聰明如何不“絕頂”

在現實生活中，我們會發現，禿頂的男人隨處可見。有資料顯示，在世界范圍內，大約有一半以上的男性在遭遇著脫發的煩惱。在中國，25歲以上的男子中有4成面臨著尷尬。其實，如果日常生活中我們從生活細節著手預防，做個不“絕頂”的聰明男人并不難。

首先，日常護理要得當。一方面，保持頭發的干凈整潔，這就要求勤洗頭，以每兩三天洗一次為宜。洗頭時最好選擇天然洗發劑，因為這樣的洗發劑對頭皮和頭發刺激較小，值得注意的是，洗發劑要適合自身的發質。另一方面，平時多梳頭，并選用木質或牛角的梳子，這樣既能去除頭屑，增加頭發光澤，還能按摩頭皮，促進血液循環。

其次，合理飲食。常年堅持多吃谷物、蔬菜、水果等，并適當攝入芝麻、核桃仁、桂圓肉、大棗等，這些食物對預防脫發大有裨益。同時，我們日常生活中還要戒煙限酒，因為吸煙會使頭皮的毛細血管收縮，從而影響頭發的正常發育和生長。飲酒，尤其是飲用白酒，很容易造成人的頭皮產生熱氣和濕氣，從而引起脫發。

第三，保持充足睡眠及愉快心情。日常生活中，盡量保證每天8小時以上的睡眠，同時要保證睡眠質量，這樣才能使大腦皮層的血液循環得到適度調節，從而保證頭發有足夠的營養。精神狀態不穩定，尤其是焦慮不安等負面情緒極易誘發脫發，因此，生活中要經常進行深呼吸、做松弛體操等，保持輕松愉悅的心境，這對預防脫發很有必要。

此外，不要過度使用電腦，這是因為電腦一方面有著一定的輻射，另一方面操作時需要高度的注意力，時間過長會使得大腦的興奮度持續增加，內分泌紊亂，毛囊栓塞，頭發的營養供應也會出現障礙，最終導致頭發脆性增加、韌性減小而脫發。

（摘自《中國中醫藥報》）