肌膚的毒素從何排起

Liz Earle

英國美容大師，著名成分專家，她自創了天然活性護膚品品牌， 只采用對皮膚最有益的植物成分、最有效祛除皺紋的植物油，以及對皮膚大有裨益的天然維生素。Liz強調，清潔和去毒的方式同等重要。

就肌膚而言，紫外線絕對是最大的毒素

陽光中的紫外線輻射引發的光老化比其他因素都要嚴重，它會導致氧化應激壓力，損害細胞，破壞膠原蛋白和彈力蛋白，并造成皺紋，使皮膚不再擁有彈性和飽滿的結構。它還可以導致皮膚缺水和過度刺激黑色素細胞，造成褐色斑點。

每天喝夠8杯水，空腹喝水效果好

水是最好的排毒載體，可以稀釋毒素，并且隨著體液循環，把毒素帶走。每天一定要喝8杯水，而且最好早上起來就喝一杯水。

遠離家用電器

想不到吧，其實減少室內的電器，尤其是在臥室不要放太多電器，是最簡單直接的預防毒素入侵的方法。如果你經常生病或者記憶力下降，你肯定無法想到這可能是你家中的冰箱、洗衣機、電視機等電器在作怪。這是因為多溴聯苯醚（PEDE）被廣泛使用于電器、家具等領域。美國的一項研究發現：長期使用電器的人，體內的多溴聯苯醚含量比一般人高出10倍。

深、深、深呼吸！

肺是最容易積存毒素的器官之一，因為人每天的呼吸會將約1000升空氣送入肺中，空氣中漂浮的許多細菌、病毒、粉塵等有害物質也隨之進入肺臟。當然，肺也能通過呼氣排出體內代謝的廢氣CO2和其他有害入侵者，所以處于空氣污染嚴重的地方，一定要有防護措施。另外，在空氣清新的地方經常練習深呼吸，或主動咳嗽幾聲可幫助肺臟排毒。

這些都是身體清道夫

新鮮薄荷：是一種極佳的機體廢物清除劑。只要把幾片薄荷葉放入熱水中浸泡幾分鐘，飯后來上一杯，既能幫助消化又能養胃。

姜茶：如果要補充能量，可以試試將幾片新鮮姜片泡入熱水中。姜茶的抗菌效果極強，也是一種很好的體內垃圾清除劑。每當身體不適的時候我就喝很多這種姜茶，真的很管用。

裴禮康

他是非常著名的皮膚醫生、皮膚類醫學期刊特約編輯、皮膚老化國際研討會的主席，不說別的，從這兩塊招牌就可以看出他的地位了。Nicholas Perricone M.D.在抗老保養上有突出的成就，他第一個提出衰老不只是因為年齡增長，自然因素、污染和氧化也是重要原因。

想要一身輕，就要重口味

研究報告指出，香辛料能夠保護細胞的DNA不受輻射的破壞，尤其是對于伽馬射線的傷害，香辛料的保護可說是最為徹底。印度研究人員對各種香辛料進行比較，以了解紅辣椒、黑胡椒、咖喱、姜黃素等各種香辛料預防輻射的功效，結果發現，紅辣椒預防輻射的功效最為顯著。

每周吃5次冷水魚

這位“排毒抗炎”之父在他的排毒清單中名列1號的就是Ω-3脂肪酸魚油。據他自己所說，他每周都吃5次深海冷水魚。

大名鼎鼎的名模Heidi Klum你不陌生吧？她是裴禮康教授的超級粉絲，午餐只吃一個三文魚罐頭，晚餐是三文魚+新鮮生菜+檸檬汁+橄欖油的沙拉，每天再補充超大劑量（9000毫克） 的魚油。此外，多用初榨橄欖油來拌蔬菜沙拉，因為橄欖油富含Ω-6脂肪酸和維生素E，這都是緊實肌膚的妙方。該療法的追隨者還有著名影星Julia Roberts和Kim Cattrall。

上面這個飲食計劃，如果還能配合適量運動的話，兩周時間就可以瘦4～6公斤，而且不容易反彈，也不會有減肥后產生的抑郁、身體疲勞等后遺癥。

千萬別小看冥想

每次產生負面情緒時，例如恐懼、憤怒、妒忌或沮喪，體內都會分泌出劇毒的化學物質，殘害你的身體，繼而減低消化系統的運作效率，是可怕且需要正視的毒。而每天15分鐘的冥想能促使大腦中產生某種令你“感覺良好”的化學物質，讓身體的抵抗力更強。

