頑固性失眠 不妨練靜功

65歲的賈先生平時(shí)身體很健康，很少到醫(yī)院看病。退休后，他在家?guī)O子，日子過(guò)得還算清閑。兩年前，不知道是什么原因，他開(kāi)始出現(xiàn)失眠、心煩，有時(shí)還會(huì)突然出現(xiàn)烘熱的癥狀。雖然他平時(shí)沒(méi)少吃藥治療，但總是時(shí)好時(shí)壞，不能除根兒。到了晚上，他躺在床上，被失眠折磨得痛苦不堪。

為了盡快解除病痛的困擾，賈先生前來(lái)就診。吃了5服中藥后，他的癥狀有了明顯改善，他感覺(jué)很輕松。賈先生復(fù)診時(shí)，要求多開(kāi)幾服中藥，想徹底甩掉困擾他多年的“大包袱”。

臨床上，像賈先生這樣患了頑固性失眠的患者不妨練練靜功。

大多數(shù)失眠患者有夜晚睡不著、白天精神不振的經(jīng)歷。晚上睡不著多是思慮過(guò)度、情志不舒，或飲食不節(jié)、勞累過(guò)度導(dǎo)致大腦興奮過(guò)度。這類患者通常有一些共同特點(diǎn)，如對(duì)睡前考慮的問(wèn)題丟不開(kāi)、放不下；擔(dān)心自己睡不著，反而更加難以入眠；對(duì)環(huán)境改變的適應(yīng)能力差，易受外界噪聲、強(qiáng)光等不良因素的干擾。這類患者僅靠吃藥往往收不到良好的效果，如果練習(xí)靜功，往往能收到明顯的效果。

說(shuō)起氣功，大家應(yīng)該不陌生。靜功是氣功的一種功法，要求患者思想放松、入靜。練功的姿勢(shì)不拘，臥、坐、站皆可。練功時(shí)微閉雙目，自然呼吸。呼氣時(shí)，可以默想，或配合意念放松，排除雜念，逐步將全身調(diào)整到自然、輕松、舒適的狀態(tài)。

患者可以每天做兩次，每次做20～40分鐘。練功的用意在于讓患者排除雜念，引導(dǎo)入靜。一開(kāi)始，患者也許不能完全達(dá)到要求，但貴在堅(jiān)持，時(shí)間久了就能調(diào)和氣血、協(xié)調(diào)臟腑、疏通經(jīng)絡(luò)，達(dá)到祛病健體的作用。頑固性失眠患者經(jīng)常練習(xí)靜功，再配合中藥對(duì)癥調(diào)理，對(duì)治療頑固性失眠是非常有效的。