大學(xué)生籃球進(jìn)球流暢體驗(yàn)與心理健康關(guān)系

【摘要】鍛煉過(guò)程中人們不僅可以獲得身體上的愉悅，而且，在心理上也會(huì)達(dá)到一種最佳境界。這種境界在心理研究中被稱為“流暢體驗(yàn)”（Flow Experience）。基于流暢體驗(yàn)理論，揭示籃球運(yùn)動(dòng)進(jìn)球時(shí)的流暢感與心理健康的關(guān)系。參考重新編譯過(guò)的 《流暢狀態(tài)量表》，對(duì)量表進(jìn)行重新修正并檢驗(yàn)。研究得出：不同不同鍛煉年限的人群的流暢體驗(yàn)有差異，主要體現(xiàn)在目的清晰、舒暢愉快的體驗(yàn)兩個(gè)方面，不同性別人群的流暢體驗(yàn)在挑戰(zhàn)技能平衡、宣泄、減負(fù)方面存在差異。建議：學(xué)校及社會(huì)應(yīng)重視大學(xué)生心理健康問(wèn)題，開展心理講座、網(wǎng)絡(luò)咨詢等；學(xué)校應(yīng)改善籃球運(yùn)動(dòng)場(chǎng)地設(shè)施，加強(qiáng)比賽活動(dòng)的組織與管理；把籃球運(yùn)動(dòng)融入到學(xué)生的課余活動(dòng)當(dāng)中，促進(jìn)身心健康發(fā)展。

【關(guān)鍵詞】大學(xué)生 籃球運(yùn)動(dòng) 流暢體驗(yàn) 心理健康 關(guān)系

籃球運(yùn)動(dòng)是大學(xué)生課余時(shí)間最為喜愛、最普及的體育運(yùn)動(dòng)之一。在體育活動(dòng)中， 參與者通常會(huì)不知不覺地獲得一種投入的體驗(yàn)， 在心理學(xué)上稱之為“流暢體驗(yàn)”（ Flow Exper-ience），其主要特征表現(xiàn)為鍛煉者完全處于活動(dòng)的本身過(guò)程， 忘卻自我， 動(dòng)作控制感增強(qiáng)， 享受 過(guò)程， 體驗(yàn)樂趣[1]。在相關(guān)的研究中， Privette和 Bundrick（ 1987）通過(guò)對(duì)150名大學(xué)生參與體育運(yùn)動(dòng)、文化學(xué)習(xí)和工作、人際交往以及宗教活動(dòng)的比較調(diào)查發(fā)現(xiàn)， 盡管這些不同的活動(dòng)都會(huì)產(chǎn)生流暢的體驗(yàn)， 但其中參與體育運(yùn)動(dòng)時(shí)產(chǎn)生的流暢體驗(yàn)最為強(qiáng)烈。對(duì)于活動(dòng)參與者而言， 愉快的體驗(yàn)本身就是一種內(nèi)部獎(jiǎng)勵(lì)， 通過(guò)流暢體驗(yàn)使活動(dòng)得以維持[2]。

1.概念的界定

1.1 流暢

流暢（ flow） 這個(gè)概念最早是由 Csikszentmihalyi 在 1975年提出的， 到 1990 年， 他在總結(jié)以往 20 多年研究成果的基礎(chǔ)上出版了5流暢： 最佳體驗(yàn)心理學(xué)6一書，對(duì)流暢的定義、 特征和生成機(jī)制進(jìn)行了比較全面的闡述， 形成了一套比較完整的流暢理論。根據(jù) Csikszentmihalyi（ 1990） 的 定義[3]， 流暢是 一種有 其自身目 的的體 驗(yàn)（ 行動(dòng) 是為了 自己） ， 這種體驗(yàn)伴隨著比一般感受更高的體驗(yàn)狀態(tài)， 當(dāng)個(gè)體任務(wù)所從事活動(dòng)的挑戰(zhàn)性水平和自己行動(dòng)的能力都高于它們平常的水平， 并且二者達(dá)到平衡時(shí)， 便會(huì)產(chǎn)生這種體驗(yàn)狀態(tài)。他還描述了流暢狀態(tài)是一種完全集中于手中的任務(wù)的樂觀的體驗(yàn)[4]。

流暢體驗(yàn)也被人稱為個(gè)體從事活動(dòng)的最佳體驗(yàn)， 它可以提供良好的心境狀態(tài)， 改善個(gè)體活動(dòng)的工作效率， 有助于促進(jìn)個(gè)體對(duì)活動(dòng)的內(nèi)部動(dòng)機(jī)[5]。

