女人 要和身體做朋友

專家出境

叢春雨 原甘肅中醫學院院長、黨委書記

澳大利亞中醫學院客座教授 英國東方醫學院客座教授 甘肅中醫婦科學會主任委員

永遠忙不完的工作、需要經營的感情生活、煩瑣的家務——面對生活，許多現代女性最深的感受便是“活得好累！”。久而久之，許多女性便會出現身體疲勞乏力、反應遲鈍等多種身體不適的癥狀，醫學上對此也有一個專門的統稱——亞健康。

亞健康狀態是指介乎于人體健康與疾病之間的臨界狀態，嚴格說來應屬于邊緣性疾病，國外稱之為“機體第三狀態”，又稱“灰色狀態”。

女性亞健康狀態臨床上多表現為一系列身體與精神上的不適，常見有神疲乏力、四肢倦怠、腰膝酸軟、頭暈不寐、氣短懶言、心緒不寧、月經不調等，而臨床上屢經化驗，X光、B超、CT、核磁共振等多種儀器檢查，均無任何陽性結果。而在祖國醫學之中此類癥候多屬于“虛勞”、“驚悸”、“怔忡”、“不寐”的范疇之中。虛為虧損不足，勞有過用損傷之義，虛勞又稱虛損，是人體臟腑元氣虧損、精血不足而引起的多種慢性虛衰性病證的總稱。勞必因虛，虛極成勞。

導致女性亞健康狀態的原因至為復雜，就其臨床所見大都以社會環境、傳統觀念、家庭及生活行為方式的變化，對女性的精神心理及機體適應能力嚴重沖擊為主，從而造成女性生理機能的低下，即產生女性健康與疾病的臨界狀態。此外，稟賦薄弱，先天不足，或大病久病，失于調理，或久視、久臥、久坐、久立、久行，勞逸失當，皆能損傷形體，或早婚多育，多次人流，房事不節，耗精傷腎，或煙酒無度，損傷真元，皆可引起女性的亞健康狀態。

亞健康不可統一而論

亞健康狀態的癥候雖多，臨床辨證卻主要以氣、血、陰、陽為綱，五臟虛候為目，但由于氣血同源，陰陽互根，五臟相關，所以各種原因所致的亞健康狀態癥候往往相互影響，互相轉化，病情由一虛而漸至多虛，由一臟而累及多臟，往往使病情趨于復雜，病情遷延日久。

氣陰雙虛證

系指由于過度勞神，或由于老年臟器日衰，或由于其他疾病的傳變，或由于汗、下太過以及由于各種損傷氣血的原因而造成的同時出現或先后出現以氣虛和陰虛為主要內容的癥候群。該病具有起病緩慢、病程較長的特點。

【主要證候】乏力汗出，心悸氣短，活動或勞累后加重。心煩不寐，口干咽燥，五心煩熱，月經先期，初起經量較多，繼之經量減少，甚或閉經。舌質紅、舌邊有齒痕，脈見沉細數。

【治法】補益宗氣、養陰清熱之法

【代表方劑】資生湯、十全育真湯、升陷湯（《醫學衷中參西錄》），麥味地黃丸（《壽世保元》）

【自擬經驗方】益氣升陷養陰湯

生黃芪15克，黨參15克，知母12克，生山藥15克，山萸肉9克，地骨皮9克，生雞內金10克，浮小麥30克，炙甘草6克，大棗3枚。水煎，溫服。

[食療調養]

1.洋參甲魚補身湯

原料：甲魚1只（約1000克），枸杞子30克，西洋參30克，女貞子15克，味精、鹽適量。

操作：將甲魚先放溫水中，使其放盡尿，宰殺去頭，內臟洗凈。將枸杞子、西洋參、女貞子洗干凈，用紗布袋裝好扎緊。先用武火燒開，后以文火慢燉，至甲魚熟爛時，去藥袋，加入味精、鹽調味即成。

