毽球的教學與訓練

摘要：毽球是國家體委重點推薦的全民健身運動和終身運動項目，這好的項目如何能盡快的向學生推薦，讓學生接受，并讓學生較迅速的提高毽球運動的水平，從而能使毽球運動發展為學生們的終身運動之一呢？本文以作者幾年來所從事的毽球教學和訓練經驗來試著探索一些科學的教學與訓練的方法。

關鍵詞：毽球；興趣；規范養成

毽球是國家體委重點推薦的全民健身運動和終身運動項目。毽球運動是一項新興的體育項目，它集多種球類的技巧于一身，以其熟練、準確、細膩的技巧性，快速多變、激烈反復的對抗性，吸引了眾多的觀眾和參與者，深受大眾喜愛。為了培養學生的終身體育運動，讓更多的學生接觸毽球，喜愛毽球運動，本人堅持了多年的課堂教學和業余訓練，取得了一定的成績。結合多年的教學和訓練的經驗，在此想談一下關于毽球運動教學和訓練的一些體會，以做拋磚引玉之用。

由于毽球運動對學生來說不象籃球、足球那樣熟悉，所以在向學生推薦時首先要培養學生的興趣。培養學生興趣的方法很多，有目標達成法（個人和集體）、圍圈踢球法、觀摩比賽法等。在學生興趣初步形成后，要迅速訓練學生用規范的動作進行踢球，這一點非常關鍵，是能否讓學生盡快的提高水平和進一步加強興趣的關鍵，因為毽球不象籃球、羽毛球那樣，會不會打、有沒有基礎都能很快上手，毽球運動如果沒有一定的技術基礎和功力是很難上手的，此時如果學生學了不規范的動作，那么短期內水平將會進展緩慢，踢不起來比賽，時間一長也就會對毽球運動失去信心和興趣了，所以這個時段的教學和訓練尤其重要。相反如果這個階段抓得很好，學生的水平將會很快得到提高，毽球的興趣也就越來越高，這就為以后的教學和訓練打下了良好的基礎，那么到此時，做為一個推薦項目的教學目的也就基本達到了。在隨后的教學和訓練中我們就可以著重向學生介紹比賽的規則，讓學生多踢比賽，在比賽中向更難更高的水平挑戰，培養學生的實戰能力、比賽能力，進一步提高學生的興趣和水平，為高水平的比賽和業余隊的訓練打下良好的基礎。

教學階段和內容：

節次 教學內容——流程教學目標

第一堂 1、毽球運動技術特點、規則介紹。2、比賽示范。（課前培訓一些學生）1、準備姿勢，腳內側踢球，正腳背發球。2、保健常識學習1、初步認識毽球運動2、通過比賽直觀了解毽球運動項目及規則。3、初步掌握一些基本技術4、掌握一些保健常識。

第二堂1、腳內側踢球法。每人一百次2、五至六人一組圍圈連續踢球（培養興趣）。3、一拋一踢隔網練習法，兩人組。50個輪換4、復習發球。5、保健常識學習 1、進一步強化基本技術。2、培養學生對毽球的興趣。3、掌握用腳背發球腳弓踢球方法。4、掌握一些保健常識。

第三堂1、腳內側踢球練習，每人一百五十次。2、復習正腳背發球3、大腿觸球、身體擋球法，兩人一組一拋一接4、五至六人一組圍圈連續踢球（目標達成法）5、保健常識學習1、進一步強化基本技術。2、培養學生大腿墊球和身體擋球的能力和習慣。3、在圍圈踢球中加強練習并設置目標要求每組學生不間斷踢球n次4、掌握一些保健常識

第四堂1、各部位踢、觸球練習，每人一百次。2、發球復習3、兩人隔網拋踢球（必須運用大腿和身體）4、五至六人一組圍圈連續踢球（目標達成法）5、保健常識學習 1、培養學生大腿墊球和身體擋球的能力和習慣。2、在圍圈踢球中加強練習并設置目標要求每組學生不間斷踢球n次3、掌握一些保健常識

第五堂 1、發球復習2、五至六人一組圍圈連續踢球（目標達成法）3、步法訓練4、分組比賽。5、保健常識學習1、增強基本技能。2、步法訓練和運用3、提高學生實戰能力4、掌握一些保健常識

第六堂1、發球復習2、五至六人一組圍圈連續踢球（目標達成法）3、步法訓練4、分組比賽。5、保健常識學習1、增強基本技能。2、提高學生實戰能力3、進一步能過比賽培養學生的興趣并能過比賽提高學生水平。

第七堂 布置與練習考試內容：1、個人連續踢球 2、小組圍圈連續踢球 3、發球 4、分組比賽復習所學

第八堂布置與練習考試內容：1、個人連續踢球 2、小組圍圈連續踢球 3、發球 4、分組比賽復習所學

第九堂考試以考促練，進一步提高興趣和技能

第十堂考試以考促練，進一步提高興趣和技能

一般來講，通過上述單元教學，可以迅速提高學生的技術水平從而促進學生對毽球的進一步的興趣，讓學生建立在興趣的基礎上，規范的學習和練習下去，從入門到提高，為運動隊的選拔和培養學生終身體育項目打下基礎。