夏季就得多出汗

夏天，許多人為了防止酷暑的折磨，恨不能成天躲在人造的“恒溫環(huán)境”里。還有一些時尚男女，出門時也要涂上止汗露等產(chǎn)品，以防汗水把衣服弄濕。其實，這種做法完全違背了人體的生理規(guī)律，夏天多出汗才是正理。

古語有個說法，叫“冬不爐，夏不扇”。意思是說，冬天不要過分接近火爐，不然就會使陽氣受到干擾；夏天不要一個勁兒地扇扇子，應(yīng)讓身體自然排汗。夏天陽氣最旺盛，身體會呈一種張開的態(tài)勢，這樣才能更好地吸收外圍的養(yǎng)分。如果郁滯在身體里的陽氣出不去，就什么都補不進來。

那么如何才能讓陽氣宣泄呢？辦法很簡單，就是多運動。中醫(yī)講究“動汗可貴”，是說運動過程中出的汗最可貴，因為這是深層次出汗，而我們平常“蒸桑拿”或是因溫度過高而出的汗都是淺層出汗。對于淺層出汗來說，深層出汗相更利于體內(nèi)毒素的排出和陽氣的舒展，所以，夏天不妨參加一些運動，讓身體適量出些汗。

但汗出太多了也不好，會傷及人體津液，所以鍛煉時千萬不能“以出汗多少論英雄”，一般只要鍛煉到微微出汗、氣喘吁吁就可以了。在眾多的運動項目中，夏季的最佳運動當(dāng)推游泳了，既可驅(qū)暑，又可健身。除了游泳之外，羽毛球、乒乓球、跳繩等也都是適宜的運動。

（摘自《健康時報》）