2.參杞粥

原料：西洋參10～15克，枸杞子15克，大棗5枚，粳米100克，冰糖適量。

操作：將西洋參切碎，枸杞、大棗洗凈，與粳米同入砂鍋，加水適量，以文火煮粥，待粥熟時，加入冰糖（敲碎），攪勻稍煮片刻即可。每日早、晚溫熱服食。

心腎陽虛證

系指由于素體陽虛，久病不愈，或由于勞損過度，下元虧損，或早婚多產，不節房事，或因年老體弱，或因過食生冷而造成心陽虛與腎陽虛為主要內容的癥候群。臨床上其病證多為虛證。

【主要證候】心悸或怔忡，易驚，腰酸膝軟，頭暈耳鳴，神疲乏力，喜臥嗜睡，形寒肢冷，尿清便溏，或陰部寒冷，性欲下降，或宮寒不孕，或胎萎不長，甚或崩漏，帶下等癥。舌質淡胖，白潤苔，脈沉細尺弱，尺脈無力。

【治法】溫腎扶陽，益心補虛。

【代表方劑】敦復湯、溫沖湯（《醫學衷中參西錄》），右歸丸（《景岳全書》），金匱腎氣丸（《金匱要略》）

【自擬經驗方】丙壬振陽湯

桂枝9克，炒山藥15克，熟地10克，山萸肉10克，澤瀉9克，粉丹皮9克，茯苓9克，淫羊藿15～30克，巴戟肉15～30克，紅人參4.5～9克，浮小麥30克，炙甘草9克，大棗3枚，水煎，溫服。

若心腎陽虛嚴重者，可酌加炮附子4.5～9克（先煎）

[食療調養]

1.枸杞羊肉羊腎湯

原料：枸杞子30克，羊肉250克，羊腎兩對。

操作：將枸杞子洗凈，羊肉、羊腎洗凈切成小塊，放鍋內加適量水共煮至羊肉爛熟，加食鹽調味，飲湯食羊肉和羊腎。

2.桂圓蓮子粥

原料：桂圓肉30克，蓮子肉15克，紅棗8枚，糯米60克，紅糖適量。

操作：將紅棗去核，糯米洗凈，將紅棗、桂圓肉、蓮子肉、糯米一同放入鍋內，加水適量，置武火上燒沸，后用文火熬至爛熟，加入紅糖即成。

中氣虛備證

系指由于飲食失調，或勞倦損傷，或吐瀉傷脾。或失血致氣弱，或肝病犯脾，或過食生冷，或誤用寒涼藥物而導致脾胃氣虛，脾氣下陷，脾陽虛憊為主要內容的癥候群。臨床上以虛證為多見。

【主要證候】氣短懶言，語聲低微，四肢乏力，精神倦怠，食少便溏，胸腹墜脹，喜溫喜按，或脫肛，或子宮脫落，或月經先期，經量過多，或帶下清稀而多。舌質淡苔白，邊有齒痕，脈見虛緩無力，或沉細弱。

【治法】升陷益氣，溫中健脾。

【代表方劑】回陽升陷湯、扶中湯、安沖湯、固沖湯（《醫學衷中參西錄》），補中益氣湯（《脾胃論》）。

【自擬經驗方】益氣升陷湯

生黃芪30克，黨參15克，炒白術15克，當歸10克，柴胡4.5克，升麻9克，桔梗9克，炒枳殼9克，干姜9克，補故紙9克，吳萸4.5克，炙甘草9克，大棗3枚，水煎，溫服。

[食療調養]

1.黃芪首烏烏雞湯

原料：烏雞肉250克，制首烏20克，黃芪20克，紅棗10枚

操作：將黃芪、制首烏洗凈，用棉布袋封口。紅棗（去核）洗凈。烏雞肉洗凈去脂肪，切成小塊。把全部用料一齊放入砂鍋內，加清水適量，武火煮沸后，文火煮兩小時，去藥袋后調味即可，隨量飲用。

