夏季，你的頸椎準備好了嗎

宋先生今年28歲，最近卻常常往醫院跑，不為別人，就為自己的頸椎。宋先生是一家傳媒公司網站設計的程序員，需要長期伏案工作，沒有間斷，還經常加班到晚上。最近，宋先生的頸椎不適越來越頻繁，甚至產生眩暈的狀況，實在是受不了了，工作效率也不高，非?？鄲馈?/p>

3次治療之后，宋先生的頸椎癥狀有所緩解，但幾天之后又加重了。主治醫生了解到，宋先生的坐位在辦公室的空調旁邊，一旦開啟空調就直接吹到宋先生的肩頸部。醫生提醒道：夏季是白領等年輕人頸椎病高發的季節，大家不僅要做好治療，還要養成良好的生活習慣，做正確的運動鍛煉，及時預防，保護頸椎。

夏季頸椎病高發的原因

第一，氣溫高脾氣暴躁

夏天天氣燥熱，容易使人心情煩躁。多愁善感、脾氣暴躁的人易患神經衰弱，神經衰弱會影響骨關節及肌肉休息，長此以往，頸肩部容易疼痛，從而誘發頸椎病。白領等年輕人的工作壓力大，放松時間少，在夏季燥熱的天氣中，更加容易心情煩悶，影響休息，這就給了頸椎病可乘之機。

第二，氣溫高易落枕

夏季溫度高，夜間睡眠中翻身次數會增多，容易導致落枕，對頸椎健康也造成影響。

第三，空調溫度低

常吹空調會給頸椎病提供可趁之機，尤其是空調溫度過低，會造成頸部受涼，誘發頸椎病。頸椎病和受涼存在很大關系，現在辦公室里，空調溫度一般開得低，對于座位正對空調或是穿吊帶裝的白領來說，易導致頸背部肌肉受寒，造成頸椎病。

第四，不良睡姿

夏日易犯困，午休不良姿勢傷頸椎。一些年輕人在座位上耷拉著腦袋就睡著了，殊不知這樣睡覺給頸椎帶來的傷害非常大。上班族如果條件允許的話可以到沙發或是舒適的地方小憩，或者在辦公室放置一個抱枕，讓自己休息的更舒服。

夏季緩解頸椎病的方法

根據夏季頸椎病高發的原因，我們總結出夏季想要預防、緩解頸椎病，平時就要做到以下幾個方面：

保持良好心情

一定要注意保持愉快的心情，心煩氣躁時，要讓自己冷靜下來，找一些輕松愉快的事情幫助緩解情緒，才能遠離頸椎疾病。

做好頸部保暖

最好不要長時間吹空調或風扇，在使用時，室內空調溫度應保持在26度左右，切忌正對空調，女士可帶條絲巾，做好頸部的防寒，還有就是切忌洗冷水澡，尤其是在大汗淋漓時，很容易使寒氣進入體內，其實溫水沖澡更能為您帶來健康和精力的恢復。如果平時頸椎不適又不方便就診時，可以用熱水袋或者熱毛巾熱敷頸椎，緩解不適癥狀。

適度活動

平常一定要適度活動，可選擇早上、晚上天氣涼爽時外出活動。如果不喜外出，可以多安排一些就地取材的“運動”，如仰臥起坐、擦窗戶、隔一個小時起來遠眺等，充分運動頸部、背部肌肉，保持頸部血液暢通。其他運動包括：

游泳、羽毛球、網球、放風箏：做這些運動的時候，頸部肌肉和腰肌都能得到鍛煉。游泳時人體在水中沒有重量負擔，鍛煉時不會對椎間盤造成損傷。

頭從床上掛下去：早上起床，如果發現不舒服，就把頭從床上掛下去，開始很酸痛，但過了五到十分鐘，就很舒服了。

深呼吸，下蹲起：頸椎病患者下蹲起就是站起來再下蹲，蹲下去再站起來，要做夠5—10次，漸漸做夠15 —20次。人在下蹲站起的時候，鍛煉交感神經、副交感神經。

頸部運動：雙手伸平上下飛舞，很像小時候學蝴蝶飛飛的樣子，一次做兩組60個?；蛘咴陔娨暻懊娴牡厣戏艂€小毛巾被或小毯子，趴著看電視，順便做“抬頭操”。

舒緩按摩：按摩具有舒筋通絡、活血散淤、消腫止痛等作用，還能改善局部血液循環，緩解肌肉痙攣，對肩頸疼痛有一定的緩解作用。（椎管狹窄、脊髓型頸椎病除外）

頸椎病的自我檢測（以下4條中有任意2條癥狀的存在基本可以自我診斷為頸椎病的早期表現，建議及時到醫院確診）

·是否有工作稍長時間后就出現頸、肩、背部的僵硬不適，活動不暢

·是否有工作稍長時間后就出現頭暈、目眩、惡心、嘔吐等癥狀。

·是否有工作稍長時間后就出現雙手或單側手指感覺麻木、酸軟無力等。

·是否有埋頭容易仰頭困難，左右活動和旋轉頸部時困難和不斷有關節彈響聲。