管好月經 青春常駐

女人的一生有很多特殊時期，其容顏也同時經受著無數的磨礪與考驗。很多女人都想擁有一張美麗無瑕的臉蛋，于是化妝品、修飾品蜂擁而至。但無論是除皺美容，還是拉皮整形，沒有哪個女人能抗拒歲月留下的痕跡。其實，只靠外在的保養是不夠的，問題的實質出在人的卵巢上，卵巢一旦出現問題，表現在生理上就是月經不調，表現在臉上、皮膚上就是面容無華，皺紋爬上來。所以要想變成一個美麗女人，必須從卵巢開始，由內而外地調理，管好月經才是延緩衰老、留住青春的王道。

卵巢是維持女性第二性征的主要器官，位于子宮兩側，左右各一。雖然卵巢給女人帶來了月經的煩惱，但它卻行使著很多重要的功能，其中最重要的就是產生卵子和雌激素，而這又是女人青春、美麗、健康的根本。

從青春期開始到絕經期前，卵巢在形態和功能上發生著周期性的變化。女性發育成熟后，卵巢就會分泌雌激素和孕激素讓月經來潮。同時雌激素還會促進女性第二性征的發育和保持，讓女性煥發青春的活力。雌激素失衡對月經的影響是多方面的。月經來前幾天和月經來潮時很多人皮膚的狀況容易干燥、晦暗、沒有光彩，細小的皺紋也變得更加明顯，這都是因為這個時期內雌激素變少引起的。就像大地，如果長期不下雨，沒有了雨露的滋潤，大地干涸，日久就會出現干裂的現象。不僅如此，雌激素不足還會出現月經量少、情緒低落等癥狀。如果將月經比喻成一輛汽車，那么卵巢就是發動機，如果卵巢無力了，化生激素不足，月經這輛車就無法啟動或者終因拋錨而停止。人到中年后，卵巢的功能開始衰退，激素分泌水平下降，一直到月經停止，乳房松軟萎縮，其他性征退化，女性也漸漸失去了青春的光彩。

隨著年齡的增長，女人在45～50歲時，卵巢功能自然會衰退，人體開始衰老，不過對此我們不必恐慌，這是正常的生理現象，誰也無法阻擋。可是現在有的35歲左右的白領女性就已經出現了月經少、皮膚干燥、脾氣暴躁等早衰現象，這都是卵巢功能早衰引起的。任何疾病的出現都是有先兆的，而月經就是卵巢早衰的預警。在卵巢開始衰老前，女性會出現月經減少到閉經的過程，因此我們要重視月經的改變。通過月經的調理來保養好我們的卵巢，從而延緩過早的衰老。有些女性對月經粗心大意，毫不重視，甚至認為來不來都無所謂，不來更好，這種心理是大錯特錯的。就像養花，平時的時候，我們就得給予它精心的護理，每天不忘澆澆水，時不時把它拿出去曬曬太陽，那樣花自然盛開枝頭，嬌艷美麗。不要等到花枯了再去給它澆水施肥，那時任憑怎么努力，花也不會重現生機。年輕的時候，我們要時刻管住自己的月經，不要等到引起嚴重后果才開始著急。

那么，怎么樣才能有效延緩衰老呢？其實堅持按摩足三里穴就可以幫助我們留住青春容顏。足三里穴是胃經的合穴，所謂合穴就是全身經脈流注會合的穴位，通過按摩，可以疏通經絡、調和營衛、運行氣血，促進機體的新陳代謝，協調臟腑功能，增強機體的抗病力，收到調經理氣、祛病健身、延年益壽的效果。經常按摩足三里，持之以恒，定有裨益。在日本，足三里已經成為一個國人皆知的防衰老、求長壽的保健要穴了。具體方法是：用拇指或中指在足三里穴做按壓動作，每次5～10分鐘，注意每次按壓要使足三里穴有酸脹、發熱的感覺。每天按摩。

按摩法簡單易行，它不限時間不限地點，不會產生任何副作用，貴在堅持。與此同時，我們還可以靠吃的方法延緩衰老。當然，吃也是有講究的，在這為大家推薦一道核桃仁芝麻粥。

核桃與黑芝麻都屬于“黑五類”營養食品，是補腎的好手。核桃不僅能滋養血脈、養顏生發，還能健腦益智，緩減記憶力衰退，對工作壓力巨大、耗費腦力的女性來說的確是不可多得的好東西。準備核桃仁50克，黑芝麻25克，粳米150克，將核桃仁搗碎，黑芝麻炒熟，同加入淘凈的大米中，加水適量，熬煮成粥即成。每天服食，可當早、晚餐或點心食用。

管好月經，不怕年華流逝，體會歲月靜好。

（摘自《中國中醫藥報》）