健康身體舞出來

舞蹈以有節奏的動作，借助音樂或者其他道具來綜合體現其藝術效果與內涵，同時，不同種類的舞蹈有其對應的養生保健功效。

民族舞

緩解抑郁 增強自信心

練習民族舞有利于緩解抑郁癥狀。抑郁癥多以情緒低落為主要特征，患者常表現出悶悶不樂或悲痛欲絕。而民族舞蹈基本上都比較歡快，貼近生活、貼近實際，有利于排解患者的抑郁心情。患有抑郁癥的人對日常生活喪失興趣，無愉快感，往往還有自殺傾向。歡快的民族舞蹈有利于重塑抑郁癥患者對生活的熱情，增強自信心、減少自卑感，幫助樹立積極的生活態度。

踢踏舞

健腦 刺激足部反射區

跳踢踏舞時，腳與地面的快節奏、高強度接觸有利于刺激足底反射區，是一項另類的足底按摩鍛煉方法。自然醫學認為，足部存在著與人體各組織器官相對應的反射區，足部的每一個反射區都與其對應的器官有相似的特性。反射區既是診斷區，又是推拿的施術區。中醫也認為，足部是不少經絡的起始點（如足厥陰肝經起始于足大趾外側叢毛部經氣所出的大敦穴）和必經之地（人體的6條正經及3條奇經從足部經過）。因此，跳踢踏舞時對足部的刺激可以改善血液循環，加強內分泌調節，刺激經絡暢通，增強機體的免疫功能，起到扶正祛邪、防病治病、自我保健、強身健體、延緩衰老的作用。

探戈舞

預防頸椎病

經常練習探戈舞有利于鍛煉人體內力，防治頸椎病。不良的姿勢是誘發頸椎病的原因之一。長時間低頭工作，躺在床上看電視、看書、玩電子產品，以及長時間操作電腦，這些不良的姿勢均會使頸部肌肉長期處于疲勞狀態，容易誘發頸椎病。防治頸椎病，需要加強頸肩部肌肉的鍛煉。在空閑時，大家不妨簡單地學習探戈舞，既可緩解疲勞，又能使頸間部肌肉得到鍛煉，使其韌度增強，從而加強頸段脊柱的穩定性，達到防治頸椎病的效果。

街舞

鍛煉協調能力 強健關節

一般身體協調能力較弱的人比較容易摔跤，而摔跤會導致一些不可預測的事情發生，尤其是對于骨質疏松的人群而言，極易誘發骨折。練習街舞時，全身必須保持較好的協調性，有助于鍛煉我們身體的協調能力。

跳街舞的時候，身體各個關節尤其是較小的關節，如腕關節、指關節、踝關節、腳趾關節等等都需要活動，這也促進了這些關節的運動，有利于強健關節，預防關節炎等關節疾患，所以說適當地練習街舞是一項較好地關節養生保健方法。

（楊 璞）