上海市羽毛球一線隊伍體能訓練模式的實踐運用

羽毛球項目的訓練模式是羽毛球訓練理論和思想的反映，也是羽毛球項目的特點和規(guī)律的反映。“訓練中所采用的模式，包括多年訓練，年度訓練和大周期訓練的模式、訓練過程大結構模式（多年訓練階段模式、大周期、時期等）、訓練階段大、中、小周期模式、訓練課及其構成部分模式、訓練的身體練習及其構成部分模式。”

雖然我國國家羽毛球隊很長時期一直作為世界強隊征戰(zhàn)世界大賽，但那時候羽毛球職業(yè)化水平低，對于國內省隊水平的隊伍來說更是很少參加職業(yè)比賽，加之經費、訓練條件有限，訓練理念封閉落后，所以一直以來都是按照傳統(tǒng)的全年單周期或雙周期模式來安排一年的訓練和比賽，各周期的準備時間長，比賽時間短。但羽毛球項目職業(yè)化水平逐年提高，比賽不斷增多，尤其是2010年中國羽毛球俱樂部超級聯(lián)賽在國內成功開展，一屆聯(lián)賽大約要持續(xù)8個月，比賽期幾乎每周都要打一場比賽，這使得參賽理念、訓練模式等發(fā)生了很大轉變，單純的大周期訓練模式無法適應當前羽毛球新賽制、新形勢的要求。

通過對上海市羽毛球一線隊伍教練員和運動員的調查，100%的教練員和81.25%的運動員認為上海市羽毛球一線隊伍采用“全年多周期，大中小周期并存”的體能訓練模式，以適應國內聯(lián)賽的賽制，同時兼顧國內的重大比賽，只有少數(shù)運動員認為仍然采用原有的單一大周期訓練模式。

上海市羽毛球一線隊伍采用全年多周期、大中小周期并存的訓練模式，大周期里中小周期的三個階段通常是準備期和恢復期較短、比賽期較長，這不同于傳統(tǒng)訓練模式。考慮到各隊中國家隊選手要參加國際職業(yè)比賽，再結合羽超聯(lián)賽賽程安排特點，上海市羽毛球一線隊伍中小周期的體能訓練模式為：準備期為1～2周，不超過4周（只有少數(shù)中間國際比賽較多的情況下才會出現(xiàn)）；比賽期通常3～5周，不超過6周，比賽期幾乎每周要打一輪比賽，這樣比賽后的恢復和下一階段的準備就重合到了一起。除了職業(yè)聯(lián)賽，上海市隊還要準備全國性的羽毛球比賽如全國青年錦標賽等，因此大周期訓練模式依然保留，但有所變化，準備期變短通常為2～3個月，如果未進入羽超季后賽，準備期會延長，比賽期幾乎覆蓋整個羽超聯(lián)賽，以2012年為例，比賽期從9月到12月大約4個月，2013年聯(lián)賽持續(xù)到2014年6月，比賽期更長，但中間冬訓期間沒有比賽。

參考文獻：

尹訓法.新形勢下山東省公安民警體能現(xiàn)狀調查與對策研究.曲阜師范大學，2002-04-05.

編輯 段麗君