你是否有社交恐懼

如何知道自己是否患了社交恐懼癥？以下三點可以幫你做個自我檢測：

1.你害怕別人覺得你愚笨或擔心看起來很害羞嗎？

2.不愿意成為別人注意的焦點嗎？

3.會因為害怕在別人面前覺得害羞或不好意思而不和他人說話或不愿意做某些事情嗎？

如果以上三點中你符合其中兩點的的話，就有可能是患了社交恐懼，如果這些情形已經讓你想躲在家里，不愿意和任何陌生人接觸，你可能就需要接受咨詢或治療了。

對社交恐懼癥的治療一般是通過逐步遞增社交的情境而增加對恐懼的耐受性，從而達到消除社交恐懼反應的效果。

首先，要不斷地告訴自己，這種恐懼是可以消除的。并正確認識人與人交往的程序，了解與人交往的方法。

其次，要查找出讓自己產生社交恐懼的原因，并試圖挖掘心靈深處的根源。然后在一個假想的空間里，不斷地模擬發生社交恐懼癥的場景，鼓勵自己勇敢面對這種場景，以便從假想中適應這種產生焦慮緊張的環境。

然后參加小聚會，并試圖發表你的觀點。

最后，和自己很懼怕的人交往，并時刻給自己以獎勵。利用這種方法，經常不斷地練習，就會使病癥有很大的改觀。

（摘自《南京日報》）