經(jīng)常腿抽筋或是高血脂

血脂高時(shí)，體內(nèi)過高的膽固醇無法正常代謝時(shí)，可能積聚在周圍肌肉中，刺激肌肉收縮，導(dǎo)致抽筋。

家住鄭州市映月路的王先生今年70多歲，身體一直保養(yǎng)得不錯(cuò)。然而，最近幾個(gè)月，平時(shí)一起活動(dòng)的老伙計(jì)們卻很少發(fā)現(xiàn)他的身影。“這老王頭半個(gè)多月不見人影，難道去旅游了？還是生病了怎么的？”王先生一“缺勤”，平時(shí)和他一起跳舞的廖女士就落了單，不禁向其他老人打聽。這么一說，大家都不知道王先生去了哪里。好在有人知道王先生住在哪兒，廖女士干脆上門“興師問罪”。一進(jìn)門，只見王先生正坐在沙發(fā)上，面前放著一個(gè)小凳子，王先生把腿擱到凳子上正揉腿。原來，最近王先生的腿經(jīng)常抽筋，時(shí)不時(shí)抽筋酸痛得他連路都走不成。他以為是自己年紀(jì)大了，身體缺鈣，加上跳舞累的，就在家休息了兩個(gè)禮拜，并且每天吃鈣片補(bǔ)鈣。可癥狀卻一點(diǎn)兒不見好轉(zhuǎn)，反而連走路都吃力了。兒女不在身邊，他就這么扛著，也不愿去就醫(yī)。

見王先生如此光景，廖女士自然不好再說什么，趕緊打120把王先生送到了醫(yī)院。醫(yī)生檢查發(fā)現(xiàn)，王先生的甘油三酯和膽固醇兩項(xiàng)指標(biāo)遠(yuǎn)遠(yuǎn)高出正常值，而且出現(xiàn)雙下肢動(dòng)脈粥樣硬化。醫(yī)生稱，他的腿抽筋很可能是高脂血癥（高血脂）引起的。

在臨床上，像王先生這樣的案例并不在少數(shù)。有的老人時(shí)常出現(xiàn)腿腳抽筋、小腿發(fā)涼、發(fā)麻等不適，多數(shù)人認(rèn)為是缺鈣所致。可事實(shí)上，這種情況有時(shí)并不是因?yàn)槿扁}，而是血脂高。

血脂高為何會(huì)抽筋

血脂高時(shí)，體內(nèi)過高的膽固醇無法正常代謝時(shí)，可能積聚在周圍肌肉中，刺激肌肉收縮，導(dǎo)致抽筋。而且，血脂高很容易引起動(dòng)脈粥樣硬化，使血管變窄，導(dǎo)致局部供血不足、血液循環(huán)不暢，使得肢體末端因?yàn)槿毖霈F(xiàn)抽筋、疼痛等不適。血脂偏高，如不及時(shí)發(fā)現(xiàn)并進(jìn)行治療，外周血管的狹窄會(huì)逐漸加重，可能引起外周器官營(yíng)養(yǎng)缺乏，嚴(yán)重時(shí)發(fā)生壞疽等不良后果。

“三多一少”惹的禍

專家指出，日常生活中，一些壞習(xí)慣往往是引起高血脂的導(dǎo)火索。

一、吃鹽多

除了遺傳和環(huán)境因素外，食鹽攝入過多是血脂高的重要誘因之一。世界衛(wèi)生組織建議，健康成年人每日鹽的攝入量上限由以前的6克降為5克，而我國(guó)民眾食鹽的日攝入量平均達(dá)到12.4克，是世界衛(wèi)生組織推薦量的兩倍多。

因此，老年人一定要改掉“口味重”的飲食習(xí)慣，將每日食鹽量減少一半。平時(shí)，應(yīng)少吃熏烤、腌制、油膩和含糖量較高的食品。

二、吃肉多

一些老年人愛吃肉，尤其是肥肉。肥肉吃多了，問題就來了，高脂肪、高膽固醇飲食會(huì)直接導(dǎo)致血脂偏高，增加冠心病的死亡率。

三、喝酒多

有事沒事整兩盅，這是很多老年人的生活習(xí)慣。從生活經(jīng)驗(yàn)來看，少量飲酒有助于睡眠，但大量飲酒就不是那么回事了。過量飲酒是誘發(fā)高血脂的主要因素之一。飲酒過量，極易造成熱能過剩而導(dǎo)致肥胖：酒精在體內(nèi)可轉(zhuǎn)變?yōu)橐宜幔宜崾褂坞x脂肪酸的氧化減慢，最終在肝內(nèi)合成甘油三酯。因此，長(zhǎng)期大量飲酒，血脂很容易偏高。

四、運(yùn)動(dòng)少

運(yùn)動(dòng)得少就容易長(zhǎng)肥肉，這道理，地球人都知道。

如何發(fā)現(xiàn)高血脂

一、頭暈是高脂血癥常見的早期癥狀之一，尤其是中老年人，早晨起床后感覺頭腦不清醒，早餐后可改善，午后極易犯困，但夜晚很清醒。

二、身體某些部位出現(xiàn)黃色、橘黃色或棕紅色的結(jié)節(jié)、斑塊或疹子，或短時(shí)間內(nèi)在面部、手部出現(xiàn)較多黑斑。

三、看東西模糊，或出現(xiàn)視力下降，這是血液變黏稠，流速減慢，使視神經(jīng)或視網(wǎng)膜暫時(shí)性缺血、缺氧所致。

四、反復(fù)發(fā)作的飽餐后短暫腹痛，可見于高脂血癥導(dǎo)致的腸系膜動(dòng)脈硬化性胃腸缺血。經(jīng)常耳鳴和重聽也可能與高脂血癥有關(guān)，這是因?yàn)楦哐馆^細(xì)窄的內(nèi)耳血管更加狹窄，發(fā)生供血障礙。

警惕不明原因抽筋

當(dāng)腿腳出現(xiàn)不明原因的抽筋，且補(bǔ)鈣、休息之后也沒有好轉(zhuǎn)時(shí)，最好及時(shí)到醫(yī)院檢查一下。抽點(diǎn)兒血化驗(yàn)、做個(gè)簡(jiǎn)單的血管超聲檢查，也許就能發(fā)現(xiàn)問題。

日常生活中，要注意避免進(jìn)食過多的動(dòng)物性脂肪和內(nèi)臟等高膽固醇食物，多吃些豆制品和新鮮蔬果，戒煙限酒，根據(jù)身體情況適當(dāng)參加體育鍛煉。已經(jīng)確診為高脂血癥的患者，可以在醫(yī)生指導(dǎo)下服藥治療。

喝湯撇油、少吃內(nèi)臟

得了高血脂要少吃肥膩食物，如果要喝骨頭湯等，最好先撇掉浮油。撇油的方法很多，待熱湯冷卻后，上面結(jié)了一層薄薄的油脂，只要用湯匙輕輕一撥就能撇掉。

但多數(shù)患者對(duì)“肥膩”的理解卻是片面的，不少人對(duì)肥肉避之則吉，但卻對(duì)豬雜、鵝肝、鵝腸等動(dòng)物內(nèi)臟來者不拒。殊不知，動(dòng)物內(nèi)臟對(duì)血脂的影響與肥肉不相上下。醫(yī)生之所以要求血脂高的病人盡量少吃油膩食物，主要就是要控制他們的膽固醇攝入量，而動(dòng)物內(nèi)臟中含有的膽固醇也是非常高的，如果只戒肥肉而不戒動(dòng)物內(nèi)臟，血脂一樣是控制不好的。