年過百歲有何難？

很多人有這樣的疑問：“為什么有的人年過百歲還身體健朗，而有的人年不過半百就開始衰老？科學家都說人的壽命極限能過百歲，為什么很多人活不到那個歲數？”其實，這幾個問題早在兩千多年前我們的老祖先在《黃帝內經》中就給出了答案。

《黃帝內經》是我國現存醫書中最早的典籍之一，也是養生學最早的理論基礎，主要記載黃帝和他的御用醫官岐伯等的對話。這本巨著成書于秦漢之前，是古代生命科學的精辟總結，匯聚了中國古代多學科科學文化成果，其中的許多章節都對養生之道進行了論述。

人應該至少能活百歲以上

人到底能活多大歲數？國內外一些學者認為，人類的壽命極限是140～150歲，俄羅斯一位科學家甚至提出人類的壽命極限是280歲。《黃帝內經·上古天真論》中也說，“上古有真人者，提挈天地，把握陰陽……故能壽敝天地，無有終時”“其次有圣人者，處天地之和，從八風之理……亦可以百數。”可見，古人認為人類的壽命極限應該在百歲以上，如果能達到“真人”的境界，甚至可以“壽敝天地”。

不養生則不能盡享“天年”

然而，現實生活中為什么人們活不到那么大歲數呢？黃帝也有此疑惑，于是問岐伯：我聽說上古時候的人年過百歲還歡蹦亂跳，而現在的人年不過半百就開始衰老，這是為什么呢？岐伯說：“上古之人，其知道者，法于陰陽，和于術數，食飲有節，起居有常，不妄作勞，故能形與神俱，而盡終其天年，度百歲乃去。今時之人不然也，以酒為漿，以妄為常，醉以入房，以欲竭其精，以耗散其真，不知持滿，不時御神，務快其心，逆于生樂，起居無節，故半百而衰也。”岐伯回答的也很爽快：過去的人知道養生，所以活得長；現在的人不知道養生，所以活得短。不養生則難長壽，古今一理！

如何養生才能“保命全形”

長壽是很多人的目標，不養生者難長壽，那么怎么養生才正確呢。《黃帝內經》第一篇就給出了具體方法：

一、法于陰陽；

二、和于術數；

三、食飲有節；

四、起居有常；

五、不妄作勞。

也就是提醒人們要效法自然陰陽之理，春夏養陽、秋冬養陰，保持身體陰陽平衡的狀態；四時飲食、起居也要有規律，不可妄事操勞。至于飲食有節，拿今天的話來講，主要有3點：總量控制；結構合理；三餐有度。

若能做到這些，縱不能“壽敝天地”，也可以“去病延年”了。