癌癥 可避免的死亡

中國(guó)新增和死亡病例最多

報(bào)告顯示，中國(guó)雖然并未進(jìn)入2012年癌癥發(fā)病率最高的國(guó)家行列，也不是癌癥死亡率最高的國(guó)家，但中國(guó)人口基數(shù)龐大，因此成為癌癥新增病例和死亡人數(shù)最多的國(guó)家。WHO數(shù)據(jù)顯示，2012年全世界共新增1400萬例癌癥病例并有820萬人死亡。其中，中國(guó)新增307萬便癌癥病例并造成約220萬人死亡，分別占全球總量的21.9%和26.8%。全國(guó)腫瘤登記中心發(fā)布的數(shù)據(jù)則更高：中國(guó)每年新增癌癥病例約350萬，約有250萬人因此死亡。如果照此計(jì)算，我們所占的比例則更高。

男性肺癌最多 女性乳腺癌居首

調(diào)查數(shù)據(jù)顯示，2012年診斷發(fā)現(xiàn)的最常見癌癥為肺癌，而女性患者以乳腺癌最為常見。2012年，全球約新增180萬肺癌患者，約159萬人死亡。其中，中國(guó)約占此類病例的1/3以上。專家表示，吸煙、長(zhǎng)期遭受空氣污染和職業(yè)中接觸致癌物，是增大（中國(guó)人）患肺癌風(fēng)險(xiǎn)的主要因素。

最常見的癌癥

肺癌（180萬例，占總數(shù)的13.0%）

乳腺癌（170萬，占11.9%）

大腸癌（140萬，占9.7%）

癌癥死亡的最常見死因

肺癌（160萬，占總數(shù)的19.4%）

肝癌（80萬，占9.1%）

胃癌（70萬，占8.8%）。

僅靠治療無法有效控制

來自澳大利亞新南威爾士大學(xué)的斯圖爾特教授（Bernard Stewart）是本報(bào)告的主要作者之一，他強(qiáng)調(diào)：“盡管醫(yī)學(xué)界在很早以前就已經(jīng)明確認(rèn)定了很多導(dǎo)致癌癥的風(fēng)險(xiǎn)因素，例如吸煙、酗酒、不健康的飲食、肥胖以及缺乏運(yùn)動(dòng)等，但這些問題在中低收入國(guó)家卻依然在持續(xù)蔓延。與之相對(duì)應(yīng)的是，發(fā)達(dá)國(guó)家近年來由于積極倡導(dǎo)健康生活方式，癌癥的發(fā)病率和致死率均出現(xiàn)大幅下降。由此可見，不良生活習(xí)慣與癌癥風(fēng)險(xiǎn)增加之間存在著必然的聯(lián)系。我們有必要在全球以及國(guó)家層面出臺(tái)旨在促進(jìn)健康生活方式的政策和行動(dòng)，通過抑制風(fēng)險(xiǎn)因素來有效應(yīng)對(duì)癌癥流行。”

斯圖爾特教授稱，隨著醫(yī)學(xué)科技的突飛猛進(jìn)，人們現(xiàn)在的確可以通過早期診斷和治療規(guī)劃來實(shí)現(xiàn)治愈癌癥或者大幅度延長(zhǎng)患者生命的目標(biāo)，并確保癌癥存活者的生活質(zhì)量達(dá)到可能最佳的程度。然而，要想徹底贏得抗擊癌癥戰(zhàn)役的勝利，僅僅依靠治療遠(yuǎn)遠(yuǎn)不夠。

半數(shù)患者本可避免患癌

世界衛(wèi)生組織專家認(rèn)為，對(duì)抗癌癥，未雨綢繆更重要。

國(guó)際癌癥研究中心主任克里斯·懷爾德說：“預(yù)防癌癥絕對(duì)是關(guān)鍵性的，卻有點(diǎn)兒受忽略。”專家指出，如果人們遵循健康的生活方式，在癌癥患者中，一半人都可以避免罹患癌癥，戒煙、減肥以及戒酒都能有效預(yù)防癌癥的發(fā)生。斯圖爾特說：“我們應(yīng)該改變酒精售賣、酒精標(biāo)簽、酒精宣傳和酒精價(jià)格等方面的規(guī)則，這些問題應(yīng)提到議事日程上。”

