“不鍛煉”的季羨林

季羨林（1911～2009），字希逋，又字齊奘，中國著名的古文字學家、歷史學家、東方學家、思想家、翻譯家、佛學家、作家，在佛典語言、中印文化關系史、佛教史、印度史、印度文學和比較文學等領域創作頗多，著作等身，成為享譽海內外的東方學大師。季老精于語言，通英文、德文、梵文、巴利文，能閱俄、法文，尤其精于吐火羅文，是世界上精于此語言僅有的幾位學者之一。他研究翻譯了梵文著作和德、英等國經典，諸如梵文名著《沙恭達羅》和世界矚目的印度兩大史詩之一《羅摩衍那》。

著名印度學家、語言學家、翻譯家季羨林在2009年夏天，走完了他漫長而充實、幸福與痛苦并存的人生，享年98歲。季老能得此高壽，正是仁者長壽、德者延年。

季羨林生于1911年，在他88歲時，慢性病有一點兒，然而他自稱身軀頑健，十里八里抬腿就到。過去是早晨四點起床，現在是三點起床，每天工作又增加了一個小時。別人問他：“你難道就不困乏，不愿意睡覺嗎？”季羨林笑笑說：“怎么不愿意睡覺，但是一到時候，就好像有根鞭子抽著我，讓我非起來不可，起來好干活。”他對自己干活的速度和效率頗有點兒沾沾自喜。

季老到底有什么養生秘訣讓自己這樣精力充沛、身體頑健呢？原來，季老有自己獨特的養生之道——“三不養生法”，即不鍛煉、不挑食、不嘀咕。

★季老反對為鍛煉而鍛煉

說起“不鍛煉”，人們可能會覺得很奇怪。其實，季老反對的只是那些為了鍛煉而鍛煉，除了鍛煉之外，似乎就沒別的事可做的所謂的“鍛煉主義者”。他認為人生的第一要事是工作，如果將大量時間用于鍛煉身體，這對于他來講實在是本末倒置而失去生活的意義。

在日常生活中，季老并不排斥鍛煉，他年輕時就喜好游泳和打乒乓球。上了年紀之后，在繁重的工作之余，他有時也忙里偷閑地到北大未名湖畔去散散步以松弛身心、養精蓄銳。

季老一生勤于思考、筆耕不輟，這對于人的大腦來講，正是最好的鍛煉方法。他思維敏捷，常常寫出備受贊嘆的佳作與巨著，這與他平時的鍛煉是分不開的。而這個“不鍛煉”的提法，不過是季老數十年來執著地將全部身心投入到工作中而無心他顧的結果。

★不挑食、不忌口反而保證了營養均衡

至于“不挑食”，在飲食上，季老一貫的做法是不挑食、不忌口、不吃補品。老人全家的生活都十分儉樸，平時吃的都是普通的家常便飯，在大城市中生活了數十年，他卻依舊鐘情于家鄉的飲食習慣。

他的早餐，總是簡簡單單的幾樣：幾片烤饅頭或面包片，一碟花生米和一杯清茶。午、晚兩餐也是以素菜為主，較少肉食。一碗綠豆小米粥，就是老人眼中的美味佳肴了。當然，飯桌上也會有驚喜。季老的嬸娘將她從北大校園中挖來的薺菜，包成鮮美可口的餛飩，這就是季老贊不絕口的“極品”了。作為山東人，他有時也要提一點兒小小的要求：一個辣椒、一根蔥，以此作為佐餐的調味品。

季老的家人還經常將烤好的饅頭片放在他書房的一個餅干盒里，以作為季老工作饑餓時的應急之需。老人這種不挑食、不忌口的飲食習慣，使他平時所吃的食物品種多而雜，從而保證了各種營養的充足，均衡補充于身體。這也是他能健康長壽的一大要因吧！

★心里沒負擔加上“勤”，自然百病不生

“不嘀咕”指的是季老先生心胸開闊，從來不去糾纏那些想不開的事，從來不為自己的健康怕這怕那。他最反對有些人在日常生活中對自己百般禁忌：吃雞蛋怕膽固醇，吃肉怕高脂肪，吃飯又時時計算熱量，就連吃水果也要消毒幾遍。嘀咕來嘀咕去，錢花了不少，自己卻落了個瘦骨嶙峋外加營養不良。

