寬恕之路：為什么我無(wú)法原諒他

在一個(gè)離異者尋找第二春的節(jié)目中，一位參加者小麗（化名）很生氣地說(shuō)：

“我一輩子都不會(huì)原諒我的前夫，我沒(méi)有錯(cuò)，他外遇，為什么最后我要走上離婚的路？”

現(xiàn)場(chǎng)有位婚姻專(zhuān)家苦口婆心地勸說(shuō)：“只有放下恨意，才有機(jī)會(huì)走出來(lái)，去尋找生命中真正的第二春；如果抓住恨意，只會(huì)讓自己更痛苦，也無(wú)法平復(fù)生命中曾經(jīng)受過(guò)的創(chuàng)傷。”

我看著小麗臉上生氣又不甘的表情，內(nèi)心有很深的感觸。婚姻不論對(duì)與錯(cuò)，走到離婚這個(gè)地步時(shí)，必然有許多的失落，至少失落了和另外一個(gè)人共創(chuàng)未來(lái)的憧憬：如果又因?yàn)樾湃卧獾奖撑眩瑢?duì)當(dāng)事人則是更深的打擊。要從這種情緒中走出來(lái)，的確是一件不容易的事。

節(jié)目中，婚姻專(zhuān)家指出了一條正確的路，這條路同時(shí)可稱(chēng)為“寬恕之路”，而寬恕之路就等于“放下之路”。在言語(yǔ)上說(shuō)“放下”兩字是容易的，但在生命中體會(huì)“放下”兩字，則又是另一番體驗(yàn)。

我認(rèn)為，寬恕之路第一個(gè)要寬恕的不是別人，而是自己；寬恕自己在生命中無(wú)法寬恕的心情，給自己時(shí)間。

愈是生命中真正厲害的傷痛，就愈是需要從寬恕“無(wú)法寬恕”下手。

當(dāng)我坐在咨詢(xún)室，面對(duì)受到性侵害的個(gè)案時(shí)，要做的第一件事，往往就是幫助個(gè)案寬恕自己的“無(wú)法寬恕”。

生命中真正需要寬恕的事，在于對(duì)方對(duì)自己造成了莫大的傷害。常常可以發(fā)現(xiàn)痛苦的痕跡，或深或廣地侵犯著當(dāng)事人的生命和情緒。

如果沒(méi)有先寬恕自己的“不能寬恕”，就直接進(jìn)入到寬恕別人所帶來(lái)的傷害，常常會(huì)造成一種隔離自己和傷痛的結(jié)果，像是封閉了感情，不知不覺(jué)地生活著，再也不去回首往事。在言語(yǔ)上，似乎是走過(guò)了傷痛；然而在生活中，卻像是一個(gè)關(guān)緊心扉的個(gè)體，隨著時(shí)間在移動(dòng)，卻沒(méi)有知覺(jué)。

許多遭受性侵害的當(dāng)事人，在面臨生命中如此巨大的傷痛時(shí)，若太快走到寬恕和原諒，其實(shí)是在否認(rèn)自己真正受傷的感覺(jué)，這種復(fù)原比較表面，而不是深刻的。

面對(duì)先生的外遇，選擇結(jié)束婚姻的女性，其內(nèi)心所要面對(duì)的，可能是一種“背叛”的感覺(jué)，也可能是信任關(guān)系的喪失。這是人際關(guān)系中一種很深的失落，似乎所有人都離你而去，你不知道還能信任誰(shuí)，因?yàn)樽钤撔湃蔚呐渑级家呀?jīng)離你而去，生命到底該何去何從？這種失落是發(fā)自?xún)?nèi)心最深處的，很痛。

在這個(gè)失落的空檔中，情感無(wú)疑正經(jīng)驗(yàn)著最嚴(yán)重的失重狀態(tài)，心情像漂浮在空中，找不到可以落地生根的地方。這種不舒服的感覺(jué)帶來(lái)痛苦，一種完全孤獨(dú)的痛苦，一種即將面臨改變的不知所措。

接著，忿怒的情緒緊接而來(lái)。你開(kāi)始對(duì)配偶生氣，因?yàn)樗耐庥觯涯惚频缴行量嗟慕锹洌荒汩_(kāi)始責(zé)怪他，要不是他，你的生命也不至于如此，所有一切的過(guò)錯(cuò)都是對(duì)方的錯(cuò)，他害了你的一生，使你的一生就要?dú)Я恕?/p>

然后，你可能轉(zhuǎn)而責(zé)怪自己，怪自己不該信任對(duì)方，不該選擇他當(dāng)終身的伴侶，當(dāng)初如果嫁給另一個(gè)人，今天也許就不會(huì)有這些事了。

責(zé)怪對(duì)方或責(zé)怪自己，是生氣情緒的來(lái)源。

此時(shí)，若親人和朋友也在一旁附和著：“當(dāng)初你要是聽(tīng)我們的話(huà)，今天也不至于如此。”

似乎所有的事件都是因?yàn)閷?duì)方而起，因?yàn)槟愀迣?duì)方：“都是因?yàn)樗庥龊Φ模乙惠呑佣疾粫?huì)原諒他和第三者。”

