戴口罩，4小時換一次

當前，全國許多地方都不同程度地出現霧霾天氣，很多人出門時恨不得多戴幾層口罩。事實上，抵御PM2.5，口罩和佩戴方法同樣重要。

PM2.5是環境空氣中空氣動力學當量直徑小于等于2.5微米的顆粒物，相當于一根頭發絲的1/20。市面上常見的棉布口罩、無紡布口罩、紗布口罩、醫用口罩等可以阻擋馬路上的灰塵，但對吸附PM2.5效果有限。

相較而言，N95口罩的防霾效果更為理想，當然它也不能將那些細小的顆粒物完全“拒之門外”。需要提醒的是，佩戴口罩時最好每4小時更換一次，因為此時口罩上已經沾滿了有害顆粒物，如不更換就會被人體吸入，不僅起不到防塵防霾效果，還會適得其反。紗布口罩可以清洗后再次佩戴，醫用口罩、N95口罩都是一次性的，不可重復使用。

很多人都不清楚佩戴口罩的正確方法，以為蓋住口鼻就不用擔心了。其實，戴口罩的關鍵在于緊密貼合面部，不要露出空隙。因為灰塵、霧霾是來自四面八方的，一旦露了縫，它們就會鉆進來。以醫用口罩為例，最上面有一條可以彎曲的金屬條，戴好后應該用手指按壓金屬條，使口罩緊貼鼻翼兩側和臉頰，再用手拉扯口罩下緣，使之與下巴貼合。

（作者供職于東南大學附屬中大醫院）