1.2 心理健康

美國(guó)科克凱爾迪等人1990 年指出 ： “體育鍛煉已作為治療心理疾病的一種方法。 ”根據(jù) 1983 年基因調(diào)查，在1750名心理醫(yī)生中，有 60%的人認(rèn)為應(yīng)將體育鍛煉作為一種治療手段來(lái)消除焦慮癥 （一種心理疾病，而不是一般焦慮反應(yīng)）； 80% 的人認(rèn)為，體育鍛煉是治療抑郁癥的有效手段之一。當(dāng)前研究進(jìn)一步證明了上述觀點(diǎn)，在我國(guó)，張力為、毛志雄在 《體育鍛煉與心理健康的關(guān)系 （綜述）》一文中就總結(jié)了大量的國(guó)內(nèi)外有關(guān)體育運(yùn)動(dòng)與心理健康關(guān)系的研究，列舉了 North、Petruzzello 和 LaFontaine 的相關(guān)研究成果，研究表明： 體育鍛煉可以降低焦慮和抑郁，并且對(duì)焦慮和抑郁具有一定的治療作用[6]。

2 云南省大學(xué)生對(duì)籃球進(jìn)球流暢感促進(jìn)心理健康認(rèn)知的分析

云南省大學(xué)生認(rèn)為籃球進(jìn)球流暢感對(duì)心理健康有積極影響的占76%。這說(shuō)明，云南省大學(xué)生對(duì)籃球運(yùn)動(dòng)的心理健康價(jià)值持認(rèn)可態(tài)度。他們參加籃球運(yùn)動(dòng)的目的不僅是鍛煉身體，也是促進(jìn)心理健康、緩解心理壓力的常用手段。但仍有20%左右的大學(xué)生否認(rèn)或不了解籃球運(yùn)動(dòng)對(duì)心理健康的積極影響。學(xué)校應(yīng)通過(guò)體育課、公共課、社團(tuán)等加強(qiáng)學(xué)生對(duì)籃球運(yùn)動(dòng)心理健康價(jià)值的認(rèn)知，使他們可以通過(guò)籃球運(yùn)動(dòng)緩解或解決心理問(wèn)題。學(xué)校還可以改善籃球運(yùn)動(dòng)場(chǎng)地和設(shè)施，使學(xué)生多多參與到籃球運(yùn)動(dòng)中去，這對(duì)他們鍛煉身體和促進(jìn)心理健康提供了現(xiàn)實(shí)依據(jù)和理論依據(jù)。

3 結(jié)論與建議

3.1結(jié)論

（1）不同不同鍛煉年限的人群的流暢體驗(yàn)有差異，主要體現(xiàn)在目的清晰、舒暢愉快的體驗(yàn)兩個(gè)方面.

（2）不同性別人群的流暢體驗(yàn)在挑戰(zhàn)技能平衡、減負(fù)方面存在差異

3.2建議

（1）社會(huì)、學(xué)校以及家庭應(yīng)重視大學(xué)生的心理健康問(wèn)題，特別是高校應(yīng)重視開設(shè)心理健康教育課程，組織大型的心理健康講座，開通網(wǎng)絡(luò)咨詢，來(lái)緩解或解決大學(xué)生所遇到的心理問(wèn)題。

（2）學(xué)校應(yīng)加強(qiáng)籃球運(yùn)動(dòng)的組織與管理，增加籃球課程，積極開展籃球社團(tuán)，改善場(chǎng)地設(shè)施。

（3）大學(xué)生應(yīng)通過(guò)電視、網(wǎng)絡(luò)、體育課中全面了解籃球進(jìn)球體驗(yàn)促進(jìn)心理健康的作用。

【參考文獻(xiàn)】

[1]王進(jìn). 心理學(xué)流暢體驗(yàn)的跨文化研究[ J] . 體育科學(xué)， 2006， 26（ 3） ： 94.

[2] 符明秋， 王洪. 運(yùn)動(dòng)心理學(xué)領(lǐng)域流暢狀態(tài)的研究進(jìn)展[ J] . 武漢體育學(xué)院學(xué)報(bào)， 2006， 40（ 1） ： 49 - 52.

[3] CSIKSZENTMIHALYI M. Flow： T he psychology of optimal ex-perience[ M ] . New York： Harper Row， 1990.

[4]周暉，王進(jìn).大學(xué)生體育活動(dòng)和網(wǎng)絡(luò)游戲的流暢體驗(yàn)與心理健康的關(guān)系[J].中國(guó)體育科技，2009，45（3）：87-91.

[5] Karen Lee Hill. 張忠秋等譯. 運(yùn)動(dòng)心理咨詢理論[ M] . 北京： 中國(guó)輕工業(yè)出版社， 2005： 164 - 174.

[6]張力為，毛志雄.體育鍛煉與心理健康的關(guān)系（綜述）[J].廣州體育學(xué)院學(xué)報(bào)，1995，15（2）：42 -47.