中老年保健——多按多捏

頭部脹痛 ——按頭捏耳

老年人常會(huì)發(fā)生頭部脹痛的癥狀，頭痛來(lái)時(shí)快，去得慢，叫人痛苦難耐。以下幾種方法，可盡快趕走惱人的頭部脹痛，不妨一試。

按摩耳輪：用兩手分別按摩兩側(cè)耳輪18次，然后用兩手魚(yú)際處掩住耳道，手指放在后腦部，用食指壓中指并滑下輕彈后腦部24次，可聽(tīng)到咚咚響聲。

推印堂：用拇指自下而上，推至額部，由輕度逐漸到中等度，至局部潮紅為止。

揉按太陽(yáng)穴：太陽(yáng)穴位于眉梢與眼外角之間，向后一寸陷窩中，以拇指或食指揉按，先輕后重，并由太陽(yáng)穴推至風(fēng)池穴（乳突后1.5寸凹陷中），然后拿風(fēng)池穴數(shù)下、肩井穴（第七頸椎棘突和肩峰連線中間）18次。

專家提醒，頭痛的原因有很多，不僅頭部的腦、眼、耳、鼻、咽等器官的疾病可以引起頭痛，全身性疾病也會(huì)有此種表現(xiàn)，其中有些是嚴(yán)重的致命疾患，如顱腦外傷、腦出血等，需高度警惕，及時(shí)就醫(yī)。

脹氣 ——捏手指

很多老年人都有胃脹氣的毛病。胃脹氣的時(shí)候往往吃不下東西，或者勉強(qiáng)進(jìn)食，久之會(huì)出現(xiàn)身體消瘦、精神抑郁等癥狀，對(duì)身體損傷很大。掌握以下穴位按摩法，只需堅(jiān)持一周以上，就能得到有效改善。

四縫，是消宿食、化積滯的專用穴。它不是單一的某個(gè)穴位，而是4個(gè)穴位的合稱，分別位于食指、中指、無(wú)名指、小指的第一、第二指關(guān)節(jié)相交處的橫紋中點(diǎn)。按摩時(shí)，采用坐姿或臥姿，一般選用拇指或中指，以指腹按壓穴位，以自覺(jué)稍痛為度。每天進(jìn)行兩三次，堅(jiān)持一周即可緩解胃脹、胃痛、消化不良的癥狀。另外，中脘穴也是治療胃腸疾病十分重要的穴位，它位于胸骨下端和肚臍連線的中央，大約在肚臍往上一掌處。指壓時(shí)仰臥，放松肌肉，一邊緩緩?fù)職庖贿呌弥割^用力下壓，6秒鐘時(shí)將手離開(kāi)，重復(fù)10次，就能使胃感到舒適。

腳涼 ——多搓多泡

俗語(yǔ)說(shuō)“樹(shù)枯根先竭，人老足先衰”，腿腳毛病是困擾老年人的常見(jiàn)問(wèn)題。在寒冷的秋冬季節(jié)，除了多用溫水泡腳外，按摩搓腳也是簡(jiǎn)單方便的好方法。

搓腳能舒筋活絡(luò)，改善局部組織代謝，促進(jìn)下肢和全身的血液循環(huán)，減輕腿腳疼痛，緩解腳涼的癥狀；另外，足部反射區(qū)多，按摩雙足能增強(qiáng)神經(jīng)反射作用，激活和調(diào)整全身神經(jīng)的功能；此外，能調(diào)節(jié)胃腸的運(yùn)化功能，增強(qiáng)腸管蠕動(dòng)，促進(jìn)膽汁排泄，幫助消化。

專家建議，搓腳可結(jié)合泡腳同時(shí)進(jìn)行。晚上睡覺(jué)前，把雙腳浸泡在40攝氏度左右的水中，浸泡至雙腳發(fā)紅，擦干，將兩手掌搓熱，然后用兩手掌沿腳心上下搓動(dòng)兩腳至發(fā)熱。此方法不僅能強(qiáng)身健體，還能促進(jìn)睡眠。

專家提醒，搓腳時(shí)力度要適中，至足部發(fā)熱即止?；加刑悄虿∽?、足癬、重度骨質(zhì)疏松、急性軟組織損傷、有出血傾向等疾病的老年人，不建議搓腳。