在四對矛盾中平衡養生

《黃帝內經》認為“陰平陽秘，精神乃治”，人體陰陽平衡、臟腑器官協調運作，才能精力充沛，健康長壽。因此，均衡、適量是養生保健的重點。所謂“養不離用，用不離養；養用合一，善用善養”。具體來說，可以從平衡以下四對矛盾開始。

飽和饑。多食傷身，營養不足也損害健康。《抱樸子》中說：“養生賴于飲食，然使醉而強酒，飽而強食，未有不傷身者。”清朝有一個叫馬齊的，一家四代有不少高壽者，其中百歲者達5人。據傳，馬家的長壽秘訣主要是飲食調攝，堅持“早飯淡而午飯厚而飽，晚飯須要少”。同樣道理，我們不能只吃素或只吃肉，應合理搭配，在以清淡飲食為主的基礎上，保證各類營養搭配。同時，根據年齡和體質的變化，合理增減。

動和靜。古人指出，“久坐不動，易傷血氣，腦力者應慎之；身動過劇，易損內臟，體力者應戒之。”這在提醒，運動量要因人而異，有動有靜才無病無痛。有的人做運動“三天打魚兩天曬網”，這種短期超負荷的運動容易加速身體“磨損”。對有體胖無力、畏寒怕冷等陽虛表現的人來說，適當加強運動可促進陽氣生發；而陰虛火旺、急躁的人，要有意識地讓自己安靜，休整身體。

喜和悲。“悲傷憂愁則心動，心動則五臟六腑皆搖”，消極情緒不利健康，縱情娛樂可使人精疲力竭，甚至樂極生悲。當遭遇變故或境遇起落而心情失落時，可以參加集體活動，選擇適當的途徑排解郁悶；而興奮過頭時，要適當“潑冷水”，以免脫離現實，引發精神失衡。

冷和熱。對于“要想小兒安，三分饑和寒”、“春捂秋凍”等說法，我們并不陌生。然而，冷還是熱也講究“一日三變”。就像民間所說的，冷水洗臉美容保健，溫水刷牙牙齒喜歡，熱水洗腳如吃補藥。此外，女人生性陰寒，相對怕冷，男人生性陽燥，比較怕熱，不同的人可以采用不同的策略，適當“熱養”和“冷養”。

（摘自《揭陽日報》）