2.紅參蝦米粥

原料：紅人參粉3克，大蝦米10個，小米100克，鹽、味精、麻油、蔥適量。

操作：將大蝦米洗凈切成小丁，小米淘洗，大蝦米與小米共煮粥，粥成加紅人參粉與調料，再煮片刻即成，每日早上一次。

痰濕郁阻癥

緣因冒雨涉水，寒濕內侵，或過食肥甘，或煙酒無度，或偏嗜飲料之物，或脾陽不振，痰濕素盛，加之七情為患而導致脾失健運，肝氣犯脾，肝脾不和，水濕運化失權，蓄積停滯為主要內容的癥候群。臨床上以實證較為多見。

【主要證候】頭重口淡而膩，或口甜而粘，痰多清晰而白，頭暈目眩，驚悸不寧，惡心胸悶，納呆腹脹，肢困身重，舉步無力，大便粘滯不爽，或小便滯澀不暢，或經前乳脹，月經不調，或白帶量多。舌質淡胖，苔白膩，脈象濡緩，關中弦細。

【治法】疏肝運脾，化濕滌痰，調經止帶

【代表方劑】健脾化痰湯，培脾舒肝湯、清帶湯（《醫學衷中參西錄》）

【自擬經驗方】化濕舒郁湯

法半夏9克，橘紅12克，杏仁9克。蒼術9克，苡米仁30克，砂仁4.5克，柴胡4.5克，黨參10克，香附9克，白蔻仁9克，生姜3片，白通草1.2克，水煎，溫服。

[食療調養]

1.千金鯉魚湯

原料：鯉魚1條（500克），蒼術9克，茯苓9克，橘紅9克，白芍3克，當歸3克，香附9克，生姜3片。

操作：將鯉魚去鱗、鰓及內臟后洗凈，置鍋內。上藥用紗布袋裝好扎緊，再加入清水1000毫升，文火烘湯，待熟后去藥袋加入少許調料。食用飲湯，日一料，分2～3次服，7天為1療程。

2.八寶粥

原料：砂仁3克，芡實、山藥、茯苓、蓮肉、苡米仁、白扁豆各6克、大米150克。

操作：將砂仁用紗布包住，然后與其它藥一起入鍋內，加水適量，煎煮后去藥包，再加入淘凈的大米，煮粥，分餐食用。

氣虛瘀阻癥

系指過度疲勞，或七情內傷，或久坐久臥，或恣食膏粱厚味，或煙酒失度導致氣虛和血瘀為主要內容的癥候群。臨床上多為虛中挾實，虛實并重之癥為主。

【主要證候】神疲乏力，少氣懶言，心悸或怔忡，易驚、難寐。心中堵塞或憋悶不適，時作時止，手足不溫。月經色黯有塊，塊下痛減，多有痛經，甚或閉經。舌質微青紫，白薄苔，脈象虛細或澀。

【治法】益氣化瘀，通陽化瘀，祛瘀通經。

【代表方劑】十全育真湯、理沖湯、理沖丸（《醫學衷中參西錄》）。

【自擬經驗方】通陽益氣化瘀湯

生黃芪15克，川芎9克，桂枝9克，白芍9克，丹參10克，桃仁9克，紅花9克，枳實9克，郁金9克，琥珀末3克（分吞），生姜3片，炙甘草9克，大棗3枚，水煎，溫服。

[食療調養]

1.參歸生姜羊肉湯

原料：黨參30克，當歸90克，生姜150克，羊肉500克。

操作：將黨參、當歸、生姜洗凈切片，羊肉剔去膜，放入沸水鍋內洗去血水后，撈出晾涼，切成小長條狀。砂鍋內加入適量水，將羊肉條、生姜、當歸、黨參放入鍋內，置武火上燒沸后，打去浮沫，后用文火燉1小時，至羊肉熟爛即成，去藥渣后飲湯食肉。

2.黑豆桃紅飲

原料：黑豆30克，紅花9克，桃仁9克，紅糖30克。

操作：將黑豆揀去雜質，洗凈，然后把黑豆、桃仁、紅花放入鍋內，加清水適量，用武火燒沸后，轉用文火煮至黑豆熟爛，除去黑豆、桃仁、紅花、再加紅糖攪勻等融化后即可。每日2次，早晚分服。