成人高校學生終身體育能力和習慣的探討

【摘 要】根據成人高校體育的教學任務，特點的分析，指出注意成人學生終身體育、能力和習慣的培養的重要性。對加強體育理論課教學，終身體育能力。志趣的培養途徑，方法進行了系統的論述。

【關鍵詞】成人高校 終身體育 習慣 能力 培養

1.前言

成人高校體育是學校體育的最后階段，它具有與社會生活銜接的特點，由于終身體育思想的發展，促使學校體育，特別是成人體育教學更加注重長遠效果，使成人學生不僅在進修期間，而且在畢業后，仍能主動積極權地參加身體鍛煉，繼續從各方面接受健身的指導與教育。為此，在成人高校體育教學改革中，應從多種角度和不同環節進行有益的嘗試。如，擴大教材范圍，豐富教學手段，著眼與大眾體育相銜接；開設專頂體育課，培養一門體育專長，作為終身體育的手段，以啟發自覺體現主動與快樂，培養個性與能力為主.側重于運動習慣的養成等。成人高校體育的教學，通過課內外相結合的辦法，應該而且能夠奠定成人學生終身健身的基礎，成為一名終身體育的受益者。

2.分析與措施

要使成人學生能堅持終身健身，必須提高他們對終身健身必要性的認識.所謂終身健身，是指貫穿于人整個生命過程的，增強體質的實踐活動，它并不要求創造什么祥的運動成績、掌握什么新、難技術.強調的是增強人們的體質，健全人的身體，包括四肢和大腦。終身健身要求人們在人生的各個時期都要將健身作為生活內容來對待與安排，充分享受健身給人們的生活和工作帶來的好處。終身健身的內容是指人們在個人生活中選擇與自己相適應的、有利于健全自己身體的生活工作方式，以及身體鍛煉的實踐過程。現代科學研究證明，健身不要求掌握多么復雜的運動技術，要求的是達到一定的生理負荷量，追求的是健身效果，只要簡單的身體運動能達到這些目的，就是適合你的健身項目，它的意義比體育更廣泛。一個人的終身健身包括兩大部分，一部分是在各級學校接受的健身教育，即體育，它包括在教師指導下進行身體素質和健身技能的訓練，接受體育理論知識，培養自我健身的能力，另一部分是離開學校后，根據巳掌握的健身知識，按照不同時期自身的身體狀況的安排的健身鍛煉.

我通過對在校167名成人大學生的訪問調查表明，那些能積極參加體育鍛煉，有良好健身習慣的成人學生，他們對參加體育鍛煉的價值和功能都有一個明確的認識，是生產增強體質，調節緊張學習和豐富生活情趣之目的參加體育鍛煉的，這些人約占5/l%，而不喜歡體育鍛煉的成人學生都有一個共同點。他們的運動技能較差，參與集體體育鍛煉感到丟面子，這些人約占16%；也有人對健身重要性認識不足，認為抓緊進修時間刻苦學習，掌握深厚的專業知識就能在以后的工作中作出成績，這些人約占30%。不同的認識影響了他們參與健身的積極性。成人高校階段是成年人個性完善和學習的最后階段。也是能否堅持終身鏈身的關鍵時期。這個時期健身活動進行得如何，將直接影響成人健身價值觀的形成和運動技能，健身習慣的培養，對成人進修后返回社會的終身健身將產生極大的影響。因此，在成人的最后進修期間，成人高校的體育教學中，應從樹立正確的終身健身觀念入手，積極培養成人學習的健身興趣，能力和習慣。

（1）樹立終身健身的體育觀

成年人的活動普遍都帶有很強的目的性，其主觀能動性具有相當的創造力。成人學生已都處于接受知識的最高級階極，他們分析問題，認識問題的能力很強。教師可以許多科學家英年早逝的前車之鑒講清健身的道理，使成人學生從更深一步明白沒有健康的體魄和過人的精力，再大的能力都無法充分發揮，以從思想上來自覺參與鍛煉。

樹立正確的健身觀，使成人學生進一步了解運動的規律，認識運動對身心健康，身體發育，機能發展的促進作用也是必不可少的。從思想上認識體育，是樹立終身健身觀的基礎，對于成人學生來說，如果體育只是一種被外在力量強迫施加于身的東西，就不可能激發其自覺鍛煉的興趣，也就不能使其轉化為日常生活中不可分割的一部分，那就很難達到終身健身的目的。因此，只有樹立正確的健身觀，才能產生健身的原動力。

（2）注重健身知識的教育.

體育教學的知識教育主要是使成人學生樹立正確的體育觀念，增強體育意識，提高體育素養，掌握科學健身的理論與方法，為終身體育建立一個良好的智力基礎.

