆發。除此之外，在準備階段教師應做好指導策略，當學習了實心球的前拋、后拋等擲法后，則需要注重實心球動作技能的掌握，這就要求教師應講解練習方法清晰、講解動作清楚，示范準確。由于教師是學生的主要示范者，教師在教學中發揮著重要作用，只有教師示范正確的動作，學生才能掌握正確的動作技能，才能促進學生的技能發展。對于學生來說，當教師講解完后，學生應根據老師要求，嘗試各種聯系，例如沿場地跑步中，應按老師要求慢跑，全體學生成一路縱隊，由教師帶領大家按照不同的路線進行慢跑，手、腿在跑步過程中應動作到位，全面進行熱身運動，不僅活躍了課堂氣氛，也使得枯燥無味的慢跑變得妙趣橫生。

3.實踐階段

在實心球教學中，為了給學生營造良好的教學氛圍，培養學生的自主學習能力和探究能力，在教學實踐中，首先，教師可以提出問題，例如：“怎樣才能很好地掌握實心球的技術？”由于初中生的好奇心和學習欲望都比較強，通過提出問題，不僅可以充分調動學生的積極性，也可以讓學生熟練掌握實心球的知識及技能。因此，在實踐前提出問題是非常有必要的，為下一階段的教學實踐奠定了良好的基礎。然而，在實心球教學實踐中，為了提高教學的有效性、提高學生的成績，應注重實踐活動的開展，例如開展原地傳球接力活動，選擇球場或田徑場地，選擇實心球10～15個，在原地傳球接力中，采用游戲教學的方式，將男女各分成4路縱隊，每個隊員前后相隔一米左右，在游戲過程中，以教師口令統一開始，按規定動作傳球，由每隊的第一個成員雙手接球從胯下依次傳給后面的隊員，直至傳到最后的成員，先傳達到的隊伍獲勝。除此之外，例如進行拋實心球練習中，在練習過程中，每兩人一個實心球，將整個班級分成兩組，男女相等，比賽規則每組兩對進行比賽，其他成員作為裁判，一般接不到球為失敗；越位接球算失敗；采用單手拋球也算失敗。采取三局兩勝的比賽方式，第一局：拋球擊掌，以擊掌次數最多為勝者；第二局：拋球轉體，以轉體度數最多為勝者；第三局：蹲、起拋球，即下蹲拍地后接球，起立的同時向上拋球，以拍地次數最多為勝者。通過開展這樣的時間教學活動，不僅學生的學習熱情及積極性得到了提高，學生也能進一步了解和掌握實心球，為中考體育考試做了鋪墊。

二、實心球教學策略

通過實心球教學實踐，發現學生在練習過程中常常容易犯錯誤，例如學生投擲實心球時腕指無用力，主要因為學生在持球時手指完全處于放松狀態，手腕力量差，針對這種現狀，在指導練習過程中，教師可以要求學生持球握球時兩手指應抓握鉛球，注重手指和手腕力度的掌握；若學生因單純用兩臂力量將其投出，導致投擲實心球時出現腰腹收縮與兩臂不協調的現象，教師應要求學生先進行徒手練習，注重在練習過程中蹬地、收腹及投球時間的相互協調，先利用比較輕巧的排球進行練習，體會拋球發力的順序及身體各個部位的協調發力，然后才能選用鉛球進行拋球練習。在球出手時，因肩部前移過早，上臂用力不當而造成投擲實心球時出現球出手點低、投擲近的現象，教師應指導學生掌握正確的動作技能，引導學生兩個肘關節不能過早彎曲，在投球時眼看前上方，通過設置障礙物練習，可以有效糾正學生在投球過程中的常見錯誤。通過糾正學生常見的錯誤，大多數學生都能基本掌握實心球的技術動作。因此，在實心球教學中，在學生力量相當的情況下，應采取有效的訓練措施指導學生，尤其是對于女生來說，其上肢力量較差，這就要求教師在教學活動中應做好充分準備活動，減少安全隱患的發生。由于實心球練習是一項長期性的體育活動，加強平時的練習，可以提高學生的上肢和腰腹力量，使學生掌握基本的技能，提高學生的個人成績。

新課標下，對體育教學提出了更高的要求，而實心球教學是體育教學中的重要內容，加強實心球教學，讓學生的技能得到發展，從而提高學生的成績。

參考文獻：

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[2]黃泉偉. 淺議初中投擲實心球教學策略[J]. 文理導航（中旬），2014，01：89.

（作者單位：江蘇省寶應縣城北初級中學）