預防兒童亞健康日常調理與飲食保健分析

[摘要] 目的 探究分析兒童亞健康的飲食保健和日常調理方式和特點，以提高兒童的身體素質。方法 從2010年2月至2013年10月我院接收并體檢的兒童中隨機性抽取200例進行回顧性研究和分析，根究世界衛生組織WHO對人類死亡疾病危害最大的指標進行檢查和測定，并根據抽取研究對象的實際狀況進行綜合性評定。結果 在抽取的研究對象中出現亞健康的兒童占總數的69.5%，研究和探析出現該狀況的原因，并針對具體狀況制定針對性的日常調理方案和飲食保健策略。結論 目前兒童亞健康現象嚴重，只有針對具體情況分析其原因，制定有效的日常調理方案方可遠離亞健康狀態，使兒童具有一個健康的身體狀態。

[關鍵詞] 兒童亞健康；日常調理；飲食保健；預防分析

doi：10.3969/j.issn.1004-7484（x）.2014.03.626 文章編號：1004-7484（2014）-03-1691-02

隨著現代社會生活節奏的加快，加上不良生活習慣的存在等導致現代人出現亞健康的現象日益嚴重，不僅成年人會出現亞健康，兒童也同樣會出現亞健康。亞健康是介于健康與疾病之間的一種狀態，通常也叫做“次健康”或者“病前態”等。本文主要抽取的200例研究對象進行研究和分析，探究出現亞健康的原因和分析調理方案。

1 資料和方法

1.1 一般資料 從2010年2月至2013年10月我院接收并體檢的兒童中隨機性抽取200例進行回顧性研究和分析，根據世界衛生組織WHO對人類死亡疾病危害最大的指標進行檢查和測定，并根據抽取研究對象的實際狀況進行綜合性評定。抽取的研究對象中男性有120例，女性80例，年齡區間在5-10歲。所有的研究對象在年齡、性別、生活習慣和家庭背景等因素上均不存在明顯性差異（P>0.05），具有統計學研究意義。

1.2 評價 根據世界衛生組織WHO對人類死亡疾病危害最大的指標進行檢查和測定，并逐項評分，分數大于85分以上的定為健康狀態；分數在84-70分之間的為亞健康狀態；分數小于70分的定為疾病狀態。

1.3 統計學數據處理 本次實驗數據采用SPSS17.0軟件進行統計學分析，其中組間數據資料對比采用t值檢驗，計數資料對比采用卡方值檢驗，數據之間差異性有聽統計學意義（P<0.05），存在統計學研究價值。

2 結 果

通過采用世界衛生組織WHO對人類死亡疾病危害最大的指標進行測定，根據患者的實際狀況進行評定，疾病狀態的有8人，亞健康的有139人，健康狀態的有53人，占總兒童的69.5%。

3 討 論

3.1 導致兒童出現亞健康狀態的原因 很多情況下兒童都會有厭食和挑食的習慣，長此以往便會導致體內缺乏鈣元素、碘元素和鋅元素等元素，使得小兒的身材矮小，骨骼發育不良，頭發沒有光澤且枯黃，并且會在夜間出現磨牙等現象。同時由于偏食和挑食的不良習慣，還會讓兒童體內缺鐵，鐵元素攝入量過少，會直接導致兒童出現缺鐵性貧血。另外缺鋅也會讓兒童出現多動癥等癥狀，生活和學習中就會亂作小動作，啃鉛筆頭、注意力不集中等，嚴重影響到生活和學習狀態。另外如果兒童因為飲食的不良習慣導致機體缺碘，對身體的健康狀態影響更大，缺碘元素會直接導致兒童智力發育遲緩，增加了社會壓力和學習壓力，嚴重影響到兒童的身心健康。另外如果飲食不規律，極易導致兒童出現肥胖癥，肥胖一部分是由于飲食不規律造成的，主要是高熱量食品、甜食等食物攝入量過多，再加上平時不愛運動和鍛煉，導致體內熱量無法釋放。

3.2 日常調理

3.2.1 營養均衡攝入 家長要監督兒童不厭食，不挑食，保證各種營養物質的攝入，同時還可以避免高脂肪和高熱量食物的過多攝入。根據兒童的身體狀況合理的搭配各種食物，葷素搭配，按照比例進行分配，保證蛋白質和維生素的攝入量，均衡營養。

3.2.2 日光浴 適當的讓兒童進行日光浴，促進維生素D吸收，避免佝僂病的產生。

3.2.3 養成良好的睡眠習慣 常言道“起居有常，故能形與神俱，而盡終其天年，度百歲乃去”。如果一個人不能保證正常的睡眠，就會喪失精力，面無神采，身體容易虛弱，疾病纏身。如果兒童出現了身材矮小，其原因很大程度上跟其睡眠狀況相關。因為良好的睡眠習慣，保證充足的睡眠時間就會讓腦細胞得以充氧，能有更充沛的精力來學習和生活。所以要讓兒童保證睡眠時間在6-8h以上，中午可以適當休息一小時，保證早睡早起。

3.2.4 運動鍛煉 適量的運動和體育鍛煉能夠促進血液循環，利于氣血，提高免疫力，且適當的運動可以提高兒童的食欲，助于消化。

3.2.5 興趣的培養 加強兒童的興趣培養，不要讓其抑郁煩躁，多參與一些積極向上的活動，豐富其課余生活，保持一個樂觀積極的心態，健康的成長。

本次試驗研究中實驗數據采用SPSS17.0軟件進行統計學分析和處理，通過采用世界衛生組織WHO對人類死亡疾病危害最大的指標進行測定，根據患者的實際狀況進行評定，疾病狀態的有8人，亞健康的有139人，健康狀態的有53人，占總兒童的69.5%。總而言之，兒童亞健康問題是當今社會亟需解決的問題，必須要高度重視，分析兒童出現該狀況的原因，制定日常調理的方案，讓兒童擁有一個健康的身體。因此針對兒童亞健康問題需要制定合理有效的日常調理方案，研究和分析出兒童亞健康的具體原因，然后在日常調理過程中從運動鍛煉、日常睡眠起居、興趣培養等方面進行調理，并加以營養的合理搭配，讓兒童擁有一個健康的身體。

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