低年級學生學習跳繩的方法探索

隨著新課程標準的實行，“快樂體育”思想被不斷運用到中小學體育教學中，一些娛樂性較強的民族傳統體育項目也得以在體育教學中推廣應用。體育跳繩教學中要運用科學方法指導，提高教學效果。

低年級學生體育教學跳繩方法隨著陽光運動的開展及全民健身運動不斷深入開展，參與跳繩的人越來越多，北京、廣州等地涌現出一些跳繩特色學校，各地設立了跳繩協會，對跳繩這項運動的忠實程度正在不斷提高。所以，想通過對花樣跳繩這項運動的實踐和研究，探索出一套符合中小學實際，能滿足小學生花樣跳繩課程，形成以花樣跳繩為特色的課間活動。受其影響，在我校體育課堂教學中嘗試開展了跳繩教學，并做了一些思考。

一、合乎興趣，方能得益

興趣是低年級學生學習的最重要的驅動力，學習跳繩之初教學內容的趣味性，常常會決定學生的參與率和積極性，如何讓跳繩的學習成為快樂有趣的學習，為了讓同學們積極地參與到跳繩活動中，我不得不思考怎樣能夠讓學生積極地參與的跳繩活動中來，跳繩花樣繁多，利用跳繩進行的游戲也很多，跳繩本身具有很強的趣味性和無窮的魅力，但如何能讓學生感受到，我做了如下措施：

（一）巧妙運用教學方法和手段

學習新動作之前設置多種有趣的輔助練習，幫助學生掌握技巧，讓學生在不知不覺中掌握跳繩的方法，練習過程中為了讓學生容易掌握好節奏，在練習中不覺得枯燥，利用邊唱歌謠邊跳繩的方法，使學生跳繩的興趣提高了很多，每節課的后半部分都會安排有趣的跳繩游戲，保證學生對跳繩的學習興趣，同時這些游戲也是對跳繩技術的促進。

（二）趣味化練習，歌謠來相助

一年級學生具備了一定的跳躍能力和身體平衡能力，身體素質具備了跳大繩的條件，但難度在于對跳繩節奏的把握，不論是搖繩還是跳繩的學生，需要建立統一一致的節奏感。為了使學生能夠掌握跳大繩的節奏，學會跳大繩的方法，我將近期課堂上實踐的方法梳理如下：

1.唱著兒歌跳小繩

跳小繩是跳大繩的基礎，小繩容易練習，容易掌握，而且跳小繩時非常有益于對于節奏的掌握，對學習跳大繩有很好的幫助。

（1）學習兩拍一跳及一拍一跳動作

兩拍一跳也就是兩顛一跳，在每一次跳繩中間雙腳顛一下，數兩拍跳繩一次，這樣跳繩速度慢容易掌握，能夠培養學生統一的節奏感；學會了兩拍一跳，連續起來就是一拍一跳，動作連貫，速度可以很快，學生可以相互進行速度的比拼，提高跳繩的能力。

（2）學習邊唱歌謠邊跳小繩

采用兩顛一跳的方法，唱一些和跳繩有關的兒歌，配合著跳繩的節奏，邊跳邊唱。

歌謠：繩兒晃，繩兒搖，繩兒搭起一座橋，什么橋，勇敢的橋，膽小的孩子過不了。

利用兒歌進行練習，可以讓學生掌握統一的節奏，為以后跳大繩學生能夠更容易的相互配合打下基礎。

2.原地搖繩跳

（1）練習兩人同搖一繩，進行兩人搖繩跑的游戲

練習兩人搖小繩，能夠做到兩人同步，將繩有節奏的搖圓?？梢耘浜现柚{，邊唱歌謠邊搖繩，掌握統一的搖繩節奏。原地學會了動作之后，可以進行兩人同搖一繩跑的游戲，鞏固搖繩的統一節奏、相互配合的感覺。

