上班族有空兒爬爬樓梯

放松頸肩肌肉

坐辦公室的人長(zhǎng)時(shí)間坐著，會(huì)使腰背肌持續(xù)緊張，容易引起肩背痛、腰椎間盤突出等癥狀。爬樓梯時(shí)，頸部保持正直，背部挺直，雙臂自然擺動(dòng)，可以使緊張的肌肉群得到放松，從而可以防治甚至緩解頸肩腰腿痛等疾病。

預(yù)防靜脈曲張

長(zhǎng)期保持坐姿，腿部血液循環(huán)減慢，使得下肢靜脈回流也受阻礙，容易血液淤積造成靜脈曲張的癥狀。在爬樓梯的過程中，腿部肌肉有規(guī)律地交替收縮放松，可以有節(jié)律地推動(dòng)血液循環(huán)，加速血液流動(dòng)，從而防止腿部靜脈淤積。

促進(jìn)消化

在爬樓梯的過程中，人體承受了自身的體重負(fù)荷，雙腿交替上升，雙臂自然擺動(dòng)。這些動(dòng)作促使了胃腸蠕動(dòng)。胃腸蠕動(dòng)有助于促進(jìn)腸道消化液的分泌，提高了食物消化率，也促進(jìn)了食糜在腸道的運(yùn)轉(zhuǎn)，其最終結(jié)果可以防治或減緩胃病、便秘等消化道疾病。

消脂強(qiáng)心

上班族工作時(shí)間很少走動(dòng)，能消耗的熱量極其有限。在這種情況下，他們的血液循環(huán)減慢、心臟功能也隨之減退，于是血液中的脂類在動(dòng)脈中逐漸沉積，導(dǎo)致心肌衰弱，引起動(dòng)脈硬化、高血壓病、冠心病等心血管方面的疾病。

（馮 超）