初春時(shí)節(jié)健身多做這些活動(dòng)

一、春季宜多散散步

春暖花開之際，散步是一種值得推廣的養(yǎng)生保健方法。一天緊張繁忙工作之后，到街頭巷尾走一走，可以很快消除疲勞。散步時(shí)腹部肌肉收縮，呼吸均勻乃至加深，利用血液循環(huán)，增加胃腸消化功能。眾多壽星的長壽秘訣之一，就是每日要有一定時(shí)間散步。尤其是春季散步，春季氣候宜人、萬物生發(fā)，更有助于健康。散步要不拘形式，量力而行，切勿過度勞累。

二、春季應(yīng)該多旅游

在寒冷的冬季里，身體被厚厚的棉衣捂了兩三個(gè)月，體溫調(diào)節(jié)中樞和內(nèi)臟器官的功能亦有不同程度下降，肌肉和韌帶長時(shí)間不活動(dòng)，更是萎縮不展、收縮無力，急需外出踏青賞景，既鍛煉了身體，又陶冶了情操。特別是春天的郊野，空氣清新、芳草茵翠、鮮花斗艷、百鳥爭(zhēng)鳴，置身于如此優(yōu)美的大自然懷抱，令人陶醉，所以自古以來，人們最喜歡春游。

三、回歸自然放風(fēng)箏

放風(fēng)箏能使人回歸自然。沐浴春風(fēng)陽光，讓人舒展筋骨，盡情呼吸新鮮空氣，吐故納新。放風(fēng)箏時(shí)，人前傾后仰，時(shí)而奔跑，時(shí)而住腳，緩急弛張相間，可達(dá)到疏通經(jīng)絡(luò)、調(diào)和氣血、強(qiáng)身健體的目的，對(duì)精神抑郁、失眠健忘、肌肉疲勞等均有積極作用。再者，放風(fēng)箏時(shí)，雙眼凝視藍(lán)天，遠(yuǎn)望風(fēng)箏的飛行運(yùn)動(dòng)，可以調(diào)節(jié)視力，消除眼肌疲勞，從而達(dá)到防止近視、保護(hù)視力的目的。

四、慢跑有益健康

這是一項(xiàng)有益的運(yùn)動(dòng)。慢跑對(duì)于改善心肺功能、降低血脂、提高身體代謝能力和增強(qiáng)機(jī)體免疫力、延緩衰老等都有良好的作用。慢跑還有助于調(diào)節(jié)大腦活動(dòng)，促進(jìn)胃腸蠕動(dòng)，增強(qiáng)消化功能，消除便秘。

五、提倡晨起伸懶腰

之所以提倡晨起伸懶腰，是因?yàn)榻?jīng)過一夜睡眠后，人體松軟懈怠，氣血周流緩慢，故方醒之時(shí)，總覺懶散而無力。此時(shí)若四肢舒展，伸腰展腹，全身肌肉用力，并配以深吸深呼，則有吐故納新、行氣活血、通暢經(jīng)絡(luò)關(guān)節(jié)、振奮精神的作用，可以解乏、醒神、增氣力、活肢節(jié)。祖國醫(yī)學(xué)認(rèn)為，“人臥血?dú)w于肝”，“人動(dòng)則血流于諸經(jīng)”，經(jīng)過伸懶腰，血液循環(huán)加快，全身肌肉關(guān)節(jié)得到了活動(dòng)，睡意皆無，頭腦清楚，同時(shí)，激發(fā)了肝臟功能，符合春季應(yīng)該養(yǎng)肝之道。

六、多做戶外活動(dòng)

上面所說的春游、散步，皆屬于戶外活動(dòng)的范疇，因內(nèi)容豐富，故單列一項(xiàng)介紹。許多戶外活動(dòng)都可以起到養(yǎng)生作用：登山、騎自行車、釣魚、賞花、散步、踢毽子、練氣功、打太極拳等。在室外，空氣中的“維生素”較豐富，這種“維生素”就是空氣中的負(fù)離子。負(fù)離子雖看不見、摸不著，卻無時(shí)無刻不在“飄游”，十分利于骨骼的生長發(fā)育，對(duì)預(yù)防兒童佝僂病和中老年人骨質(zhì)疏松癥都十分有益。經(jīng)常參加戶外運(yùn)動(dòng)，可以使人養(yǎng)成含蓄性情、穩(wěn)健機(jī)智的性格，促進(jìn)人身心健康。