馬上夏至了，老年人如何防中暑？

炎炎盛夏，酷暑難熬，人人都需提防中暑，老年人更應預防中暑。這是因為老年人的皮膚散熱功能減弱，對炎熱的應激能力較差，當氣溫超過35℃而濕度又相對較高時，體內產生的熱量不能及時散發，容易導致中暑。并且還容易引起心力衰竭、休克、腦卒中等。嚴重者可出現昏迷。病死率高達80%以上，應引起高度重視。

老人家中坐，也須防中暑

“不是在太陽底下做事才會中暑嗎？在家沒出門怎么會中暑呢？”昨日，75歲的張爹爹出現發熱、頭暈、惡心、乏力等癥狀，在中南大學湘雅二醫院急診科被診斷為中暑，老人對此很納悶。

很多讀者都知道，高溫烈日下暴曬過久會引發中暑。然而，在實際接診過程中，不少中暑患者是發生于室內休息狀態下。據該院急診醫學科柴湘平副教授介紹，室內中暑以老年人多見。有調查發現，中暑狀態分為安靜、勞動和運動3種狀態，其中安靜時中暑者多為老人，尤其是70歲以上的老人。老年人由于機體排汗能力的退化，加之室內環境不易汗液的蒸發，更容易導致中暑；此外，糖尿病、心臟病、慢性支氣管炎、中風后遺癥等患者，也是室內中暑的高危人群。

中暑不可怕，教您幾招很管用

中暑的警惕信號有很多，主要包括：體溫極度升高（超過39.4攝氏度）、皮膚發紅發熱、干燥（沒有汗水）、脈搏迅速且強勁、臉色蒼白、昏厥、頭暈目眩、惡心嘔吐、搏動性頭痛、精神錯亂、皮膚發涼潮濕和神志不清等。

根據美國疾病控制和預防中心的說法，65歲以上的老人特別容易受到炎熱天氣的影響，其中的原因包括肥胖癥和其他一些慢性病等。例如，患有心臟病的老年人會發現身體很難散熱。正在服用某些藥物（如抗過敏藥物、治療甲狀腺疾病的藥物或是利尿劑）的老人也會很難保持身體涼爽。以利尿劑為例，它會導致人體中的水分流失，讓高溫造成的脫水效應更加惡化。

如果老人是獨自居住，又無法遠離自己的住所，夏季就要特別提防。老人可以采取的預防措施包括：1.用涼毛巾擦拭身體；2.用毛巾包好冰塊（包裹好的冷凍蔬菜也可）在手腕、面部和脖頸處摩擦揉搓；3.吃清淡飲食，多喝水，避免喝含有酒精和咖啡因的飲料；4.平時就準備好能用電池供電的小電扇；5.遠離酷熱環境，在舒適涼爽的地方休息；6.盡可能呆在涼爽環境中，避免太多的活動；7.拉攏窗簾，避免過多的陽光射入室內；8.適時打開窗戶，保持室內空氣流通；9.穿寬松、質地輕柔的衣服。

如果發生中暑，家人應該對老人采取以下措施：1.盡快將老人抬到一處陰涼的地方。2.迅速給老人的身體降溫。可用涼水往老人身上噴灑和擦拭，并用力扇風，但不要直吹老人身體。3.密切監測體溫。持續對老人的身體進行冷卻，直到體溫下降到38.3-38.9攝氏度之間。4.呼救求援。盡快尋求醫療援助，如果急救人員沒有及時趕來，要將老人送往附近醫院的急診室。

因此，炎熱夏天，老年人應注意室內通風，室溫最好控制在26-28℃左右，保持皮膚清潔，有利于散熱、排汗；多喝水以及清涼飲料如綠豆湯、菊花茶等，飲食宜清淡，保持充足睡眠，避免暴曬；注意保持心態平衡、情緒穩定，“心靜自然涼”。同時隨身備用清涼油、風油精、仁丹、十滴水等解暑藥物；對患有高血壓、糖尿病等心腦疾病患者，應積極治療，保持病情穩定。炎熱夏天，還應注意定期檢測老年人的體溫、脈搏、心率、血壓等生命體征變化，以便及早發現中暑，早期進行治療，轉危為安。