損害人體免疫力的“殺手”

病毒和細(xì)菌并不是破壞免疫系統(tǒng)功能的唯一原因，從家中的便利用品到某些特定的情緒困擾，都有可能成為免疫系統(tǒng)的破壞者。美國(guó)“羅代爾健康”網(wǎng)站對(duì)這些“殺手”進(jìn)行了總結(jié)。

用微波爐爆爆米花。爆米花的包裝袋通常被涂上了一層全氟碳化合物，這樣油脂才不會(huì)穿透包裝袋。一項(xiàng)研究成果顯示，這一涂層對(duì)兒童健康極為有害，會(huì)擾亂免疫系統(tǒng)的功能。體內(nèi)全氟碳化合物含量較高的人在被注射疫苗之后，疫苗會(huì)無(wú)法發(fā)揮其應(yīng)有的效果。預(yù)防措施：在爐子上直接烤制爆米花能減少與這種化學(xué)物質(zhì)的接觸。

孤獨(dú)寂寞。免疫細(xì)胞也希望進(jìn)行交際。T細(xì)胞會(huì)掃描出人體的疾病，并像蜜蜂一樣分享信息。如果你不善于社會(huì)交往，就會(huì)影響到抵抗疾病的能力。俄亥俄州立大學(xué)的研究者近期發(fā)現(xiàn)，如果交流少，慢性應(yīng)激源也會(huì)抑制免疫系統(tǒng)的功能。預(yù)防措施：多參加社交活動(dòng)。

缺乏睡眠。缺乏睡眠會(huì)降低體內(nèi)抗感染細(xì)胞的數(shù)量。美國(guó)芝加哥大學(xué)的研究者發(fā)現(xiàn)，每晚只睡4個(gè)小時(shí)會(huì)導(dǎo)致參與者體內(nèi)對(duì)抗流感的抗體數(shù)量減半。預(yù)防措施：每晚保證7～9個(gè)小時(shí)不間斷的睡眠。

濫用抗生素。濫用抗生素會(huì)減少人體內(nèi)細(xì)胞活素的含量。在生病期間，免疫系統(tǒng)會(huì)依賴這種激素信使來(lái)發(fā)揮作用。預(yù)防措施：按時(shí)、足量、全程服用抗生素，避免產(chǎn)生耐藥性和抗藥性；此外，食用低糖含量的酸奶和發(fā)酵食品來(lái)補(bǔ)充腸道菌群。

罐裝食品。雙酚A被用來(lái)涂裝大部分罐裝食品的內(nèi)襯。2010年，密歇根大學(xué)公共衛(wèi)生學(xué)院的學(xué)者發(fā)現(xiàn)，體內(nèi)雙酚A含量較高的成年人，巨細(xì)胞病毒抗體水平也較高，這表明免疫系統(tǒng)出現(xiàn)了故障。預(yù)防措施：多吃新鮮食品。

脫水。液體有助于將人體內(nèi)對(duì)免疫系統(tǒng)造成損害的毒素沖刷出來(lái)，并將營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)攜帶到任何被感染的部位。一個(gè)鮮為人知的事實(shí)就是，很多人在一天內(nèi)都處于輕度脫水的狀態(tài)，他們甚至都沒(méi)有意識(shí)到這一點(diǎn)。預(yù)防措施：如果你的小便在早晨呈暗黃色，入睡前最好多喝些水。小便呈淡黃色才正常。

（摘自《達(dá)州日?qǐng)?bào)》）