中醫(yī)專家毛德西的養(yǎng)生經(jīng)

中醫(yī)專家毛德西教授年近七旬，兩鬢雖已花白，但總是神采奕奕、精神矍鑠。他每天的生活簡單而充實(shí)，上班出門診，下班后看書、寫文章、鍛煉身體。毛教授不喜歡別人叫他“專家、教授”，他認(rèn)為自己就是給病人治病的醫(yī)生。毛教授希望能有更多的人掌握治未病的方法，做到防患于未然。

寬容勿爭和氣助人

“上善若水，厚德載物”，是毛德西教授一生追求的處身立世的準(zhǔn)則，他希望自己能像水一樣，胸懷開闊，虛懷若谷。

毛德西教授說，中醫(yī)把“喜、怒、憂、思、悲、恐、驚”稱為七情，把七情太過解釋為人體發(fā)病的內(nèi)因。古代醫(yī)家都將調(diào)理情志作為健身、益壽的手段。做到虛懷若谷，就要調(diào)理好情志，努力做到“寬容、勿爭、和氣、助人”。他說，“寬容”是知識(shí)分子長壽最重要的要素之一，馬寅初有副對(duì)聯(lián)：“寵辱不驚，閑看庭前花開花落；去留無意，漫觀天外云展云舒?！睂?duì)于人生的大起大落，他均寵辱不驚，老人活了102歲。對(duì)于“勿爭”，老子曰：“對(duì)不爭者，人莫能與之爭?！币馑际菍儆谀愕牟槐厝帲匀粫?huì)屬于你，不屬于你的爭也爭不來，爭來了將會(huì)失去更多?！昂蜌狻保创蠖纫恍?，坦然一些，與人和睦相處，自然多一分快樂?！爸恕?，樂于助人是大愛之源，在助人的同時(shí)，自己的心靈也得到了凈化。

多素少葷飲食有節(jié)

毛教授教授推崇雜食，多素少葷是雜的基礎(chǔ)。什么都要吃，什么都少吃。還有重要的一點(diǎn)就是飲食有節(jié)。毛教授晚上基本上吃蘋果、香蕉、柚子等水果餐，或?qū)⒑颂?、懷山藥、小米、胡蘿卜等打成糊。后者的好處除了健腦、益肺、健脾、補(bǔ)腎外，還能清理腸胃。俗話說，要想長壽，腸中常清。

毛教授說，體弱的人盡量少吃反季節(jié)的水果和蔬菜，因?yàn)樗`反了萬物“生、長、化、收、藏”的規(guī)律。要想長壽，戒煙限酒必不可少。

活動(dòng)肢體按摩穴位

俗話說“心靈手巧”，其實(shí)“手巧才能心靈”，尤其是老年人，要特別注意肢體的靈活，進(jìn)而才能讓大腦靈活。老年人鍛煉不在活動(dòng)量大，而貴在恰到好處。

老年人該如何鍛煉，才能像彭祖那樣“壽高八百”？毛教授推薦了幾種簡易的鍛煉方式。

1.騎自行車：不僅有益心臟健康、改善老年人的平衡應(yīng)急狀態(tài)，還能經(jīng)常刺激足底、手上的穴位，提高手和腳的靈活性。

2.打太極：能促進(jìn)人體氣血的周身流暢，對(duì)內(nèi)臟起到非常重要的按摩作用。

3.保健穴位拍打法：老年人不論坐、站或躺均可拍打大椎、足三里、合谷及關(guān)元4個(gè)保健穴位，手法隨意，揉、按、拍均可，可振奮陽氣，增強(qiáng)臟腑功能。

4.練氣功：《莊子》曰：“吐故納新，熊頸鳥申，為壽而已矣，此導(dǎo)引之士，養(yǎng)形之人。”“吐故納新”指做氣功，“熊頸鳥申”講人像熊一樣攀登，像鳥一樣左顧右盼。這兩種方法就是導(dǎo)引，這樣做的人就是養(yǎng)形人。此外，踢毽子、抖空竹等運(yùn)動(dòng)雖然活動(dòng)量不是很大，但都能促進(jìn)全身的血液循環(huán)，使身心舒暢，同時(shí)增強(qiáng)抗病能力。

毛德西，男，漢族，生于1940年10月，河南省鞏義市人，中共黨員。1964年河南省衛(wèi)生廳中醫(yī)本科學(xué)徒班畢業(yè)，現(xiàn)任河南省中醫(yī)院中醫(yī)內(nèi)科主任醫(yī)師、教授、研究生導(dǎo)師、第三批國家老中醫(yī)藥專家學(xué)術(shù)經(jīng)驗(yàn)繼承指導(dǎo)老師，國家首屆百名中醫(yī)藥科普專家。

40余年來，他主要從事內(nèi)科臨床工作，擅長治療心腦血管疾病、消化系統(tǒng)疾病及其他疑難雜病。診病之余，他對(duì)中醫(yī)養(yǎng)生學(xué)進(jìn)行了深入研究，并身體力行地為百姓講解與宣傳，發(fā)表養(yǎng)生保健文章數(shù)十篇，出版養(yǎng)生學(xué)專著《名老中醫(yī)談養(yǎng)生之道》《老中醫(yī)話說靈丹妙藥》，為普及中醫(yī)“治未病”知識(shí)起到了積極推動(dòng)作用。