（2）三人一組，兩人搖繩一人跳

從原地站好開始，兩人搖繩一人在中間跳，按照兩顛一跳的節奏，強調搖繩和跳繩學生的相互配合。

（3）邊唱歌謠邊跳長繩

搖繩學生和跳繩學生一起唱著歌謠，統一了搖繩和跳繩的節奏，有益于幫助學生配合的默契。

歌謠：小兔小兔跳一跳，小兔小兔轉個圈，小兔小兔摸摸地，小兔小兔快出去。要求學生能夠完整的跳完一首歌謠，最后能夠成功的跳出去，不要被繩子碰到，為以后學習跑進跳長繩打下基礎。

二、方法科學，方出成效

跳繩的每一種方法在學生學會了之后，都需要學生大量的練習，才能熟練掌握，只有在這樣的基礎上學生才有學習其他跳繩的方法。跳繩的花樣種類繁多，每一種方法都具有一定的技巧型和難度，對于低年級學生來說，選擇適合他們難度的教學內容很關鍵，有些學生對跳繩不感興趣的原因，就是覺得太難了，我針對這個問題做了很多嘗試。

從跳小繩開始，目前孩子們練習了一帶一，兩人并排跳，原地跳大繩，大繩跑進跑出，有些有難度的跳法一多半學生都跳不好，但好在不管多難跳每個組里都有一兩個跳得好的，所以我索性沒有照顧大多數學生，繼續讓學生在大繩里做轉圈、摸地等動作，在大繩里跳小繩、跳呼啦圈，基本上每個班里的體育骨干都做到了。我現在能想象出一年級學生伴著音樂的節奏，做出一系列可愛又有些難度的動作后獲得掌聲的情景，我想我可以思考一下他們能做的內容，讓他們加強練習了。

一年級新生學習跳繩首先要做的是學會跳躍，他們在幼兒園一般都接觸過跳躍，有跳躍的經驗，也有跳躍的能力，但要像跳繩一樣跳躍，除了要繼續發展和提高學生的跳躍能力外，還必須有針對性的練習有節奏的連續跳躍，使學生做到能自如的雙腳并攏向上跳躍，這對一年級學生有一定的難度，需要有一定的方法，現將初學跳繩時練習跳躍的方法總結如下：

1.假裝跳繩，連續模擬跳跳繩的動作，兩手在體側假裝搖繩，進行并腳向上跳練習，每次規定數量10～20個，或者規定時間10秒～15秒。

對于一年級新生來說，模擬動作因為簡單容易做到，所以既能培養跳繩興趣，建立跳繩的感覺，又能鍛煉學生連續跳躍的能力，提高學生的自信心，學生會很積極地去表現自己。

2.統一節拍，有節奏地模擬跳

按照老師統一的節拍，兩手在體側假裝搖繩進行并腳跳，先練習連續并腳跳，再進行中間間隔一次小墊步的兩墊一跳，每次2個8拍或4個8拍。

多學生跳躍的高度不一樣，速度不一樣，跳躍的節奏開始時是雜亂無章的，通過節拍的指揮，學生會自覺地控制動作，讓跳躍的節奏和大家一樣，建立起跳繩的節奏，特別是兩墊一跳是跳繩的基礎，低年級學生跳躍能力有限，兩墊一跳的節奏和速度易于掌握跳繩。

3.步伐跳躍，未來的繩中花樣

將能在小繩邊跳邊做的步伐，無繩的進行練習，如開合跳、交叉跳、踢腿跳、鐘擺跳等。配合音樂，每次一種或者兩種步伐，完成2個8拍或4個8拍。

練習這些動作，不僅可以鍛煉學生的跳躍能力，也能培養學生跳繩的興趣，在跳繩的過程中有節奏地做出這些步伐，又是令人眼花繚亂的跳繩花樣的一種，老師在恰當的時候在有音樂伴奏的情況下展示一段花樣跳繩步伐花樣，一下就能吸引住學生的興趣，很多學生會自覺的在課余進行嘗試，這樣既抓住了學生的課堂也抓住了課外，對以后進一步學習花樣跳繩也起到了輔助作用。

要想跳繩有特色，必須有一定的規模，要讓一年級大多數學生學會動作并且熟練做出動作，要在教法上動些腦筋，這看起來很有難度，就現在一年級練習的情況來說，要回過頭去重練一些動作，加上天氣漸熱，學生會很難提起興趣，下學期一定注意制定計劃，系統練習。