“知”是一顆種子

在我們所處的時代，知識不僅改變命運，還有健康。有人通過養生讓自己獲得持續的快樂，無疾而終。也有人揮霍身體，年紀輕輕便一身疾病。如果他們能了解更多的健康常識，有更合理的生活方式，是不是有另一種結果？

真的痛了，才會去改變

“我在吐出那一口血之前，已經覺得身體不好，連著咳嗽了兩三個月了，當時沒出現血絲，慢慢就覺得這很正常，因為空氣太糟糕，而且身體本身也不是太好。可是，生病的時間雖然很漫長，但轉折就是那么一瞬間，來的很突然……”某公司董事長王軍（化名）在接受采訪時很感慨。年輕時他在職場和商場不惜代價的打拼應酬，等上了年紀會才發現自己特別需要健康。

在年輕的時候，身體資本豐富，但口袋是空的，夢想也很遠，很多人不計成本的去爭取想要的一切。比如跑業務，都知道喝酒傷肝，可酒量和銷售量成正比，人情世故沒辦法，不過喝著喝著就發現原來能喝一斤的現在只能喝七兩了。“酒量為什么下降了，因為組成器官的組織受到了損傷，因為構成組織的細胞功能發生了障礙。造成肝臟功能下降了，解毒功能弱了?！蔽靼步煌ù髮W客座教授劉俊在接受我們采訪時說。

很多人自己很年輕，覺得身體狀況還過得去，知道熬夜不好，但還是忍不住熬夜。朋友來了，就是喜歡晚上吃宵夜，就是喜歡又麻又辣的感覺，就是喜歡刺激，覺得自己有本錢。因為他們沒有痛，沒有痛到足以使他們反省。在九華山的觀音殿里有副對聯：如不回頭，誰為你救苦救難；若能轉念，何須我大慈大悲。所以說：轉念即佛，不去轉念，說再多都沒用。從根本上說，還是知不夠。王董生病以后，重新調整了自己的工作和生活，不再像以前隨便胡來，不愛惜身體的情況慢慢得到改善，因為他認識到生命美麗、脆弱、有限，并不是取之不盡，予取予求。

“有人生病后，就找不到自己了，比如我。”王董在生病的那段時光，也有很多迷惑。在他第一次咳出血的那段時間，他常常會想自己身體的狀況是由于肝不好引起的，而后面檢查才發現是肺的問題。肺的問題又是因為脾臟引起的。他的脾臟是正常人的6倍大，不斷吞噬壞死的細胞，連正常的血小板和白細胞也吞噬了，血小板有凝血功能，而白細胞則是消炎的主力。我們梳理這條疾病脈絡，可以清晰的看到，白細胞減少導致肺部有炎癥，血小板減少使肺部有了血液滲透后不能迅速凝固，導致咳血。脾臟的病根其實在肝上，解決起來也很簡單，少吃肉、多休息、不熬夜、減少體力活，跟它好好相處。很多人對自己的身體和疾病都是一知半解，也不去解決自己的未知，等到終于明白的時候，木已成舟。

有著豐富臨床經驗的劉俊教授說：“現在很多父母在給孩子補鈣，鈣確實是個好東西，可以促進骨骼生長，可過多的鈣攝入并不好，比如說小孩子，鈣過多會引起顱骨的變形，還有的人可能會造成結石。有的說法是給老年人補鈣預防骨質疏松，其實是錯的，預防骨質疏松是個綜合性問題，只是補鈣反而會到時鈣失調，更容易骨折，所以要根據自己的身體來。所以正常人想預防甲狀腺疾病可以多吃海帶，而如果本身就有甲狀腺疾病，就不適合吃了?！?/p>

所以，我們需要一個如何使用與維護我們身體的說明書。很多人都會在身體出問題時想到去體檢，就如同機器出故障時去翻維修手冊。他們去醫院做體檢的目的是看身體有沒有得病，可以早發現早治療，但是往往發現時早已經生病了。我們做體檢的目的應該是治未病，就像平時給機器打油，除塵，是延長使用壽命一樣。如果機器冒煙了才臨時抱佛腳，那時要付出的代價很可能就非常大。

王董去醫院的時候，他的脾臟已經壞了，只能切除。他在18歲時就已經知道自己有乙肝，卻一直沒有愛惜身體，后來情況不好的時候，就打干擾素，據說是治療乙肝最好的方法，隔一天打一支，晚上九點鐘準時打，夜里十二點體溫準時燒到40°，一身大汗慢慢退回到正常體溫，那種情況對任何人來說，都是煉獄。世界什么藥都有，就是沒有后悔藥，但是對于很多正在揮霍自己身體的年輕人來說，還有機會。

人的基因里就有異感基因和基因突變，是人體產生疾病的物理根源。雖然基因生來就有，現有的醫療技術也不能改變，但個性化體檢卻能夠發現內在物質有沒有過多，所需營養有沒有缺乏，我們的器官功能有沒有退化，進行調理。這種調理叫做健康管理，包括，咨詢，采集所有的信生活習慣，然后再做深度檢查，檢查后再綜合評估，評估后做健康規劃，規劃后要實施、干預。讓自己的身體狀況動態化、透明化、數據化和可管理化，進而調節自己到最佳狀態，保持在最好的狀態。

