勞心更要勞手足

對于腦力勞動者來說，“勞心很勤”，但“勞身”往往不足，所以加強體力活動，尤為重要，正如《中外衛生要旨》所說：“勞心者，不可不勞手足。”

腦力勞動者，坐著埋頭伏案工作的時間很長，有的白天坐了一天，晚上又挑燈夜戰，坐到半夜，這最易使人早衰，影響壽命。《醫學入門》就強調說：“整日屹屹端坐，最是生死”，并敦敦告誡道：“人們徒知久行久立傷人，而不知久臥久坐尤傷人也。”

腦力勞動者成天埋頭伏案學習或工作，頸部經常向前彎曲，影響血液循環的流暢，使腦組織得到的氧氣和營養物質的供應不夠充分，而緊張的腦力活動又需要消耗大量的氧氣和營養物，所以時間久了就會感到頭昏腦漲。

在持續的緊張用腦過程中，或者在長時間用腦之后，沒有適當的體力活動來調節，大腦的疲勞就難以消除。久而久之，就會引起大腦的功能紊亂，最常見的就是神經衰弱：經常頭昏頭痛，失眠多夢，記憶力下降，注意力不集中，食欲不振，甚至情緒低落，心煩意亂，疲憊不堪，難以堅持正常的學習和工作。

長期過度緊張的腦力勞動，又缺乏必要的體力活動，也是高血壓病、冠心病、胃及十二指腸潰瘍病的重要發病原因，所以有人將這類疾病稱為運動缺乏病。

因此，“勞心”的知識分子，必須特別注意“勞手足”。古往今來，善于用腦者，無不注重體力勞動與體育運動。

孔子教授弟子，不僅授以詩、書、禮、樂，而且傳授射箭和駕車的技術，還帶領學生到廣闊的大自然中去，進行郊游和登山活動。他最為贊賞的是在春季三月，穿上春裝，陪伴老友，帶上孩子，到河邊去洗澡，到山上去吹風，然后詠詩、唱歌，踏上歸途。這位用腦及勤的思想家和教育家，在那“人生七十古來稀”的時代，卻能年逾古稀，顯然與他在“勞心”之后，又善于“勞手足”密切相關。

有一位教師從孔子動靜結合的事例中受到啟發，在一生中既勤于用腦，又勤于運動，做到了動靜相兼，所以退休之后直到90高齡，仍然可以生活自理，且常看書寫字。他還專門介紹自己深刻的體會：“幾十年來，一直井井有序的合理安排時間，讓腦力勞動與體力勞動交替進行。一方面消除緊張的腦力勞動所造成的高度緊張狀態，使中樞神經系統充分地休息；另一方面又回到大自然的懷抱，既呼吸道新鮮空氣，又搖曳筋骨，促進了新陳代謝，加強機體各個方面的功能。這無疑是我輕身耐老，不得高血壓一類疾病，因而得以頤養天年的原因之一。

事實證明，善于”勞手足“是”勞心者“預防疾病、避免早衰、健康長壽的訣竅，所以，我們在緊張用腦的間隙，應當穿插體力活動。最好能養成每天到戶外鍛煉的習慣，無論做操、打拳、跑步都行。飯后出門散步，也是行之有效的方法。利用星期天、節假日邁開雙腳，出外郊游，更能放松身心，活動筋骨，增強體質，十分有益。