專家給出防癌生活指南

癌癥，正慢慢成為藏在我們每個(gè)人身邊的“生命殺手”。如何擋住癌癥“魔爪”，專家給出防癌高招。

一、衣

新衣服洗后再上身 中消協(xié)曾調(diào)查發(fā)現(xiàn)，在HM、ZARA等品牌衣服中，有36%出現(xiàn)甲醛超標(biāo)、掉色等問題，地?cái)偵系囊挛锛兹┏瑯?biāo)可能更嚴(yán)重。中國(guó)醫(yī)學(xué)科學(xué)院腫瘤醫(yī)院防癌科教授袁鳳蘭稱，任何貼身穿的新衣服，別管什么品牌，買回來一定要先清洗。衣服經(jīng)編織、染色等過程，可能會(huì)殘留一些有害物質(zhì)，直接接觸皮膚可能引發(fā)過敏、瘙癢、皮炎等問題，而癌癥是多誘因疾病，如果不注意就可能出問題。

穿寬松、淺色衣服 “很多人愛穿緊身衣，讓皮膚‘憋’得很難受。”袁鳳蘭說，衣服穿太緊容易影響皮膚的血液循環(huán)，導(dǎo)致汗腺分泌出問題，內(nèi)衣內(nèi)褲過緊的危害更大。女性長(zhǎng)期內(nèi)衣過緊會(huì)增加乳腺癌風(fēng)險(xiǎn)。而內(nèi)褲過緊對(duì)生殖器官、肛門的健康不利，建議穿寬松衣物。此外，應(yīng)盡量穿淺色衣服，顏色艷麗的衣服可能使用了染色劑。

無皺襯衫要少穿 無皺襯衫看上去干脆利落，非常有形，這要“歸功”于甲醛。應(yīng)盡量選普通襯衫，如果穿無皺襯衫，在第一次穿之前一定要徹底清洗，一次洗滌能將無皺襯衫的甲醛含量減少60%。

二、食

避開脂肪誘惑 美國(guó)國(guó)家科學(xué)院的報(bào)告指出，所有飲食構(gòu)成要素中，脂肪與癌癥關(guān)系最強(qiáng)烈，特別是乳腺癌、大腸癌等。臺(tái)灣《康健》雜志推薦了一些少吃脂肪的技巧，如以豆類或豆制品取代部分的肉；把肉皮、肥肉、外層的油炸裹粉去掉；不吃蛋糕上的奶油或鮮奶油；選低脂或脫脂鮮奶等。

少吃“三高”食品 高油、高鹽、高糖的“三高”食品，是癌細(xì)胞喜歡的“食物”。美國(guó)西雅圖癌癥研究中心的研究表明，每周吃一次以上的炸薯?xiàng)l、炸雞、炸魚或油炸甜甜圈的人，患前列腺癌的風(fēng)險(xiǎn)比正常人高出37%。《美國(guó)臨床營(yíng)養(yǎng)學(xué)雜志》指出，每天喝兩杯甜飲料的人患胰腺癌的風(fēng)險(xiǎn)比正常人高出90%。因此，一定要少吃油炸、腌制食品，少吃或不吃甜食。

牢記飲食“三字經(jīng)” 飲食“三字經(jīng)”即全、鮮、慢。“全”是指多吃全谷物食品，哈佛醫(yī)學(xué)院針對(duì)3.8萬名女性所做的調(diào)查顯示，長(zhǎng)期只吃白面包、精米等食物，會(huì)增加大腸癌的風(fēng)險(xiǎn)，建議主食粗細(xì)搭配，多吃玉米、高粱、紅小豆等其他谷物；“鮮”是多吃新鮮食物，少吃加工食品；“慢”指吃飯別狼吞虎咽，一口飯咀嚼二三十下。有研究稱，吃飯?zhí)斓娜嘶嘉改c道癌癥風(fēng)險(xiǎn)更高。

做蔬果“雜家” 多吃水果、蔬菜，堅(jiān)持高纖維飲食能防癌已是公認(rèn)事實(shí)。多項(xiàng)研究證實(shí)，足量的蔬果纖維可降低大腸癌，減少腎癌、乳腺癌、食管癌等多種癌癥的發(fā)生率。《中國(guó)居民膳食指南》建議，每天應(yīng)吃300～500克蔬菜、200～400克水果。一般說來，應(yīng)多食用深色蔬菜和水果。

