早起的7個健康好處

快樂感更強。無論是年輕人還是老年人，早起者的情緒都更積極，自我健康感更好。早起者沐浴晨光可能是心情舒暢的一大原因。

成績更好?！鞍凫`鳥型”（早起）大學生的成績點比“夜貓子型”（熬夜）大學生整整高出一個點?！鞍凫`鳥型”學生生活更規律，準時上課，學習更主動，且沒有熬夜帶來的健康問題。

精力更旺盛。早起者通常醒得更快，而且頭腦更清醒，能夠快速投入注意力要求較高的活動，也不容易犯困，精力更旺盛。

上午效率高?！耙关堊印彼坌殊斓臅r候，早起者可能已經完成晨跑、做好早餐、處理完一大堆事務了。對于當天更具挑戰的活動，早起者更可能會早早制訂計劃并及時付諸實施。

做事更認真。責任心強的人效率更高、組織性更強、目標更明確、更關注細節。早起者頭腦更清醒，遇事提前計劃，行動更加果敢。

抑郁風險小。愛熬夜的人更容易罹患抑郁癥，習慣早起的人做事更井井有條，準備充分，極少慌亂，因而更少抑郁。早起者睡眠充足，缺少睡眠也是抑郁癥的一大誘因。

為人更和善。習慣早起的人通常更和善，更少出現“黑暗三性格”，即自我中心（自戀者）、熱愛冒險刺激且心狠手辣（心理變態者）和善于撒謊喜將人玩弄于股掌（權謀者）。

（摘自《重慶晨報》）