數字

24

每隔一天應做的仰臥起坐數字為24個。“做100個甚至更多的仰臥起坐是對時間的巨大浪費，它不會讓你的腹部變得更為平坦。”Tom Seabourne——《腹部運動》一書的作者指出：事實上，過量運動對腹部沒有好處，它可能會導致背部的損傷，因為大量重復的動作會給脊椎過重的壓力和負擔。

1

每天吃雞蛋最合適的數量是1個。每天吃一個雞蛋，并且和米飯一起吃。雞蛋里含有人體必不可少的8種氨基酸和豐富的維生素等。米中缺一種物質，叫做蛋氨酸，而雞蛋中卻不乏該物質。二者一塊吃，會使人更好地吸收米飯中的蛋白質，控制飯食的熱量，這也是日本人的長壽之道。

21

改掉壞習慣的周期：21天。培根在《論習慣》中告誡我們：“人的思考取決于動機，語言取決于學問和知識，而他們的行動，則多半取決于習慣。”行為心理學研究表明：21天以上的重復會形成習慣；90天的重復會形成穩定的習慣。即同一個動作，重復21天就會變成習慣性的動作；同樣道理，任何一個想法，重復21天，或者重復驗證21次，就會變成習慣性想法。所以，一個觀念如果被別人或者自己驗證了21次以上，它一定已經變成了你的信念。

60

額外睡眠60分鐘，能使你的反應力提高25%。你的注意力會更為集中，心情更加愉快，還可以減少出事故的概率。也許你會說，我怎么知道我是不是需要更多的睡眠呢？事實上幾乎每個人都需要。在一項實驗中，參試者被允許盡情地睡覺，結果他們幾乎都比自己平時的睡眠時間多睡了一個小時。如果你每天早晨都需要鬧鐘來叫醒你，那就是你需要更多睡眠的信號了。