此外，多喝水、常吃堅(jiān)果，建議每天喝夠6～8杯水，吃一小把堅(jiān)果。更需注意的是，煙酒是“致癌大戶”，一定要戒煙限酒。

三、住

嚴(yán)防兩種致癌物 “在室內(nèi)空氣污染的致癌物排行榜中，苯、甲醛位居前列。”北京大學(xué)公共衛(wèi)生學(xué)院教授潘小川說。苯是居室里典型的致癌物，有明確的致癌作用，多隱藏在油漆、涂料等裝修裝飾材料里，一般一兩個(gè)月能揮發(fā)干凈。但甲醛嵌在家具黏合劑、復(fù)合板、涂料等當(dāng)中，揮發(fā)速度很慢，甚至可能長(zhǎng)達(dá)10年。甲醛是明確的致癌物，但甲醛超標(biāo)在家庭中很常見。大家購(gòu)買建材時(shí)應(yīng)選擇無異味或氣味小的，裝修時(shí)應(yīng)與裝修公司簽訂協(xié)議，要求使用無甲醛或甲醛含量少的油漆、涂料等。此外，一般在裝修完30天后入住比較安全。

開窗趕走“危險(xiǎn)分子” 除苯、甲醛外，部分清洗劑、芳香劑、染發(fā)劑等物品中，也含有少量致癌物。潘小川說，要趕走室內(nèi)環(huán)境中的“危險(xiǎn)分子”，最有效便捷的方法就是開窗通風(fēng)。建議大家在空氣質(zhì)量好的情況下，等太陽出來后再開窗。如果是霧霾天，則不宜開窗。有研究發(fā)現(xiàn)，在室內(nèi)外溫度相差15攝氏度的情況下，一個(gè)80平方米的房間徹底換氣需要11分鐘時(shí)間；如果溫差無法準(zhǔn)確掌握，開窗30分鐘就足夠了。

拒絕煙霾 新探健康發(fā)展研究中心副主任吳宜群主持的一項(xiàng)研究發(fā)現(xiàn)，在室內(nèi)點(diǎn)燃4支香煙，最高濃度時(shí)的PM2.5為點(diǎn)燃香煙前的10倍，出現(xiàn)了霧霾和煙霾的可怕疊加。實(shí)驗(yàn)還發(fā)現(xiàn)，吸煙會(huì)導(dǎo)致金屬鎘、亞硝胺、多環(huán)芳烴等致癌物濃度上升，它們與肺癌、肝癌、皮膚癌等多種癌癥相關(guān)。人體每天要呼吸15立方米的空氣，因此被動(dòng)吸煙的健康危害非常之大。

四、行

每天出汗 美國(guó)佛蒙特大學(xué)的一項(xiàng)研究顯示，與很少鍛煉的人相比，經(jīng)常鍛煉的人患上肺癌的風(fēng)險(xiǎn)低68%，患上結(jié)直腸癌的風(fēng)險(xiǎn)也低38%。有氧運(yùn)動(dòng)和阻力訓(xùn)練有助于人體控制炎癥和激素水平，幫助免疫系統(tǒng)抵御癌細(xì)胞的侵襲。每天出汗也能讓體內(nèi)毒素通過汗液排出去。

設(shè)鬧鐘提醒自己站起來 研究表明，即便經(jīng)常鍛煉，長(zhǎng)時(shí)間久坐不動(dòng)也會(huì)讓你處于危險(xiǎn)之中。因此，上班族最好用手機(jī)設(shè)置鬧鈴，提醒自己每小時(shí)站起來一兩分鐘，這將幫助減少體內(nèi)的分子水平，降低患癌風(fēng)險(xiǎn)。

多曬太陽 《美國(guó)臨床營(yíng)養(yǎng)》雜志刊登的一項(xiàng)連續(xù)4年的研究發(fā)現(xiàn)，與安慰劑相比，每天補(bǔ)充1000國(guó)際單位維生素D的人，患癌風(fēng)險(xiǎn)低77%。維生素D不足會(huì)增加患乳腺癌、結(jié)腸癌、前列腺癌、卵巢癌及胃癌的風(fēng)險(xiǎn)。沐浴在陽光中就能補(bǔ)充大量維生素D，不過為避免增加皮膚癌風(fēng)險(xiǎn)，最好別在中午暴曬。

最后專家提醒，定期體檢、癌癥篩查是“早發(fā)現(xiàn)、早治療，延長(zhǎng)壽命、增加生活質(zhì)量”的關(guān)鍵。