棒球運動上手投球技術動作分析

王 恒，劉 猛

（渤海船舶職業學院，遼寧 葫蘆島 125000）

棒球投手技戰術水平的高低對比賽的勝負能起到80%左右的作用，它是全隊的靈魂，也是衡量一支棒球隊強弱的主要標志。鑒于投手在球隊中的重要作用，近年來，許多國外學者運用錄像解析、雷達測速等研究方法，對棒球投手的技術動作進行了一系列的診斷和定量分析，揭示其運動學和動力學的特征。但是目前，我國在這一領域的研究還不是很多。投手投球的方法主要有上手投法、斜上投法、橫投法、下手投法。棒球比賽中主要運用上手投法和斜上投法。因為上手投球動作自然，符合人體投擲用力的肌肉工作特點，容易使球達到最大速度，而且球通過“好球部位”的范圍很廣，所以本文主要研究上手投球的技術動作過程。通過研究旨在為教練員和運動員的日常訓練提供切實可行的參考依據。

1 上手投球技術動作過程描述

合理的棒球投球動作有兩種，一種是正面投球，另一種是側身投球。正面投球時，棒球由后經頭上到頭前出手。整個上手投球動作結構都由一氣呵成的八個連貫的動作組成（投手察看接手所發暗號除外）。這八個動作可以分成“準備投球階段”“投球階段”“投球結束階段”三個連續的階段。

“準備投球階段”的技術動作由“踏板”“擺臂”兩個動作組成（見圖1中動作0至5）。在做踏板動作時，運動員站在投手包，右腳踩于踏板上，身體側對本壘方向，準備投球（見圖1中的動作0）。“擺臂”動作見圖1中的動作5，運動員目視本壘方向，右手持球于左手戴的手套中，準備開始引球。

圖1 運動員上手投球動作技術棍圖

“投球階段”的技術動作由“抬腿轉體”“送髖蹬伸”、“引球伸踏”、“最后用力”和“球出手”五個動作組成（見圖1的動作10至84）。“抬腿轉體”動作開始于投手左腿抬起時，此時運動員上體開始向右側旋轉（見圖1中的動作10）。上肢兩臂隨上體開始向右側引拉。“送髖蹬伸”動作開始于圖1中動作35。在這個時候運動員的左腿抬到最高位，身體收到最緊，此時球還在手套中，兩臂收到軀干的右側。“引球伸踏”開始于圖1中的動作45附近，此時運動員的上體開始向左轉，左腿開始向前伸，右手持球開始從手套中向右側引出。左手開始經腹部向面前方引。“最后用力”的動作開始于圖1中的動作81，此時運動員左腿前踏，右腳踩于踏板上，整個身體形成一背躬。此時重心位置是最低的，身體所形成的背躬是最大的，身體超越棒球的距離也是最長的。這個動作開始時，投手右腿開始迅速蹬伸，整個身體以左腳為支點從下向上發力，做類似鞭打動作一樣的投球動作，把全身的力量貫注到球上。“球出手”動作是“投球階段”的結束（見圖1中的動作84）。在這個時候，投手將球從右手向本壘擊球手方向投出，身體重心移經左腳至體前。

球出手后的“隨擺”為“投球結束階段”的動作，在圖1中補充動作84就為隨擺動作的開始。此時投手接著“球出手”動作繼續完成最后的甩打動作。隨擺充分自然，球出手的速度就會提高，若隨擺不自然，動作僵硬或者動作省略，則會制約投球的速度。

從圖中的投球動作來看，球速和重心速度的變化本應該在1.62s有個變化的拐點，因為此時動作處于“最后用力”動作階段（見圖1的81動作）。由于身體的制動，重心速度減到最小，球速也減到最小。在此之后，運動員從下向上依次發力，投擲臂把球投出，此階段球速增加，最后達到比較理想的值。從運動員投球動作的重心速度和球速變化來看，在圖1中的77動作時，其球速度就開始增加，此時他的投球動作還沒有到“最后用力”動作階段，但他已經開始上臂發力投球。而他的重心速度在圖1中的83動作才減到最小，此時已超過“最后用力”動作階段的時間，這說明他伸踏的距離過長，身體已經處于應該做“最后用力”動作的位置時，重心速度還沒有減到最小。綜上所述，應該減小投手投球時的伸踏距離，這樣他的重心速度在最后用力動作階段可以減到最小，而且在此時，投擲臂開始向前發力投球，使動量達到更好的傳遞效果，最終使球達到更加理想的速度。