致良知，才能知行合一

在平時的生活中，我們又該如何調養我們的狀態呢？劉教授認為，有4個重要方面需要注意。首先是飲食，每個人都應該引起重視。吃食物的意義在于要營養，當你出現了挑食偏食，可能就意味著某種營養缺失，所以要均衡飲食。怎樣均衡呢？比如是五谷雜糧，各種食物都要按照身體狀況成比例的攝入。同時還要注意量，有個比較簡單的例子，原來有種大脖子病，發病率高，攝入碘可以治療這種疾病，于是很多人就在補充碘，可是多年來，碘的高量攝入，很多人變開始出現甲狀腺節，甲狀腺癌，為什么呢？養生講究度，在度量之內是身體需求的，它就是好的，而一旦超過了，就可能是毒素。

除了飲食，我們還需要修復。比如手劃破了，結痂就是修復，這個修復的過程在睡眠中最好。中醫里講，晚上十一點十二點的時候，是我們膽經在運作的時候，一點到兩點，是人體肝經在運作的時候，都是我們的肝膽在排毒，如果這時候不睡覺去看世界杯，那個排毒就會不暢，就會發現第二天熊貓眼，所以晚上要睡覺，而且十一點之前要上床。長期熬夜就會造成肝膽代謝不暢，代謝不暢就會毒素累積。而且肝膽在排毒時，也是我們人體營養在合成的過程，營養合成不足，毒素累積，細胞就會受到障礙，一步步轉換，最終會導致疾病。

生命在于運動，這個問題我們要一分為二的看。運動會促進出汗，幫助身體排毒；運動使雄性荷爾蒙大量分泌， 能把蛋白質變成肌肉，讓身體更強壯。如果不運動，荷爾蒙分泌少，蛋白質就會被肝臟轉化為脂肪。多余的脂肪有三個去處：第一種是在皮下，結果就是胖；第二種就是在內臟，比如脂肪肝；第三種最可怕，存在血管，會造成動脈硬化。我們需要運動來代謝多余的脂肪，但是運動過多了就會造成大量的自由基，會導致人衰老，而且還會攻擊細胞的DNA，導致腫瘤的產生。如果本身血脂高的人，不建議做大量高強度運動。在血脂檢查是有種物質叫低密度蛋白，這個會存在血管壁上，是血液里的一個垃圾，但是它要沉下來有個先決條件，就會被氧化，這需要跟自由基結合。如果本身垃圾多，在加上抗氧化能力差，這個東西長時間存在血管里，就會造成動脈硬化。運動還和年紀有關系，我建議四十歲以上的人減少跑步量，去做一些快走的運動。所以說運動的時間、量、方法，其實是跟個人的年齡體質有關，要適量合理的運動。

心理跟我們的健康也很有關系。人心情好的時候代謝快毒素就會排出去，心情不好時就會產生有害物質，女士愛生氣就容易得乳腺增生。平時要調節自己的心靈。劉教授有個病人，他父親打麻將摸了一手好牌，一激動去世了。所以輸贏不要太放在心里，做生意的賺了虧了也不要太放在心里，錢財身外物。在心情郁結時，還可以做做深呼吸，能鍛煉肺活量，把身體多余的二氧化碳排出來，利于我們的健康，精神不好時做兩個腹式呼吸就會好很多。

了解了調養的方法，關鍵還在于按照科學方法去做。知行合一做得最好的人就是王陽明，他有一個觀點叫“致良知”。在他的前半生一直在不斷弘揚知行合一，推崇知和行要匹配，知道了就要行動，動的過程中不知道的要回過來求知。自從從福建發配到貴州， 經歷了人生的大起大落，他才明白，知行合一，知道也罷，行動也罷，有人做到有人做不到，最關鍵在于心。這個心是什么呢？就是“良知”。

現在我們回過頭來說，為什么你不知道，因為你不愿意知道，你漠視它。為什么你知道了卻不去做？因為你知道得不夠。所以最終我們能不能知行合一，能不能有這個健康理念，能不能保持自己的身體健康、家人的健康，擁有更高的生活質量，在于我們的心在哪里。如果我們回不到這一點，其他都是瞎折騰。如果我們天天拼命工作，置身體不顧，置家人不顧，還認為自己拼命奮斗是偉大的，其實是為了小而舍了大。這就是“良知”。如果我們想要好的生活，想要一個好的社會，就要有“良知”。有了“良知”，才有知行合一，強健的體魄，愉悅的心。

采訪結束時，王董很有感觸的說：“從健康素養來說，我們是要善待生命，真正有了健康素養或者說有了‘良知’，跟自己的心在一起的人，一定會和疾病做朋友，按照佛學觀點說這是一種緣分。疾病其實是在告訴你，你的身體已經有問題了。假設我們的五臟跟人一樣，都是有獨立的思想，就像一輛車一樣，有輪胎有剎車，當某個部件出問題時，不是去掙扎、懷恨、抱怨，而是去溝通，幫他，善待他，和他做朋友。我所認為的‘良知’，就是一顆善的種子，利己，而且利他 ?！?/p>