養益氣息，益壽延年

道家練氣，以靜養神，以動養身，動靜相合，方會有益于協和生機。

人之祈求，莫貴于健康，人之渴望，莫過于長壽。而健康與長壽之核心，在于身體之免疫力量強盛，生理之器官功能強力，從而，青春得以煥發、精力得以充沛，延年之福，蘊寓其中矣。

人體之生理生態系統，受到客觀因素的影響而產生變化，或受到主觀因素之影響而產生異常，皆可導致生理機能之失調或生理功能之失常。如營養不良，飲食偏頗，好色貪淫，嗜煙酗酒，疲勞過度，起居失節，怒怨無常等等，皆可導致生理生態失卻平衡。

《易傳·系辭》云：“一陰一陽之謂道”。《皇帝內經》曰：“陰陽者，天地之道也，萬物之綱紀，變化之父母，生殺之本始，神明之府也”。故，陰陽之相互依存，互相制約，相輔相成，相反相成，形成了人體之陰陽盛衰，消長轉化之生理生態規律。

《黃帝內經》云：“合于陰陽，法于術數”。道家重養生之法，習養益氣息之法，順應氣血脈絡之流注，強化吐故納新之氣息交流，以旺盛生機，增強機能，進而產生康健體魄，益壽延年之效益。

心脈功法：午時（中午11時至下午1時），盤膝，閉目，靜坐。雙手環抱相扣，拇指尖觸于內勞宮穴（手掌心，中指、無名指根部），置于丹田部位（臍下三指處），徐徐吸氣，緩緩呼氣。求心靜神安，意暢身舒，以養和心氣，補益心機。

脾脈功法：已時（上午9時至11時），站立位，閉目，舌舔上腭，左手掌心按撫中脘穴（胸骨與肚臍連線中央），徐徐吸氣，順時針方向輕緩揉動，緩緩呼氣，逆時針方向輕緩揉動。求胃脘寬舒，運化暢達，以協和脾氣，促進消化。

肺脈功法：寅時（凌晨3時至5時），仰臥位，閉目，舌舔上腭，意守膻中穴（兩乳連線正中點），徐徐吸氣，緩緩呼氣。求肺機宣和，氣息協調，以滋補肺陰，增益肺氣。

腎脈功法：酉時（下午5時至7時），站立位，閉目，舌舔上腭，左右手掌心換按京門穴（腰眼部位，第十二肋端末端），徐徐吸氣，順時針輕緩揉動，緩緩呼氣，逆時針輕緩揉動。求腎氣足壯，腎精充盈，以賠補腎陰，強固精室。

肝脈功法：丑時（夜間1時至3時），仰臥位，閉目，舌舔上腭，意守期門穴（乳頭直下二肋，第六肋骨間隙），徐徐吸氣（意守右側期門穴），緩緩呼氣（意守左側期門穴）。求肝脈豁達，肝氣舒暢，以消滯化瘀，和絡筋血。

人體生理生態的平衡、協調，維持著身體各部組織器官之正常生理功能。人體吸收氧氣，呼出碳氣，進行著氣體交換，促進著新陳代謝，使身體內蛋白質、糖類、脂肪等營養物質，在氧化過程中，產生著能量和熱量，維持和增強著人身的生理機能，發揮著生理的功能作用。

道家練氣，以靜養神，以動養身，動靜相合，方會有益于協和生機。故內養功法，以靜協調臟腑、氣血、脈髓和神志。外動功法，以動強健筋骨、肌膚、肢節和形態。習之有常，練之有法，氣息之物質功能作用，功法之客觀規律效益，自然可見。