2 上手投球最后用力動作技術分析

從前面的研究我們可以看出，“最后用力”動作是上手投球技術動作中最主要的技術動作環節（見圖1中動作81至84）。之前的各個動作都要為它創造正確、合理、穩定和快速用力的條件，使全身在一瞬間爆發的力量得以通過手臂充分地貫注到球上。因此，這些動作的幅度和用力的方向、順序、速度、質量以及身體重心移動的路線等都必須在規則允許的范圍內達到非常穩定、連貫和自然協調的程度，這樣才能使出手后的球既有相當快的速度，又有高度的命中率以及捉摸不定的變化性，否則就會引起“最后用力”動作的不協調以及動作結構上的變化，進而影響投球的效果。從圖1中看出運動員“最后用力”前的動作完成是比較流暢的。

“送髖蹬伸”前整個動作過程（見圖1中動作55以前）要自然放松、緩慢柔和，所有動作都不要急于用力，這樣有助于身體各部位在“最后用力”動作時，能有最大的工作距離和發揮最大的加速度。從圖1中可以看出陳鋒在“送髖蹬伸”前的動作完成比較合理。

“送髖蹬伸”是“最后用力”動作前一個很關鍵的技術動作。正確而又充分地作好“送髖蹬伸”動作可以加快軀干向前俯沖的速度，并使身體重心很快地超越上體，這樣就有利于在自由腳一著地就能使整個軀干形成強有力的“背躬”的姿勢。投球時，如果不能有意識地作好“送髖蹬伸”動作，則在整個軀干前沖時，勢必會出現髖關節前移幅度不足或過早的向本壘方向打開的姿勢，其結果會形成背躬不足的姿態，從而分散了投球力量，不但提高不了球速，反而會增加投球時投擲臂的負擔。長此下去，運動員的肩肘關節就會容易疲勞損傷。從圖1中可以看出投手的“送髖蹬伸”動作完成比較充分。

“引球伸踏”也是“最后用力”動作前的關鍵技術動作，相對應的是圖1中所示從動作55至動作79。從圖1中可以看到，此動作可以使球和持球手在全身“最后用力”動作前，大幅度地落后于球的出手點，即加大持球手到球出手點之間的工作距離。而且，加快下肢前移的速度，使整個軀干能從落后狀態中高速的、平穩地過渡到左腳的支撐點。最后能使整個軀干能前沖到一個正確而又平穩的支撐位置上，完成高質量的“最后用力”動作。由于陳鋒伸踏距離偏大，導致在“最后用力”時動作完成不好，重心速度不能減到最小，球在此時的速度已經增加，最終球出手的速度受到了限制。

在“最后用力”動作階段，運動員要動員全身的力量，不能只用肩的力量來投球。下肢的動作也要穩固，因此，伸踏腳著地時，膝關節應迅速向前自然彎曲，這樣就能使身體重心很快轉移到伸踏腳，而整個軀干和上肢的用力動作就能以伸踏腳的支撐為基礎。

3 結論與建議

運動員在沒到“最后用力”動作，身體未形成最大背弓時就開始發力投球，導致肌肉作功時間延長，肌肉產生松弛效應，投球的力量減小，使得球速不能達到最大。

在“最后用力”前，伸踏的距離應減小，并且在伸踏腳著地時瞬間就形成最大背躬，這樣可使伸踏腳著地到球出手時間減小，肌肉彈性勢能的利用率提高。而且，在此基礎上加強其腿部、腰腹和上肢的力量會使投球效果更好。

[1]Ean1y M.談投手全年訓練計劃與安排[J].王健，譯.中國棒球，1996 （1）：104-106.

[2]和平，孟繁林，孫曉菊，張健，劉松波.棒球投手投擲臂動作的生物力學特征[J].天津體育學院院報，2000（3）：38-40.