太極釋放壓力，調節身心平衡

曾有位記者問我，武術存在于現今社會的意義是什么？

我認為，習武首先是為了強身，然后才是防衛。一個人若是沒有強健的身體，怎么會有防衛的力量呢？

現在的很多影視劇把武術演得太夸張了，我的徒弟、2009年世界小姐瑪麗亞在還沒到中國之前，就對中國武術非常崇拜。她媽媽告訴她，中國是功夫的故鄉，那里的高手都會飛。本著對中國文化的熱愛，她來到中國后一心想學武術，就來到青城山拜我為師。在練習了青城太極之后，她才了解了武術的真正含義：武術首先可以養生，其次才是為了防身，最重要的是讓自己在繁忙的工作中保持身心平衡，與這個世界和諧相處，同時讓這個世界因為自己更美好。通過修煉青城太極，她受益很多。

其實古人的養生意識比我們現代人強，現在很多的養生理念大多數都來自古代醫家。《黃帝內經·素問》第五篇《陰陽應象大論》里這樣記載：“人有五臟化五氣，以生喜怒悲憂恐。”它認為人體五臟與情緒的對應關系是：肝與怒、心與喜、脾胃與思、 肺與憂悲、腎與恐驚；人的情緒變化會影響人體內的氣機變化，從而導致臟腑功能失調。

青城太極是如何調節臟腑功能的呢？我的一位朋友，脾氣不好，愛和周圍的人拌嘴，在習練了青城太極半年之后，他的脾氣居然變得柔和起來。很多人都問他是不是吃了靈丹妙藥，他笑著說，自己啥藥都沒吃，只是練習了青城太極。

在練習青城太極的過程中，練習者需吻唇閉齒，舌抵上腭，待唾液增多時慢慢吞下，意念送至丹田，逐漸排遣內在的負面情緒。當正面情緒大于負面情緒時，對身體、對心情有壞處的東西仿佛很害怕，通通“望風而逃”。太極拳是用意識控制人體的動作和內外運轉，排除雜念，求得虛靜。據研究，在練拳時大腦皮質的運動中樞處于興奮狀態、而其他區則處于相對抑制狀態，這種相對的意境，會使人在練拳時把一切煩躁情緒拋在腦后，全神貫注于拳中。很多朋友在練習青城太極拳術時都會感到神清氣爽、精力充沛，如果長期堅持，還會改變對人、對事，甚至對人生的看法，往往變得平和淡然、心胸開闊。青城太極對神經功能的調節也有利于人們的健康。

以上所述正如《黃帝內經·素問》第一篇《上古天真論》所說：“恬淡虛無，真氣從之，精神內守，病安從來。” 在中醫上有個詞叫“郁結”，這個詞在病證中出現的次數很多。中醫經常說的“肝氣郁結”是什么意思呢？就是說一個人因為情緒影響而引發的疾病。中醫認為，肝主條達，在肝氣疏泄正常的情況下，人體氣血和順、心情舒暢；若肝失疏泄，氣機不暢，就可引起情志活動的異常變化，表現為抑郁或亢奮。如果一個人不能放下一些心事，總是憋在心里不能釋懷，氣釋放不出去，就會郁結在肝部。所以中醫說“肝者罷極之本”，這里的“罷”即“疲”之意，就是說，肝是造成疲勞的根本。青城太極提倡“身心”結合來緩解“郁結”。

青城太極拳里的一些動作本身就對五臟有改善和調節的作用，其中逆腹式呼吸更是加強內臟運動養生的良方。

逆腹式呼吸

關鍵點：如果氣短不夠用，可在吸氣到胸前時，雙臂向兩邊展開，手掌向上舉過頭頂，雙手從頭前下來的同時念“呬”字。

太極拳被稱為“知覺運動”，意思是說，練習太極往往與人的意念是分不開的。所以在初練太極時，一定不要急于求成，要領會每個動作的要領，真正做到虛領頂勁、含胸拔背、沉肩墜肘、松腰松胯、氣沉丹田。若是動作不正確，就無法進行之后的以意導氣、以氣運身。

如今的青城太極結合當今社會多種病癥的發病特征，總結出了一套具有時代特色的太極拳種。結合現代人生活節奏快、休息時較為慵懶的特點，我把青城太極的三十六式簡化成二十四式、十八式、十三式、九式和六式。現在我教給大多數人的就是太極六式。原本的青城太極拳一整套打下來需要一兩個小時，簡化之后簡單易學、費時少，讓更多的人愿意去練習。