常伸懶腰有助預防腰肌勞損

對于腦力勞動者來說，經常伸懶腰，可以使頸部血管舒暢地把血液輸送到腦部，讓大腦得到充足的營養；同時使全身神經、肌肉得以舒展，促進機體平衡。

伸懶腰雖然不雅觀，但這種動作做好了也不容易，它的姿勢是伸直頸部、抬高雙臂、呼吸擴胸、身體后仰、伸展腰部、活動關節、松散脊柱，這是一種非常有益的健身方法。

人體的軀干分為前面的胸腹肌群和后面的腰背肌群，分別控制脊柱的屈曲和背伸活動。連續伏案工作、不停地打字上網，都需要彎著腰、弓著背坐在那里，腰背部的肌肉持續緊張、疲勞，會使腰椎的負擔增大。一個反其道而行之的辦法就是伸懶腰。

伸懶腰時，人體會自然形成雙手上舉、肋骨上拉、胸腔擴大、深呼吸姿勢，使膈肌活動加強，以此來牽動全身，并引發大部分肌肉收縮，從而把沉積的血液趕回心臟，達到加速血液循環的目的。

對于腦力勞動者來說，經常伸懶腰，可以使頸部血管舒暢地把血液輸送到腦部，讓大腦得到充足的營養，使全身神經、肌肉得以舒展，促進機體平衡；還能增加吸氧量，促進機體新陳代謝，防止腰肌勞損，及時糾正脊柱過度向前彎曲，保持健美體型。