如今,文玩核桃風靡大江南北。但隨著文玩核桃的商業價值和收藏價值的飆升,其強身健體的起源漸漸被人們遺忘。核桃養生法融合了中醫毫針、按摩、刮痧以及情志養生的優點。核桃養生的過程也是養心的過程,在把玩核桃的過程中,情趣日增,心情舒暢,是一種很好的心理治療方法。
第一節: 手戲雙珠樂逍遙
動作要領:左手握兩顆核桃,逆時針旋轉揉動64次;右手順時針旋轉揉動64次。也可以用雙手搓揉或者擠壓核桃,以手掌微微泛紅、微熱為度。
健身功效:疏通手部經絡,促進手部氣血運行,有助于鍛煉雙手的指關節,防治鼠標手及指關節炎癥。
第二節: 指壓雙核百病消
動作要領:左手握兩顆核桃,用五指指腹及指尖用力點按核桃,有節奏的反復點按64次,力度為指尖稍感酸脹為度;右手做法同左手。
健身功效:金庸武俠小說《天龍八部》里的“六脈神劍”,其實是以中醫的6個穴位命名的,分別指的是少商劍、商陽劍、中沖劍、關沖劍、少沖劍和少澤劍。這些穴位雖然不會有武俠小說中的威力,但的確有一定的保健效果,“指壓雙核”就能起到“六劍同練”的鍛煉效果。
第三節: 核轉腧穴身體好
動作要領:核桃的頂端較尖,可用來轉動刺激腧穴,達到以尖代針的效果。按壓內關穴,用核尖壓在內關穴,左右旋轉按壓64次,力度以稍感酸痛為度。以風池穴為例。用左右手各握核桃,使核尖端壓在腦部后兩邊的風池穴,左右旋轉按壓64次,力度以稍感酸痛為度。
健身功效:心痛、心悸、胸痛是中老年人常見疾病,經常用核尖刺激內關穴可起到保護心臟的作用,能寧心安神、理氣止痛,對暈車、暈船等也有很好的療效。按壓風池穴對于頭痛、眩暈、頸項強痛、目赤痛、目淚出、鼻淵、鼻出血、耳聾、氣閉、中風、口眼歪斜、感冒、癭氣、落枕、蕁麻疹等疾患的防治有一定的功效。
第四節: 腹部滾核脂肪少
動作要領:以神闕穴(臍部)為中心,以掌拖核桃摩腹,慢而輕柔地順時針按摩,以腹部微微發熱為度。
健身功效:中醫認為,津液的生成源于飲食中的水分和營養物質,按摩腹部就是一個幫助水谷津液在人體內更好地被消化、吸收以及排泄的過程。
第五節: 核摩腎區防衰老
動作要領:舌抵上腭,雙目微閉,雙臂后展,兩手以拇指、食指和中指抓住核桃摩擦雙腎俞穴及周圍區域,至出現酸脹感,且腰部微微發熱。一般每次按摩5~10分鐘。
健身功效:中醫認為,溫補腎陽有助延緩衰老。位于后腰部位的腎俞穴是補腎要穴,取定穴位時,通常采用俯臥姿勢。以腎俞穴為中心的周圍手掌大小的區域都是溫補腎陽的按摩區域,尤其是感覺腰酸背痛、腎區虛冷的時候,可以試試核摩腎區。核摩腎區對治療腰膝酸軟和性冷淡也有一定的效果。
第六節: 核刮手經人更俏
動作要領:人體的手臂及手部分布著6條經脈,分別是分布在手臂的外側、由手走頭的手三陽經:手陽明大腸經、手太陽小腸經和手少陽三焦經;分布在手臂的內側、由胸走手的手三陰經:手太陰肺經,手厥陰心包經與手少陰心經。用手持核桃像刮痧一樣刮摩這些經脈巡行的部位,從手臂刮摩至手指部位,力度以刮摩至皮膚稍紅為度。
健身功效:刮手經有助于促進經絡的氣血運行,使其保持順暢,而且對心、肺、大腸、小腸等臟腑的保養也有功效。經常刮摩有助保持皮膚彈性,增加肌膚活力。
文玩核桃趣話
文玩核桃又叫手療核桃,古時稱揉手核桃,有的地方也稱為健身核桃。其起源于漢隋,流行于唐宋,盛行于明清,形成了世界獨有的中華核桃文化。其實,文玩核桃還有一個雅號——掌珠,由來跟乾隆皇帝還有些關系。清乾隆皇帝曾賦詩贊美其養生功效:“掌上旋日月,時光欲倒流。周身氣血涌,何年是白頭?”在民間也流傳著一首民謠:“核桃不離手,能活八十九。超過乾隆爺,閻王叫不走?!绷硪皇酌裰{則曰:“貝勒手上有三寶,板指、核桃、籠中鳥。”足見文玩核桃的價值。目前,市面上一對較好的文玩核桃依然價格不菲,但是,用來健身的核桃可以選用價格便宜的楸子核桃。