淺談女性經期保健的常識

2014-04-29 00:00:00柳錦勃

醫學美學美容·中旬刊 2014年8期

【摘要】本文簡要論述了月經期生理機制，以及女性經期的保健常識。

【關鍵詞】女性經期保健

【中圖分類號】R711.5 【文獻標識碼】B【文章編號】1004-4949（2014）08-0583-02

一女性月經期生理

女性從青春期開始，子宮內膜發生周期性脫落，伴有陰道流血稱月經，月經的周期性變化稱為月經周期。從10—16歲月經初潮到45—50歲絕經。月經會伴隨女性一生相當長的時間。

月經是由下丘腦、垂體、卵巢軸三者生殖激素之間的相互作用來調節的。

下丘腦—垂體—卵巢軸是一個完整而協調的神經內分泌系統，它的每個環節均有其獨特的神經內分泌功能，并且互相調節、互相影響。它的主要生理功能是控制女性發育、正常月經和性功能，因此又稱性腺軸。此外，它還參與機體內環境和物質代謝的調節。在月經周期中的月經期和增殖期，血中雌二醇和孕酮水平很低，從而對腺垂體和下丘腦的負反饋作用減弱或消除，導致下丘腦對促進性腺激素的分泌增加，繼而導致腺垂體分泌的卵泡雌激素和黃體生成素增多，因而使卵泡發育，雌激素分泌逐漸增多

。此時，雌激素又刺激子宮內膜進入增殖期。黃體生成素使孕激素分泌增多，導致排卵。此期中雌激素與孕激素水平均升高。這對下丘腦和腺垂體可產生負反饋抑制加強，因而使排卵刺激素和黃體生成素水平下降，導致黃體退化，進而雌激素和孕激素水平降低。子宮內膜失去這二種激素的支持而剝落、出血，即發生月經。此時，雌激素和孕激素的減少，又開始了下一個月經周期。

二女性月經期保健常識

女性在經期抵抗力會下降，此時身體特別容易受到各類病菌的侵襲而引發一系列疾病，所以女人在經期的保健顯得特別重要。

（一）清洗外陰

正確的方法：每天清洗時先將專用洗盆清洗干凈，后放冷水半盆，將擦洗毛巾一起放入盆中，煮沸5—10分鐘，待水冷至不燙手是，洗滌外陰，這樣等于用滅菌的水和毛巾清洗外陰，可避免感染，起到保護陰道自潔作用。

（二）注意調節情緒，勞逸結合

1.要正確認識婦女這一生理過程，學會情緒上自我調節。不妨干些自己樂意做的事，聽聽音樂、和朋友聊天、逗孩子玩耍、和愛人一起散步等。家人和丈夫也要充分理解，給予更多的體貼和關懷。

2.當突然發生意外事件，如親人患病、死亡等，會使月經發生紊亂。這時不要惶恐不安，隨著突發事件的過去，不良的抑制作用即會消失；隨著情緒的穩定，月經也將隨之恢復正常。

3.如急需解除癥狀和煩惱，可服些鎮靜、止痛劑或疏肝理氣的中藥。一般情況不需要用激素類藥物治療，使用激素應由醫生處方。

（三）進行合理飲食

1.月經來潮前的一周飲食宜清淡，易消化，富營養。可以多吃豆類、魚類等高蛋白食物，并增加綠葉蔬菜，水果，也要多飲水，以保持大便通暢，減少骨盆充血。

2.月經期間應適當注意飲食營養，多吃含蛋白質豐富的食物，如蛋類、乳類、肉類、魚類、豆制品、新鮮蔬菜、水果等，以補充失血。少吃鹽或糖，可減少組織內液體的潴留。

3.避免吃太熱、太涼的食物，避免食用含咖啡因的飲料，如咖啡、茶等，飲食應定時定量，可避免血糖忽高忽低，緩解頭暈、疲勞、情緒不穩定等不適。

（四）避免房事

1.女性月經來潮，子宮內膜出血，一部分子宮內膜破裂脫落，有些血管也開發暴露，此時性交，局部受到刺激后會增加月經量，或者還會延長行經的日子，加重月經期的不適癥狀。

2.此時過性生活很容易引起細菌感染。月經期子宮內膜脫落形成創面，而且子宮口也呈微張狀態。再者由于經血的排出，陰道內的酸性環境被沖淡，陰道的自潔能力減弱。此時性交，男性生殖器會把細菌帶入，感染子宮內膜導致盆腔炎癥，給女方帶來痛苦。有些女性月經凈后幾天又會出現回潮，遇到這種情況更要加倍注意，避免性交污染。此外，還應注意，月經期即使使用避孕套也不能進行性交，因為避孕套只能阻止精子進入陰道，但不能防止把細菌帶入陰道，所以，這樣做也是有害的。易造成各種炎癥。如子宮內膜炎、輸卵管炎、甚至盆腔炎。

3.經期同房時部分精子及精液的其它成分有可能經小血管裂口進入女性的血液循環，刺激免疫系統而形成抗精子抗體，引起免疫性不孕癥。

（五）不能亂用藥物

月經期是女性的一個特殊時期，在月經期，女性的身體狀況和抵抗力都會有所下降，在臨床上，很多疾病的檢查和治療都要避開月經期，尤其是用藥的時候。

三女性月經期生理秘密

1.食欲下降

美國夫茨大學的研究顯示，女性在月經期這周的十五攝取量會比平時少12%，但少數人會相反，食欲大增。

2.口齒不利

月經期間，由于黃體酮的影響，女性可能會口齒不流利，思路也會變得不連貫，這是正常現象。

3.便秘、腹脹

不少女性還會出現便秘、腹脹等，此時要多喝水、多攝入粗纖維食物，以保持正常排便。

4.情緒傳染

月經導致的情緒不穩定也會傳染。男性在妻子來月經的那幾天，也會變得脾氣暴躁。有學者認為，這是由于女性時高時低的雌激素水平，讓男性的激素分泌液出現了“過山車”般的起伏。