頭部脹痛 ——按頭捏耳
老年人常會(huì)發(fā)生頭部脹痛的癥狀,頭痛來(lái)時(shí)快,去得慢,叫人痛苦難耐。以下幾種方法,可盡快趕走惱人的頭部脹痛,不妨一試。
按摩耳輪:用兩手分別按摩兩側(cè)耳輪18次,然后用兩手魚(yú)際處掩住耳道,手指放在后腦部,用食指壓中指并滑下輕彈后腦部24次,可聽(tīng)到咚咚響聲。
推印堂:用拇指自下而上,推至額部,由輕度逐漸到中等度,至局部潮紅為止。
揉按太陽(yáng)穴:太陽(yáng)穴位于眉梢與眼外角之間,向后一寸陷窩中,以拇指或食指揉按,先輕后重,并由太陽(yáng)穴推至風(fēng)池穴(乳突后1.5寸凹陷中),然后拿風(fēng)池穴數(shù)下、肩井穴(第七頸椎棘突和肩峰連線中間)18次。
專家提醒,頭痛的原因有很多,不僅頭部的腦、眼、耳、鼻、咽等器官的疾病可以引起頭痛,全身性疾病也會(huì)有此種表現(xiàn),其中有些是嚴(yán)重的致命疾患,如顱腦外傷、腦出血等,需高度警惕,及時(shí)就醫(yī)。
脹氣 ——捏手指
很多老年人都有胃脹氣的毛病。胃脹氣的時(shí)候往往吃不下東西,或者勉強(qiáng)進(jìn)食,久之會(huì)出現(xiàn)身體消瘦、精神抑郁等癥狀,對(duì)身體損傷很大。掌握以下穴位按摩法,只需堅(jiān)持一周以上,就能得到有效改善。
四縫,是消宿食、化積滯的專用穴。它不是單一的某個(gè)穴位,而是4個(gè)穴位的合稱,分別位于食指、中指、無(wú)名指、小指的第一、第二指關(guān)節(jié)相交處的橫紋中點(diǎn)。按摩時(shí),采用坐姿或臥姿,一般選用拇指或中指,以指腹按壓穴位,以自覺(jué)稍痛為度。每天進(jìn)行兩三次,堅(jiān)持一周即可緩解胃脹、胃痛、消化不良的癥狀。另外,中脘穴也是治療胃腸疾病十分重要的穴位,它位于胸骨下端和肚臍連線的中央,大約在肚臍往上一掌處。指壓時(shí)仰臥,放松肌肉,一邊緩緩?fù)職庖贿呌弥割^用力下壓,6秒鐘時(shí)將手離開(kāi),重復(fù)10次,就能使胃感到舒適。
腳涼 ——多搓多泡
俗語(yǔ)說(shuō)“樹(shù)枯根先竭,人老足先衰”,腿腳毛病是困擾老年人的常見(jiàn)問(wèn)題。在寒冷的秋冬季節(jié),除了多用溫水泡腳外,按摩搓腳也是簡(jiǎn)單方便的好方法。
搓腳能舒筋活絡(luò),改善局部組織代謝,促進(jìn)下肢和全身的血液循環(huán),減輕腿腳疼痛,緩解腳涼的癥狀;另外,足部反射區(qū)多,按摩雙足能增強(qiáng)神經(jīng)反射作用,激活和調(diào)整全身神經(jīng)的功能;此外,能調(diào)節(jié)胃腸的運(yùn)化功能,增強(qiáng)腸管蠕動(dòng),促進(jìn)膽汁排泄,幫助消化。
專家建議,搓腳可結(jié)合泡腳同時(shí)進(jìn)行。晚上睡覺(jué)前,把雙腳浸泡在40攝氏度左右的水中,浸泡至雙腳發(fā)紅,擦干,將兩手掌搓熱,然后用兩手掌沿腳心上下搓動(dòng)兩腳至發(fā)熱。此方法不僅能強(qiáng)身健體,還能促進(jìn)睡眠。
專家提醒,搓腳時(shí)力度要適中,至足部發(fā)熱即止?;加刑悄虿∽?、足癬、重度骨質(zhì)疏松、急性軟組織損傷、有出血傾向等疾病的老年人,不建議搓腳。