季老說：“心里沒有負擔，胃口自然就好，吃進去的東西都能很好地消化、吸收和利用。再補之以腿勤、手勤、腦勤，自然百病不生了”。同時，對于壽命的長短，老人也從不嘀咕。他所期盼的只是盡量在晚年把那些對祖國、對人民有利的工作做完。其實這種崇高而又灑脫的境界，也是季老長壽的秘訣之一。

★生活有規律也是其長壽的秘訣

除了“三不養生法”，季老平時的生活也極有規律。每日早上三四點鐘即起床，進行學術研究或寫作，幾千字的文章可以一揮而就。早上7點多鐘早飯結束后，就開始了一天的工作與生活。

午飯后，他都要在書房的舊藤椅上小憩片刻。而這時，老人鐘愛的小貓咪便會跳上他的膝蓋，這老“小”同眠的情景，頗為老人繁忙的生活增添了幾分童趣。工作累了的時候，季老會提起水壺為窗臺上的花草澆澆水、松松土，在滿目青翠之中尋覓一份心靈的寧靜和一種生命的活力。這短暫的活動與休息，對季老無疑是頗有裨益的。

晚飯之后的時光，老人則要看看電視新聞、報刊和剛收到的新書與郵件，以了解新的信息和收獲新的知識。晚上10點鐘準時就寢。除極特殊的情況外，這樣的作息規律是從不改變的。

季老曾經以《養生無術是有術》為題寫過一篇文章。這位從不刻意追求養生之術的老者，卻在數十年繁忙勞碌的工作中，形成了一套很有個人特點的養生之法。

《養生無術是有術》

黃偉經兄來信，為《羊城晚報·健與美副刊》向我索稿。他要我辦的事，我一向是敬謹遵命的，這一次也不能例外。但是，健美雙談，我確有困難。我老態龍鐘，與美無緣久矣。美是無從談起了。至于健嘛，卻是能談一點兒的。

我年屆耄耋，慢性病頗有一些，但是，我認為，這完全符合規律，從不介意?，F在身軀頑健，十里八里，抬腿就到。每天仍工作七八個小時，論文每天也能寫上幾千字。毫不含糊。別人以此為怪，我卻頗有點兒沾沾自喜。小友粟德全在《China Daily》上寫文章，說我有點兒忘記了自己的年齡。他說到了點子上。我雖忘記了年齡，但卻沒有忘乎所以，胡作非為。我還是有點兒自知之明的。

在這樣的情況下，很多人總要問我有什么養生之術，有什么秘訣。我的回答是：沒有秘訣，也從來不追求什么秘訣。我有一個“三不主義”，這就是，不鍛煉，不挑食，不嘀咕。這需要解釋一下。所謂“不鍛煉”，絕不是一概反對體育鍛煉。我只是反對那些“鍛煉主義者”。對他們來說，天地——鍛煉也，人生——鍛煉也。我覺得，人生的意義與價值就在于工作。工作必須有健康的體魄，但更重要的是必須有時間。如果大部分時間都用于體育鍛煉，這有什么意義呢？至于“不挑食”，那容易了解。不管哪一國的食品，只要合我的口味，我張嘴便吃。什么膽固醇，什么高脂肪，統統見鬼去吧！那些吃東西左挑右揀，戰戰兢兢，吃雞蛋不吃黃，吃肉不吃內臟。結果膽固醇反而越來越高。我的膽固醇從來沒有高過，人皆以為怪，其實有什么可怪呢？至于“不嘀咕”，上面講的那些話里面實際上已經涉及了。我從來不為自己的健康而愁眉苦臉。有的人無病裝病，有的人無病幻想自己有病。我看了十分感到別扭，感到膩味。

我是陶淵明的信徒。他的四句詩：

縱浪大化中，

不喜亦不懼。

應盡便須盡，

無復獨多慮。

這就是我的座右銘。

我這一篇短文的題目是：養生無術是有術。初看時恐怕有點兒難解?，F在短文結束了，再回頭看這個題目，不是一清二楚了嗎？至少我希望是這樣。