如何防止性衰老

隨著人的年齡增長(zhǎng)，性生活會(huì)日漸減少，這是器官功能客觀的變化規(guī)律。但主觀上有意識(shí)地作適宜的努力，會(huì)推遲性衰老的到來(lái)，有的夫婦到了“花甲”之年仍能保持良好的性機(jī)能，它對(duì)于維系家庭的和諧、愉快、幸福是很重要的。注意以下問題，有助于防止”性衰老”。

強(qiáng)精必先強(qiáng)心 人進(jìn)入中年以后，不要簡(jiǎn)單地將身體其它方面的一些小變化（如眼晴開始出現(xiàn)疲勞、上樓梯不如過去跑得快等）與性的機(jī)能聯(lián)系起來(lái)。要相信自己的性機(jī)能是正常的、強(qiáng)健的、富有生命力的。在精神上要立于不敗之地。

壯陽(yáng)不如壯身 要注意經(jīng)常性的加強(qiáng)體力運(yùn)動(dòng)和注意營(yíng)養(yǎng)。慢跑和步行是很適宜中年人的活動(dòng)。要注意著重鍛煉下半身，性機(jī)能興衰的“要點(diǎn)”在腰、足。飲食應(yīng)多食富含優(yōu)質(zhì)蛋白和富含維生素E及微量元素鋅的的食物，有條件者可每天堅(jiān)持服用維生素E膠囊。有健康的體魄和良好的心境，才可能保持良好的性機(jī)能。

心寬出少年 性情要開朗，不為身邊區(qū)區(qū)小事而煩惱，胸懷開闊是不老的心泉。始終不渝地關(guān)注社會(huì)和事業(yè)，保持自已有益身心的業(yè)余愛好。多多地與同事和朋友、家庭成員加強(qiáng)思想溝通，善于運(yùn)用幽默和談諧。負(fù)性情緒能加快“性衰老”，如精神抑郁會(huì)導(dǎo)致陽(yáng)痿。

追求年輕人的情緒 在專一不二愛妻子的前提下，要持有愛慕女性的心氣。保持夫妻之間規(guī)律性的性生活，這樣有助于體內(nèi)性腺激的分泌，維護(hù)和保持性機(jī)能。

摒棄不良嗜好 保持日常生活的規(guī)律性，保證每天有充分的睡眠。

不要縱欲 男女都有可能在婚后的若干年內(nèi)有一段時(shí)間性欲比較強(qiáng)，這時(shí)特別要注意適當(dāng)?shù)墓?jié)制，照顧到對(duì)方。人貪食而撐得太厲害，勢(shì)必?fù)p傷消化機(jī)能，引起慢性胃腸疾病，縱欲同樣會(huì)走向極端，只問今夕而不問其后，必?fù)p身傷氣。著力追求性生活次數(shù)的人，性生活不會(huì)有太高的質(zhì)量，對(duì)于延緩性的衰老更是不利。

性愛活動(dòng)不只有性生活 夫妻之間非性交方式的性愛活動(dòng)（性?shī)蕵贰⑿杂螒颍┯兄谠鲞M(jìn)雙方的親密感和依戀之情。進(jìn)入中年特別是進(jìn)入老年之后，夫妻的性生活次數(shù)減少，但感情交流同樣重要，它有助于活躍身心健康。有一對(duì)百歲老年夫婦，性生活終止在84歲，他們對(duì)性的認(rèn)識(shí)是“情至上，性偶爾為之”。另一對(duì)90歲的夫婦，性生活終止在80歲，認(rèn)為“性是食，不是餐”，意思是性生活是日常內(nèi)容之一，而不是每日必食的三餐。

狹義的看待性愛方式，特別是對(duì)性生活寄于太高的期望，容易導(dǎo)致過多地關(guān)注性生活次數(shù)、高潮情況及雙方感受，產(chǎn)生人為的不必要的心理壓力，這樣對(duì)延緩性衰老同樣不利。夫妻間的依戀、溫存和撫愛同樣是人的心理、生理所必需的。

（摘自《中華養(yǎng)生保健》）