未來六年國人飲食六大目標(biāo)

《中國食物與營養(yǎng)發(fā)展綱要（2014～2020年）》（簡稱《綱要》）指出，全國人均全年口糧消費135千克、食用植物油12千克、豆類13千克、肉類29千克、蛋類16千克、奶類36千克、水產(chǎn)品18千克、蔬菜140千克、水果60千克。換算成日均用量則大概為：口糧370克、食用植物油30克、豆類35克、肉類80克、蛋類44克、奶類98克、水產(chǎn)品50克、蔬菜380克、水果160克。

“《綱要》是針對普通人群而言的，推薦的是大概的量，不過與《中國居民膳食指南》（簡稱《指南》）中的推薦量相似，有一定的借鑒意義?！敝袊膊☆A(yù)防控制中心營養(yǎng)與食品安全所副所長馬冠生稱。與現(xiàn)今的飲食現(xiàn)狀相比，這也意味著，6年后，國人飲食需要發(fā)生以下6個變化。

葷素比例降到1∶4 按照《綱要》肉類98克，蔬菜380克的要求，葷素比約為1∶4。但中國疾病預(yù)防控制中心公布的一項調(diào)查顯示，2010年，80.7%的人蔬菜水果攝入不足。馬冠生呼吁，家長應(yīng)從小幫助孩子養(yǎng)成健康膳食習(xí)慣，保證“頓頓有蔬菜，天天有水果”，做到每天三四份蔬菜，兩份水果。蔬菜應(yīng)以新鮮、應(yīng)季的為主，建議各種不同的蔬菜輪著吃，并多吃菠菜、胡蘿卜等。

喝奶量要大大提高 調(diào)查表明，90%左右的人群鈣攝入量嚴(yán)重不足。2013年中國居民營養(yǎng)與健康狀況監(jiān)測結(jié)果顯示，目前我國城市居民平均每日鈣攝入量只有400毫克左右，約為中國營養(yǎng)學(xué)會推薦量的一半，主要原因之一便是奶制品攝入不足，農(nóng)村地區(qū)的居民表現(xiàn)尤為明顯。專家建議每人每天應(yīng)保證喝250～500毫升牛奶，曬15分鐘太陽。乳糖不耐受者應(yīng)避免空腹喝奶，可首選酸奶、奶酪、低乳糖奶等。

豆類攝入量需要贈加一倍 中國疾病預(yù)防控制中心營養(yǎng)與食品安全所副所長翟鳳英從1989年開展的一項追蹤調(diào)查發(fā)現(xiàn)，國人豆制品的攝入量上升不大，仍在13～16克，普遍“缺豆”。這也意味著，未來6年，國人豆類攝入量得增加一倍多。35克大豆換算成豆制品，約為560克豆?jié){，140克豆腐，525毫升豆腐腦。建議大家平時多吃黃豆、青豆、黑豆等。

動物性食物需減少 馬冠生說，國人要減少動物性食物的攝入量，尤其是脂肪含量較高的豬肉。《指南》建議成人每日攝入量分別為：魚蝦類75～100克、畜禽肉類50～75克、蛋類25～50克。肉類吃太多，容易被肥胖、糖尿病等慢性病纏上。

谷類攝入不能再降 《綱要》還指出，人均每日攝入能量為2200～2300千卡，其中谷類供能比不低于50%。2002年，城市居民有49%的能量來源于谷類，但調(diào)查顯示，我國居民谷類食物作為膳食主體的地位在逐漸下降?！吨改稀吠扑]，一般成人每天應(yīng)攝入250～400克谷物，米、面、雜糧應(yīng)盡可能多樣化，并做到粗細(xì)搭配，除大米、白面等精細(xì)谷物外，也要主動吃些小米、玉米、薏米等。

食用油要減少47% 調(diào)查顯示，我國居民食用油人均每天攝入量達(dá)44克，遠(yuǎn)高于《指南》25～30克的攝入量，比《綱要》目標(biāo)約高出47%。烹調(diào)時應(yīng)多用蒸、煮、燉、燜、拌等方法，少用煎炸，并堅持定量用油，可將全家每天應(yīng)該食用的烹調(diào)油倒入一量具內(nèi)，炒菜時均勻取用。

農(nóng)業(yè)部發(fā)展計劃司副司長張輝表示，《綱要》目標(biāo)的實現(xiàn)，需要優(yōu)先發(fā)展優(yōu)質(zhì)食用農(nóng)產(chǎn)品、方便營養(yǎng)加工食品、奶類與大豆食品這3類重點產(chǎn)品，優(yōu)先關(guān)注貧困地區(qū)、農(nóng)村地區(qū)、流動人群集中及新型城鎮(zhèn)化地區(qū)這3類重點區(qū)域，優(yōu)先改善孕產(chǎn)婦與嬰幼兒、兒童青少年、老年人這3類重點人群。