《孫真人養(yǎng)生銘》

【原文】

怒盛偏傷氣，思多太傷神；神疲心易役，氣弱病相侵。勿使悲歡極，當(dāng)令飲食均。再三防夜醉，第一戒晨嗔；夜靜鳴云鼓，晨興嗽玉津；妖邪難犯己，精氣自全身；若要無百病，常須節(jié)五辛。安神當(dāng)悅樂，借氣保和純。壽夭休論命，修行本在人。若能遵此理，平地可朝真。

【譯文】

怒氣太大，就會(huì)損傷元?dú)猓凰紤]太多，則會(huì)損耗精神；精神疲乏，你的心靈便容易被外界所支配；元?dú)馐軗p，虛弱和疾病就會(huì)糾纏你。不要過度悲傷或歡喜，注意飲食適度。要防止夜晚酒醉，養(yǎng)生第一要戒早晨生悶氣，晨起應(yīng)平和心態(tài)，用“隨心喜”的心態(tài)去面對(duì)每一件事。夜晚睡覺前用雙手掩住耳朵，以中指疊于食指上，滑落敲擊腦后的玉枕穴36下，這叫“鳴天鼓”。清晨起床，要用舌頭鼓動(dòng)口中的津液，然后咽下，送入丹田，這叫“漱玉津”。如果我們不想沾染各種疾病，還要少吃咸、酸、苦、辣、辛等5種刺激性的食品。對(duì)于世上有人長(zhǎng)壽、有人短命的兩種狀況，應(yīng)當(dāng)科學(xué)分析對(duì)待。其實(shí)，要想健康長(zhǎng)壽全憑個(gè)人的主觀努力。遵守這些養(yǎng)生之道，即使是普通人，也可以實(shí)現(xiàn)延年益壽的目的。

（常 青）