炎熱的夏季里,人們排汗會增多。中醫(yī)認(rèn)為“氣隨汗脫”,如果出汗過多,人體的陽氣會隨著汗液外泄而受損,導(dǎo)致氣虛。另外,熱天人們比較貪涼,喜歡吃冷飲、吹空調(diào)或風(fēng)扇,易受寒濕之邪而傷陽。
常按揉足三里穴,可以起到調(diào)虛、養(yǎng)脾胃的作用。足三里穴位于外膝眼向下量4橫指,在腓骨與脛骨之間,由脛骨旁量1橫指。按壓時拇指指面著力于足三里穴位之上,垂直用力,向下按壓,邊按邊揉,其余4指握拳或張開,起支撐作用,以協(xié)同用力。讓刺激充分達(dá)到肌肉組織的深層,產(chǎn)生酸、麻、脹、痛等感覺,持續(xù)數(shù)秒后,漸漸放松,如此反復(fù)操作數(shù)次。每天可按摩兩三次,每次15分鐘即可。
(劉征堂)