7點，黃金起床時間

早上7點你的免疫系統功能最強，此時醒來能讓你擁有最佳的“次晨感覺”。

李慧良

大名鼎鼎的six god創始人，佰草集首席工程師、佰草集中草藥研究所所長，佰草集、六神、美加凈、清妃等品牌都由他參與研發。

5分鐘淋浴比咖啡還提神

洗淋浴是刺激懈怠身體循環的最好方法，可以清除體內積存的毒素。它能給淋巴系統一個極強的物理刺激，從而增加淋巴系統清除的細胞碎片和廢物。起床后用稍低的水溫沐浴5分鐘，能幫助你的大腦和全身臟器迅速振奮起來，這樣即使你頭一晚睡眠時間很短也能保證一上午都精力充沛。

“先泄后補”才是肌膚強健的王道

現在很多人總覺得自己虛，一有病就想補，懂得了四季養生的道理后，我們就會知道，治任何病都應該先泄后補。“泄”不是開泄，而是“通”的意思，經脈沒有通暢，吃任何東西都補不進去。進補的前提——“先泄后補”，才能固身強體。否則，只會造成更多的身體垃圾。

去做個按摩吧

淋巴系統是人體重要的排毒循環系統，充當毒素回收站的角色。正確的淋巴按摩可以幫助水分與相關成分從細胞間液重新進入血液循環， 毒素在這里被過濾、分解成無毒的物質，然后從淋巴過濾到血液，送往皮膚、肺臟、肝臟、腎臟等被排出體外 。

多吃健康天然的食物

即使是我們喜愛的食品中，往往也含有造成體內“毒素”的物質。許多美味食品，為了更漂亮，或更長的保存期，或更獨特的味道，通常會添加一些人造色素、香精、防腐劑等等。這些對于我們的嘴是享受，對于身體則是“毒素”。所以，最重要的排毒措施之一是預防，平時要盡量選擇天然健康的食品。

宋奉宜

美萊顧問專家，臺灣皮膚治療之父，皮膚科主任醫師，臺灣美容醫學會常委暨教育主委，肌戒毒作者。

一直過敏搞不定？試試14天不洗臉

聽著很驚悚？但是真有效！在觀察14天不洗臉朋友的皮膚狀況時，確實可以從伍氏燈看到一下子黃色、一下子橘色，甚至有粉紅色與亮白色的排出物（臨床檢測出的各種毒素），而當移除了這些熒光物質，癥狀也會隨之改善。這其實是一種“恢復肌膚自我修復能力”的有效手段。

多運動，皮膚排毒很重要

皮膚是人體重要的排毒器官，比如我們感冒時，人們常常講多喝水，捂在被子里多出出汗。多運動、多出汗就可以讓毒素快點排出去。

第一桶排毒金究竟往哪兒砸？

深層排毒要通過活化細胞循環系統來增強細胞天然的再生與排毒功效，各品牌的強效密集護理產品大多具有這項特點。

維生素C：是水溶性物質，能夠重建真皮表皮結合部，促進膠原纖維生成。此外還具有很強的清除自由基能力，并且還可以美白。

專家建議：VC不建議白天使用，因為VC是感光的哦，所以通常都是夜間使用比較多。

維生素E：維生素E屬于人體主要的脂溶性抗氧化物，可以清除體內自由基以阻斷氧化反應的生成，并減輕和修復細胞膜損傷，達到抵抗衰老的作用。

專家建議：由于細胞中只含有極少量的維生素E，且人體自身無法合成，所以只能從外來補充物中獲得，一般來說，像杏仁、堅果油等都含有較多的維生素E。

果酸類物質：果酸是指從多種天然蔬果中所萃取出來的酸，可以去除老化的角質層，促進新皮膚的生長，因此可以讓皮膚容光煥發。

專家建議：亂用果酸類的護膚品很危險。如果長期不恰當使用，會令皮膚變薄、變紅，造成化學灼傷。所以只是偶爾用來煥膚還ok。

多酚類的物質：多酚類是從植物中提取的，植物多酚類是很好的抗氧化劑，它能夠清除體內自由基，抑制氧化反應的進行，而且大多具有抗敏性，因而廣泛應用于保養品當中。常見的植物多酚包括葡萄多酚、茶多酚、石榴多酚。