按摩穴位 輕松減肥

涂化妝水時、看電腦時

穴位1：下頜——打造緊致立體的精美小顏

下頜是脖子、下巴、嘴角肌肉的集合場所。刺激這個部位，可以提升臉部線條，形成緊致小顏。同時可以提升并緊致雙頰和眼角的松弛肌肉，使面部重現魅力光彩！

How to

1.稍微抬起下頜，兩個拇指放在下頜中間部分，其余4指放到面頰處。拇指用力按下頜5秒。

2.按壓下頜的拇指以同樣力度向耳根部移動，用力摩擦移動5次，另外的4根手指同時按壓在臉頰上也是關鍵所在。

3.拇指放到耳根部，用力按揉5圈。如果感覺耳根有點硬的話，就多按揉一會兒。

以上3個動作進行2組。

泡澡時、打電話時

穴位2：鎖骨——打造從脖子到前胸的美麗線條

鎖骨肌肉下面是粗壯的動脈、靜脈和淋巴管。如果此處肌肉僵硬的話，就會壓迫血管和淋巴，從而導致上半身的血液及淋巴循環不佳以致浮腫。

How to

1.右手的中指放到左側鎖骨上，用力按下，并按揉5次。手指位置慢慢滑動，按摩鎖骨部僵硬肌肉使其放松。

2.將頭部稍向右傾，右手拇指以外的四指放到左耳下。從耳根到鎖骨摩擦五次。在脖子另一側重復1-2的步驟，各進行2組。

讀書時、看資料時

穴位3：腹股溝——促進下半身循環，大腿及腹部減肥

腹股溝是骨盆與大腿的交接處，此處聚集的肌肉能保持骨盆的正確位置。此處肌肉下方是粗壯的動脈和淋巴管，能夠左右血液和淋巴循環，舒緩此處肌肉有助于改善腿部浮腫。

How to

1.身體前傾，用體重下壓。

2.坐到椅子或床上，將拇指放到腹股溝部位，其余4指扶住大腿。身體稍往前傾，拇指借助體重下壓5秒。

3.將拇指放到腹股溝上方10cm左右，借助體重用力向大腿方向摩擦5次。

另一側重復1-2的步驟。各進行2組。

用微波爐時、照鏡子時

穴位4：心口窩——調節胃腸狀況，提升緊致的腹部

深按最下面肋骨的中間部位，刺激肋骨間肌肉，可以改善松弛的腹部。同時可調整胃腸狀況，促進食物消化及排泄，有利于全身排毒！

How to

1.將兩手拇指以外的4指放到最下方肋骨的邊緣上，身體略向前傾，手指用力按壓5秒。

2.抬起左肘，右手放到左側胸部下方。用力向右側腰部摩擦，斜著摩擦5次。反方向重復同樣動作。

3.雙手重疊放到肚臍的右上方。以肚臍為中心用力順時針畫圓摩擦，連續5圈。

1-3各進行2組。

穿內衣時

穴位5：腋下——緊致腋下贅肉，提升胸部

胸部和肩部的肌肉在腋下連接。按摩此處，可以使腋下贅肉緊致并提升胸部，同時能夠收緊身體側面的贅肉，使身形變細，同時可大幅減輕肩部和手腕的疲勞感。

How to

1.抬高左肘部，右手的拇指和其余4指抓住腋下。用力按壓5秒，滑動手指按壓整個腋下。

2.把拇指外的其余4指放到腋下，用力摩擦至胸部下方，摩擦5次。另一側重復1-2的步驟。各進行2組。

換衣服時

穴位6：臀部低窩處——糾正骨盆變形，令臀部緊致提升

臀部的低窩處是左右臀部形狀肌肉的聚集處。尤其對產后擴大的臀部不能復原，下半身肥胖人士十分有效。

How to

1.身體略微后仰。

2.將4指放到臀部里側，拇指放到臀部外側即臀部低窩處，拇指和4指抓緊臀部，同時身體后仰，拇指用力按壓低窩處5秒。

3.左手握拳，從大腿和臀部的分界線處向腰部上提摩擦，連續5次。手部漸漸移動，提升摩擦到整個臀部。另一側重復1-2的步驟。各進行2組。

看電視時、看資料時

穴位7：膝蓋窩——沉重的雙腿變得輕盈，小腿變得緊致

小腿肚里有具有促進淋巴循環的水泵作用的重要肌肉。刺激膝蓋窩可以緩解小腿肚肌肉，促進體內廢物及多余水分的排泄、消除浮腫，小腿和腳脖變細，促進血液循環，對身體怕冷也有一定效果。

How to

1.身體后仰。

2.坐到椅子上，單腿抬高，拇指以外的4根手指放到膝蓋窩，兩手握住膝蓋。身體略往后仰，4根手指向上按壓膝蓋窩5秒。

3.從腳脖向膝蓋窩方向，摩擦小腿肚。

右手支撐住左大腿，左右握拳放到左側腳脖。從腳脖向膝蓋窩方向，用力摩擦小腿肚5次。

另一側重復1-2的步驟。各進行2組。