這樣的想法會(huì)出現(xiàn)在離異者的內(nèi)心深處，因?yàn)樗龑㈦x婚的原因全部怪罪給對(duì)方，而當(dāng)對(duì)方承擔(dān)了所有的責(zé)任時(shí)，她這一方就要承擔(dān)一份“毫無(wú)選擇”的生命憤怒。

沒(méi)有選擇的狀況是令人生氣的，仿佛別人拿著離婚逼你活活吞下去，即使有一百個(gè)不愿意，你還是得吞下去。如果一個(gè)人覺(jué)得自己毫無(wú)選擇，那么痛苦勢(shì)必是要加倍的；然而，一個(gè)生活在悔恨中的人，是不會(huì)快樂(lè)的。

為什么人要生氣？讓自己不快樂(lè)？

“不能選擇”是一個(gè)原因，因?yàn)檫@并非自己所愿。“被決定”是一個(gè)生氣的原因，而另一個(gè)更深層的原因是，生氣可以讓人一直抓住過(guò)去，不必面對(duì)未來(lái)，用全部的力量抓住過(guò)去，用憤怒、用歇斯底里的痛苦把自己關(guān)在過(guò)去，這樣就可以不必面對(duì)未來(lái)的未知和恐懼。

這個(gè)時(shí)候，“好好傷心”是很重要的，因?yàn)槭チ苏嬲匾臇|西，這個(gè)過(guò)程叫做“哀悼的過(guò)程”；失去婚姻、失去孩子、失去戀情和失去重要工作，都是生命中的重大失落，婚姻、子女、愛(ài)和工作，皆包含著著我們對(duì)世界的夢(mèng)想和渴望。

當(dāng)太太對(duì)先生說(shuō)：“你偷走了我對(duì)婚姻的夢(mèng)想！”對(duì)先生而言，這是憤怒的表達(dá)；對(duì)太太而言，這是哀悼的、失落的表達(dá)。

深深的哀傷有助于失落的表達(dá)，哀傷失去的青春和失去的信任。哀傷之后，生命像放空了一樣，于是開(kāi)始有新的生活，在新的關(guān)系中重新建立新的信任和愛(ài)。有了新的關(guān)系與愛(ài)的人，才是有本錢(qián)可以真正寬恕別人的人。

此時(shí)，“放下”扮演了重要角色，只有放下與過(guò)去連結(jié)的恨意，自己才會(huì)有另一種選擇，也才能有機(jī)會(huì)走向另一條路，恢復(fù)對(duì)人生的決定權(quán)。

一般人會(huì)以為，“放下恨意”這件事，只要當(dāng)事人心中了解，就可以做到了；但事實(shí)上，從了解到解決的過(guò)程是一個(gè)歷程，它并不是一個(gè)當(dāng)下就能達(dá)到的狀態(tài)，而是像爬一座山，需要一步一步拾階而上，才能到達(dá)頂峰。

而這第一步，往往是承認(rèn)對(duì)方對(duì)自己的傷害很深，并寬恕自己“無(wú)法寬恕”的心。

曾經(jīng)有一位離異者，當(dāng)她說(shuō)到自己還處在憎恨狀態(tài)時(shí)，一位朋友的一句話(huà)帶給她莫大的幫助，朋友說(shuō)：“你會(huì)這么恨，一定有你的道理。”

朋友的這句話(huà)給了她的恨意一個(gè)空間，接納了她的恨與不能寬恕，使她能夠站在這個(gè)基礎(chǔ)上復(fù)原。

先生有外遇的妻子會(huì)經(jīng)歷不解、憤怒、失落、傷心到寬恕，而性侵害的受害者也是同樣的歷程。

身為遭遇創(chuàng)傷求助者的治療師和朋友，我們可以協(xié)助當(dāng)事人的是，在勸告他們“放下”憤怒之前，先接納他們放不下的心境，這往往才是他們放下的開(kāi)始。

因?yàn)樵谶@樣的互動(dòng)中，我們首先“放下”了自己要當(dāng)事人寬恕的心，我們?cè)谏男袆?dòng)中真正示范了“放下”兩個(gè)字。

當(dāng)事人也就能自然地從寬恕自己“不能寬恕”，到哀悼失落，建立新的關(guān)系與愛(ài)，進(jìn)而寬恕別人所做的；這一切是這樣自然而然地發(fā)生，有時(shí)候甚至不需要通過(guò)語(yǔ)言，只需要通過(guò)接納。

如果執(zhí)著于當(dāng)事人一定要寬恕，那就是形成不能寬恕的另一個(gè)源頭了。畢竟，生命中我們所學(xué)到的，往往是別人做的，而不是別人說(shuō)的。

在咨詢(xún)的工作中，我看到許多像小麗一樣面臨背叛與失落的人。假如小麗能完整地經(jīng)歷接納自己和哀悼失落，往往就有能力建立新關(guān)系和寬恕，學(xué)會(huì)信任自己，了解到自己內(nèi)在的潛力：小麗也會(huì)發(fā)現(xiàn)人生是自己的，她會(huì)找到不讓別人奪走快樂(lè)的人生，而且往往會(huì)過(guò)著比失落前更有品質(zhì)的生活。

期待當(dāng)我們遇到小麗人生一樣的事情時(shí)，有機(jī)會(huì)把一切轉(zhuǎn)化成為生命的祝福；更希望我們是陪伴小麗生命，給她接納與空間的朋友。