中老年骨關節要保護性使用

“腰酸背痛、腿腳無力”是老年人經常遭遇的健康問題，很多人都會做出“風濕”的自我診斷，或貼膏藥，或做理療，或服用所謂“藥酒”……一番折騰之后，真正有效者卻少之又少，究其原因，乃是弄錯了病因。引起老年人骨關節疼痛最常見的是骨性關節炎由關節軟骨經年累月遭受磨損、破壞而引發的局部腫脹、疼痛。這樣的關節炎與“風濕”無關，唯有對骨關節進行“保護性使用”，盡量延緩軟骨磨損的速度，才是日常護理的正道。坊間流傳的護理原則哪些可信，哪些有百害而無一益？且看骨科醫生的專業指點

老年人關節疼痛要多活動，

只有氣血循環通暢了，疼痛才能減輕

辨析：錯誤

很多老年人十分信奉祖國醫學中“痛則不通，通則不痛”的說法，認為氣血循環不通暢是導致關節疼痛的根本原因，只有加強活動才能使癥狀得到緩解。其實，這種做法十分危險，不僅無法減輕疼痛，還會使癥狀進一步加重。

關節軟骨的磨損是骨性關節炎的病理基礎，增加運動量只會加劇軟骨損傷。在日常生活中，盡量減少上下樓梯、少遠足、少登山、少久站、少抱小孩、少提重物，避免膝關節的負荷過大而加重病情。在減少關節運動量的同時，老年人還要積極減肥，減輕超標體重對關節施壓。

骨性關節炎患者要絕對靜養，

唯有如此才能盡可能保護關節軟骨

辨析：錯誤

凡事走極端不是科學的態度，骨性關節炎患者也需要適量運動，否則關節周圍的肌肉因長期廢用而萎縮，對保持關節的功能是很不利的。膝骨關節病早、中期患者，既要避免膝關節過度疲勞，又要進行適當的功能鍛煉，以增加膝關節的穩定性。不要認為只有休息不活動，才能保護好患病的膝關節。研究認為，對膝骨關節病患者而言，游泳和散步是最好的運動，既不增加膝關節的負重，又能讓膝關節四周的肌肉和韌帶得到鍛煉。其次，仰臥抬腿、空蹬自行車，都是病人不錯的選擇。

骨性關節炎患者要注意局部保暖

辨析：正確

冬季冷空氣來襲或夏季在空調房間中待得太久，膝關節遇冷血管收縮，血液循環變差，往往使關節僵硬、疼痛加重，故在天氣寒冷時應注意保暖，必要時戴上護膝，防止膝關節受涼。夏季空調溫度不應調得過低，保持在28攝氏度左右較為適宜。

有些老年患者平時不注意關節保暖，而是把所有的希望都寄托在熱療等理療上，這樣的做法是錯誤的，“一曝十寒”對關節軟骨有百害而無一益。某些患者過于“迷信”理療的功效，隔三岔五就用微波、遠紅外照射患處，有人甚至將局部皮膚照至焦黑。這樣做既未改善癥狀，又給后續的關節置換手術帶來重重困難。

適當補充鈣質和蛋白質有助于癥狀改善

辨析：正確

骨性關節炎患者應多吃富含蛋白質、鈣質、膠原蛋白、異黃酮等的食物，如牛奶及乳制品、豆類及豆制品、魚蝦、海帶、黑木耳、雞爪、豬蹄、羊腿、蹄筋等。這些食物既能補充蛋白質、鈣質，防止骨質疏松，又能營養軟骨及關節潤滑液，還可補充雌激素，使骨骼、關節更好地進行鈣質的代謝，減輕腫脹、疼痛等癥狀。

考慮到很多老年人都患有代謝性疾病，因此在補充鈣質和蛋白質時要充分考慮身體的具體狀況。原本就患有高膽固醇血癥、冠心病的老人，進食雞爪、豬蹄、蹄筋等食品時要適可而止；而腎功能減退的老人，吃豆類和豆制品則要悠著點兒，以免加重腎臟負擔。