1）加強體育理論教學，提高教師認識，教師在教學中起主導作用.教師如果在體育教學中只重視實踐課，而忽視理論教學就會備課不認真，從而影響成人學生學習理論知識的積極性.因此，做為成人高校的體育教師要充分認識到只有使成人學生從科學道理上理解參加體育鍛煉的必要性，掌握符合 客觀條件的鍛煉方法，養成經常性的鍛煉身體習慣才能順利地完成與終身體育接軌的任務。如果在成人進修這最后一個學習階段還不能使他們的體育理論知識課深化到一定程度，體育實踐上不能升華為理論上的認識，就會使一-些成人學生身體鍛煉隨著體育課的結束而自行告終。因此，研究提高成人高校體育理論課的教學質量是十分重要的課題。

2）要保證教學質量。充分發揮主講教師的作用，注重以老帶新，在實踐基礎中逐步建立一套相對獨立的理論教學體系，以適應教學改革的深入發展和終身體育理論知識的需求。

3）深入研究教材，組織集體備課，舉行示范教學觀摩或利用電化教學，以不斷豐富教學手段和提高教學效果。

4）理論課講授要占一定比例，并與實踐課教學和成人學生鍛煉實際相結合，做到互相銜接，默契配合，使理論知識與運動實踐緊密地聯系起來、以加深理解和學以致用。

（3）注重終身健身能力的培養

過去的學校體育一貫以傳授運動技能為主，學生在學校經過十幾年的體育學習后，許多人都不會自我健身，不會運用適當的運動方法，不能掌握適當的運動量來達到健身的目的，以致他們很多人對健身逐漸失去興趣，最終告別了身體鍛煉，出現這種現象，與學校體育教學中忽視培養學生健身能力和習慣是分不開的，終身健身追求的是連續性和一貫性，最終目標是促進人體健康發展，提高人體素質，提高人的生命質量，而自我健身能力是完成終身健身的基點。

成人高校體育教學是健身教育的最后——道門坎、所以，要賦予成人學生終身健身的基礎知識，重點是要培養自我健身的能力，使學生懂得健身與運動的關系，明白健身存在于人的整個生命過程之中，任何過量的運動都會有害于健康，而達不到一定生理負荷量的運動都無助于健康。因此，教會成人學生掌握運用運動負荷價值閾本控制運動量是培養健身能力的關鍵。

（4）注重健身志趣的培養

興趣是最好的老師，是學有成效的推動力，興趣隨著年齡的增加由廣延性向收斂性發展。興趣在成人學生對體育學習和鍛煉中占相當重要的地位。這種興趣只有明顯的選擇性。如成人院校的健身舞選修課的設置等，符合成年人的心理特點和個性差異。專項選修課的教材應利于成人學生終身健身意識和能力的培養。教學內容和方法的制定是實施終身健身教育的主體工程，讓成人根據自己的意愿自主選擇比較喜愛的運動項目，以充分滿足心理需要，激發興趣潛能，使成人學生以極大的熱情積極主動地投入到健身活動中去，在健身活動中體驗成功的樂趣.使體育教學過程成為培養興趣，發展愛好、養成鍛煉身體問題的過程。

1）教學思想

在教學思想—亡，以奠定終身體育基礎和追求長遠效益為基本出發點，把培養成人學生體育興趣和習慣放在重要位置，并作為衡量教學效果的一個重要方面。

2）授課形式

加強體育課與輔導課的結合。體育課要注意傳授健身知識，而輔導課要使成人學生運用這些知識，體會它對健身運動的指導作用，切不可搞成課堂內容的延續，要以成人學生的個性發展與個體需要為出發點，培養他們的體育興趣和愛好，通過培養成人學生的健身技能，使其在學校學到的能有效地運用于今后的自我健身中去，達到在目前有實際效果，返回社會后能實際應用，為終身健身奠定基礎。

3）教與學的關系

在教與學的關系上，教師主導與充分發揮成人學生的主體作用相結合，在注意如何教好的同時，更加注重如何學好。對成人學生的自發興趣，在一定范圍內給以尊重和滿足，但要善于指導，使之逐步符合教學任務的要求。

4）教學效果

在成人體育課教學上。應注重心理上的收益，要區別對待和因材施教，使體育能力和年齡不同的成人學生都能享受不同層次的樂趣。我認為，成人參加健身的積極性多敬最初不是來自興趣，而是來自需要，興趣是由需要培養出來的。許多去健身中心健美訓練的人過去不喜歡這種運動，只是出于健美的需要才不辭辛苦，花錢，興致勃勃地去參加健身活動就是很好的例證。

3.結束語

成人高校體育教學要以終身體育作為指導思想，努力培養成人學生身心自我完善的能力，提高其對自我身體鍛煉重要性的認識，使之有終身的欲望，不僅在進修期間，而月返回原單位后，在任何時候和任何情況下，都能自覺地獨立自主地從事身體鍛煉，以保持體育教學效益的連續性。為此，成人高校體育教學要從增強有恢復學生體質為出發點和歸宿將傳授健身知識、技能與科學鍛煉身體的原則方法有機地結合起來，使成人學生樹立終身健身的體育觀，培養終身鍛煉身體的能力、興趣和良好的個性品質。