愛健康，問博士

QUESTION ASK

Q我總是感覺眼睛干澀，尤其睡覺前，閉上眼需要揉幾下眼皮，舒緩眼睛后才能入睡，嚴重時需用眼藥水，有什么方法可以緩解這種情況？

A導致眼睛干澀的常見原因有：1、維生素A缺乏，除眼睛干燥外，還有皮膚干燥或夜肓癥表現；2、常常看電腦、電視，瞬目的頻率明顯減少，淚膜蒸發的時間將會明顯延長，引起眼睛干澀；3、中老年人，淚液分泌功能減退，出現眼睛干澀；4、干眼癥可能是干燥綜合征的表現之一，建議去醫院做個檢查，明確病因后再對癥治療，在治療的同時建議多吃含有維生維生素A的食物，維生素A是維持人體一切上皮組織正常機能所必需的物質，它對細胞起黏合保護作用，而且維生素A對眼睛的發育和保護視力有促進作用。含維生素A豐富的食品有：豬肝，羊肝，牛肝，蛋類，牛奶，刀魚，大比目魚，鮭魚肝等。同時還可多吃含有胡蘿卜素或類胡蘿卜素的食物，如胡蘿卜，番茄，紅辣椒，菠菜，生菜等。

Q我今年38歲，兩年前右額頭開始長白頭發，現在又擴展到左邊長了幾根，用過染發劑，但過敏，頭皮發癢。請問我這個年齡長白發正常嗎？

A頭發由黑變白，一般是毛發的色素細胞功能衰退，血熱、腎氣虛弱、氣血衰弱都是造成白發的原因。頭發的營養來源于血，如果頭發變白或脫落，多半是因為肝血不足，腎氣虛弱。

對于這種癥狀的治療，首先要從自身調理開始，平時注意營養，不要過于勞累，保證充足的睡眠，注意保持心情的舒暢，可以吃黑芝麻，又名胡麻，性甘、平、無毒，可以補益肝腎，滋潤五臟，對于肝腎不足所引起的身體虛弱、須發早白、未老先衰等癥狀都有調理作用，具有美容烏發的效果。還可以吃點補腎的中成藥，比如六味地黃丸，配合制首烏泡水喝，還可以用制首烏泡水洗頭發，內外兼治，都可以很好的緩解白發癥狀。

Q我每天爬樓梯雙腿很累沒力氣是怎么回事？

A這種情況要看血壓是否正常，檢查心血管有沒有問題，若是供血不足的原因，建議口服鐵劑和葉酸進行治療。若排除血壓異常后，那就應該是缺乏鍛煉導致身體機能下降，首要的就是增加體育鍛煉，還可以用點補氣養血的藥物。若只是下肢酸軟無力，機體缺鈣或缺鉀導致的可能性較大，建議到醫院做個血鈣血鉀檢測，確診鈣、鉀的缺乏程度后，再做針對性地補充，一般可以適當多吃肉類，魚蝦等，多吃香蕉，可以適當服用鈣片。多做些養生運動，如氣功、太極拳、快步走、慢跑等，以增強體質，改善機體的防御機能，促進身體恢復。