擇菜不宜坐矮凳

中老年人要重視腰椎的保護，避免可能引起腰椎外傷的動作和姿勢，如避免彎腰取物，應屈髖屈膝蹲下取物；避免坐特別低矮的小凳子洗衣服、擇菜；咳嗽或打噴嚏時應直立體位且用手扶住櫥柜、墻壁或其他堅強牢固物體。此外，中老年人還應注意腰部保暖，白天可戴腰圍保暖，晚上睡覺可以增加墊被。