高校體育教學中的中國式摔跤研究

【摘要】在高校體育教學體系中，中國式摔跤與以往相比，發生重要變化，中國式摔跤地位日益提高。可以說，摔跤運動是學生素質狀況的重要體現。本文立足高校體育教學角度，分析摔跤運動概念與重要意義，探討高校體育教學如何開展摔跤運動。

【關鍵詞】高校體育教學；中國式摔跤

對于高校體育教學而言，中國式摔跤極大改變了學生素質教育，中國式摔跤的廣泛傳播，使體育教師教學，更加注重摔跤文化，進而豐富學生的思想文化。筆者根據自身多年的體育教學經驗，立足高校體育教學角度，分析摔跤運動發展與重要意義，探討高校體育教學如何開展摔跤運動。

一、中國式摔跤運動概述

摔跤作為人體本能運動，是專業性體育運動項目，歷史十分悠久。而且摔跤運動屬于多種運動類型的綜合體，囊括了舉重力量、雜技技巧、棋類謀略等內容。學習摔跤有利于強健體魄，促進機體各器官功能水平，鍛煉人的意志，有利于提升人的心理、身體素質。現階段，高校體育教學中，中國式摔跤出現重大變化，地位得到明顯提升。在大學教育體系中，如何探索、挖掘摔跤運動的重要作用與價值，有效貫徹德智體美的教育方針，根據趣味性、科學性與教育性原則，發揮中國式摔跤對培養人才的重要作用。

二、中國式摔跤對高校大學生的成長意義

近些年來，我國大學生體質狀況呈逐年下滑趨勢，以前大學生的體質較弱，是由于我國衛生條件、經濟水平約束。然而，目前我國經濟快速發展，人們生活水平逐漸提高，大學生的衛生、飲食等方面，均發生明顯變化。按照理論來說，我國大學生體質應逐漸上升，但卻意外下滑，是國家發展、高校教育的重要研究問題。針對這種情況，如果某種運動項目，能夠提升大學生體質狀況，就必須加以推廣。中國式摔跤作為專業性、全面性運動項目，能全面提升人體各方面素質，尤其是處于發育生長時期的大學生而言，推廣中國式摔跤十分重要。

大學生學習摔跤運動，必然會主動、被動練習自身力量。因此，摔跤運動是提升學生力量素質的科學手段。由于摔跤運動的對抗性較強，在轉向素質練習中，有關頸部柔韌、軀干鍛煉與四肢鍛煉的練習內容，通過摔跤運動，可提升機體柔韌素質，同時，中國式摔跤屬于耐力訓練運動，經過長時間練習，可提升機體肺部功能，進而提升學生耐力素質。目前，我國大學生體質逐年下降，且耐力素質下滑趨勢較大。針對這種情況，開展中國式摔跤練習，能有效提升學生耐力。因此，大學生處于機體生長、成熟的重要階段，在高校范圍內，推廣中國式摔跤，可有效提升大學生的綜合體質。

三、怎樣在高校體育教學中開展中國式摔跤

現階段，中國式摔跤是我國體育運動的重要內容，對一個人運動方式、身體素質具有嚴重影響。通過科學、合理的教學方式，可使學生由欣賞轉向至主動學習。要想讓學生主動學習摔跤，最有效手段是文化影響力。讓學生受到摔跤文化影響，進而產生學習興趣，潛意識向往摔跤運動，加強摔跤運動訓練，提升摔跤運動技術。筆者認為，在高校體育教學中，開展中國式摔跤，需從如下方面入手：

首先，意志訓練。立足學生良好品質、心理素質角度，訓練學生的意志與心理素質，正確引導學生認識摔跤運動的重要作用，清楚摔跤運動的重要地位，進而培養學生頑強意志、良好品質，提升學生訓練信心、訓練熱情。

其次，耐力訓練。在實際訓練過程中，可邊開展訓練，邊鞏固訓練成果，通過增加適宜運動強度，嚴格控制運動密度，提升摔跤訓練教學效果。按照各學生體能特點、身體條件，開展針對性耐力訓練，并將安全鞏固訓練。對于摔跤運動訓練來說，耐力訓練是重要訓練內容，也是運動員的重要素質，摔跤隊員能否頑強搏斗與制勝，需要依靠摔跤耐力。所以，在摔跤運動訓練中，需注重耐力訓練。

第三，柔韌訓練。確保速度訓練、耐力訓練基礎上，可培養學生柔韌度。提高機體柔韌度，有利于提高速度、耐力，對各動作協調創造良好條件。因此，只有機體柔韌性良好，配以準確判斷、靈敏動作與快速頭腦，方可在摔跤比賽中獲勝。所以，動作準確與否，動作質量高低，均取決于動作柔韌度。若缺乏良好柔韌性，對各關節運動幅度必須造成影響，進而影響自身潛力發揮。

第四，靈敏訓練。若缺乏準確頭腦反映，出擊動作緩慢，必然被對手反攻，讓自身處于被動狀態。所以，針對摔跤運動訓練，保證絕對力量基礎上，開展瞬間速度力量訓練，讓摔跤運動員在最短時間內，可發揮出最大力量，有效完成技術動作，抓住合適機會即可控制對手。因此，針對摔跤運動訓練，需注重學生的反應訓練，加強靈敏度、速度訓練，并在訓練全過程貫徹，做到長抓不懈，達到良好教學效果。

第五，技術訓練。在上述訓練基礎上，需開展技術訓練，由于摔跤技術多樣性、復雜性，且為固定套路。在技術訓練時，讓學生在實踐中訓練技術，每周合理安排實戰課程，正確引導學生去學習技術，發揮個人摔跤能力，與比賽環境相適應，提升競爭取勝精神，在實踐比賽中，使自身實際水平得以充分發揮。

四、結束語

綜上所述，中國式摔跤作為傳統性、專業性、綜合性的運動項目，在競技體育、文化體育中，具有極為重要的地位。在高校體育教學中，開展摔跤運動教學，有利于提升學生的綜合體質、心理素質。因此，體育教師應加強意志、耐力、柔韌、靈敏、技術等訓練，不斷提升學生的摔跤運動水平，最終促進大學生身體素質提高。

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