洗手和散步讓人快樂

人難免有不開心的時(shí)候，但可以通過一些方式來緩解。美國《醫(yī)學(xué)日報(bào)》介紹了四種提高情緒的方法，同時(shí)，它們也有助于改善人體的總體健康狀況。

洗手。洗手不僅是一種良好的衛(wèi)生習(xí)慣，還能改善心情。德國科隆大學(xué)進(jìn)行了一項(xiàng)研究，研究人員要求參與者在執(zhí)行一項(xiàng)不可能完成的任務(wù)之后洗手，結(jié)果發(fā)現(xiàn)，洗手后他們會(huì)對下次完成任務(wù)抱有更多的希望。研究團(tuán)隊(duì)推測，沖洗雙手能讓人快樂的原因可能來源于洗手這個(gè)動(dòng)作具有一定的象征意義，即洗刷掉不好的過去。

吃果蔬。2013年進(jìn)行的一項(xiàng)考察態(tài)度與生活方式的研究發(fā)現(xiàn)，自我鑒定為樂觀主義者的人，體內(nèi)的類胡蘿卜素含量更高，這種特殊的抗氧化劑存在于菠菜和胡蘿卜等蔬菜中。研究人員還發(fā)現(xiàn)，每天食用3份或更多份果蔬的人更為樂觀。

散步。求助于大自然也能提升樂觀情緒。去年進(jìn)行的一項(xiàng)研究發(fā)現(xiàn)，行走在草木旺盛、空間寬敞的戶外，能提高自控力和樂觀程度。該研究的作者認(rèn)為，城市中的高樓大廈會(huì)增加競爭和排斥感，讓人做事較為沖動(dòng)，只從短期利益考慮問題，而散步能提高人的情緒，同時(shí)讓人冷靜下來思考問題。

回憶。懷舊能提升自尊心，增加對未來的美好感情。一項(xiàng)實(shí)驗(yàn)發(fā)現(xiàn)，對美好事件進(jìn)行書面敘述有助于提高樂觀程度，因?yàn)樗梢钥朔陋?dú)感，保持自我價(jià)值，擺脫心理困境。

（摘自《老年生活報(bào)》）